A hormon visszaállító étrend: segíthet-e a makacs hasi zsír elvesztésében?

Akár pattanásokkal küzd, nem fogy, akár csak OTT fáradt, a gyors Google-keresés olyan étrendet fog köpni, amely megígéri, hogy visszaállítja a hormonjait. És bár ez a gyors javítás nagyon vonzónak tűnik, kaptam néhány melengető szót.

Hormonok magyarázták.

A növekedéstől az emésztéstől a szaporodásig a hormonrendszere sok fontos szerepet játszik azzal, hogy a véráramán keresztül üzeneteket küld testének sejtjeihez. Immun- és idegrendszerével együtt a hormonjai segítik a testet abban, hogy megbirkózzon számos különféle stresszorral.

A hormonok felelősek a rengeteg betegségért, bár néha nem teljesen az ő hibájuk. A gyorsaság érdekében itt vannak a leggyakoribb hormonok, amelyekről az emberek szeretnek beszélni:

A női nemi hormon, az ösztrogén, szabályozza a hangulatot, és fontos a csontok egészségének és a koleszterin kezelésének. Az ösztrogén szintén jelentős szerepet játszik a testzsír eloszlásában, alacsonyabb ösztrogénszint (ami természetesen a menopauza után következik be) a hasi zsírhoz kapcsolódik.
Egy másik női hormon, a progeszteron, amelynek szerepe van a termékenységben.
A hím nemi hormon, a tesztoszteron, amely fontos a spermiumok kialakulásához.
A stressz hormon, a kortizol, felgyorsul, ha nyomás alatt áll. Egy bizonyos szintre mindenkor szükség van a dolgok egyensúlyban tartásához.
Inzulin, amely a hasnyálmirigyből választódik ki, miután szénhidrátot fogyaszt, hogy segítsen szabályozni a vércukorszintet.
Tiroxin, amelyet a pajzsmirigy szabadít fel, és fontos az anyagcseréhez, az agy fejlődéséhez és az emésztéshez.

Kép: iStock. Forrás: BodyAndSoulSegíthet a diéta a hormonokban?

Sajnálom, hogy felrobbantotta a buborékot, de ha legitim hormonproblémája van (például cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák vagy menstruációs rendellenességek), akkor a diéta nem tudja egyedül megoldani. Valószínűleg a háziorvoshoz (vagy akár egy endokrinológushoz) kell fordulnia gyógyszerekért, hogy segítsen megoldani a problémát.

De ha egyszerűen csak hormonális egészségét szeretné támogatni, akkor az egészséges táplálkozás (természetesen elegendő alvás és testmozgás mellett) biztosan segíthet. A legjobb rész? Nem jár drága szuperételekkel, étrend-kiegészítőkkel vagy egzotikus főzetekkel „a nap végén egyszerűen egyensúlyba jön.

Ahhoz, hogy segítő kezet nyújtsunk neked, itt egy egészséges étkezési terv, amely támogatja a boldog hormonokat, amelyek segítenek a fogyásban, a hasi zsír lebontásában, az energiád javításában és a legjobb érzésben.

Reggeli

Természetes müzli sima natúr joghurttal és bogyókkal
Teljes kiőrlésű pirítós természetes mogyoróvajjal, banánnal és fahéjjal
Buggyantott tojás teljes kiőrlésű pirítóson avokádóval és paradicsommal

Kezdje a napot közvetlenül tápanyagokban gazdag reggelivel. Kép: iStock. Forrás: BodyAndSoul

Ebéd

Csicseriborsó saláta vegyes levelekkel, paradicsommal, uborkával és feta sajttal, olívaolajba és balzsamecetbe öltözve
Teljes kiőrlésű pakolás bőr nélküli BBQ csirkével, salátával és egy szelet sajttal
Mustárból és szelet sajtból készült tonhalas pirítós, zöldségpálcákkal és hummusszal

Vacsora

Snackek

Sima természetes joghurt
Friss gyümölcs
Egy marék sótlan dió
Sima, levegőben pattogatott kukorica
Vega botok és hummus
Teljes kiőrlésű kekszek és hummus

Melissa Meier sydney-i székhelyű akkreditált gyakorló dietetikus. Kapcsolatba léphet vele a www.honestnutrition.com.au oldalon vagy az Instagram @honest_nutrition oldalon.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet