A citrus diéta segíthet a fogyásban és a test tisztításában

fogyásban

Nagy rajongója vagy a citrusféléknek? Ez a diéta a legjobb megoldás az Ön számára, mivel csodálatos íze van és javítja egészségét! A C-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében, az energiaszint növelésében, az arcszín javításában és a vitalitás helyreállításában.

Ez a diéta fokozott citrusfélék, például citrom, grépfrút, narancs és mandarin fogyasztását biztosítja. A citrusfélék kevés kalóriát tartalmaznak, pozitívan befolyásolják egészségét és elősegítik a fogyást. Készen állsz a kipróbálásra?

Görgessen lefelé, hogy megtekinthesse a citrus diéta szabályait és a hétnapos citrus diéta tervet. Hét napon át követve ezt a citrus diétát, optimalizálhatja a fogyását, fokozhatja az immunitást, javíthatja az anyagcserét és megelőzheti a megfázást.

Hét fontos citrus diéta szabály

Ha karcsúsítani akar, kövesse az alábbi egyszerű szabályokat:

  • Igyon egy pohár meleg vizet citrommal éhgyomorra ébredés után.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást.
  • Naponta csak egy csésze kávét fogyaszthat.
  • Fogyasszon napi öt adag friss gyümölcsöt.
  • Nem szabad fehér kenyeret, édességeket, egészségtelen ételeket, burgonyát és fehér rizst enni.
  • Fogyasszon halat és avokádót.
  • Fogyasszon citromhéjat minden nap egy étkezés közben.
Hitel: Freepik

A citrus diéta étkezési terv

1. nap

  • Reggeli: gyümölcssaláta, narancs, mandarin, kivi és lenmag.
  • Snack: egy narancs.
  • Ebéd: barna rizs főtt csirkemellel.
  • Snack: egy mandarin.
  • Vacsora: sült makréla citrommal és gyógynövényekkel.
Hitel: Freepik

2. nap

  • Reggeli: rántotta paradicsommal és egy grapefruittal.
  • Snack: grapefruit.
  • Ebéd: grillezett tök és görög joghurt.
  • Snack: egy narancs.
  • Vacsora: babsaláta tojással és tonhalral.
Hitel: Freepik

3. nap

  • Reggeli: gyümölcssaláta, narancs, mandarin, kivi és lenmag.
  • Snack: szeletelt citrom.
  • Ebéd: avokádós szendvics paradicsommal és tojással.
  • Snack: három kis mandarin.
  • Vacsora: grillezett fokhagymás lazac rukkolával és brokkolival.

Szeretne felépíteni egy figyelemfelkeltő buborékfeneket, felrobbantani az összes rossz helyen tárolt zsírt, tisztítani az étrendjét, visszafordítani a bőrén az órát, megugrani az önbizalmát és összetörni a bizonytalanságot? Nézze meg a BetterMe alkalmazást, és indítsa el ezt a tervet!

Hitel: Freepik

4. nap

  • Reggeli: rántotta paradicsommal és egy grapefruittal.
  • Snack: grapefruit.
  • Ebéd: quinoa és zöldséges rántás.
  • Snack: egy pohár frissen facsart narancslé.
  • Vacsora: sült makréla citrommal és gyógynövényekkel.

5. nap

  • Reggeli: gyümölcssaláta, narancs, mandarin, kivi és lenmag.
  • Snack: egy zöld alma.
  • Ebéd: sült marhahús, sült saláta kitûnõ és ecetes hagymás pakolás.
  • Snack: egy narancs.
  • Vacsora: sült lazac citrommal és gyógynövényekkel.
Hitel: Freepik

6. nap

  • Reggeli: rántotta paradicsommal és egy grapefruittal.
  • Snack: narancs.
  • Ebéd: krémes brokkolileves.
  • Snack: grapefruit.
  • Vacsora: tojásos tészta fokhagymás garnélával.

7. nap

  • Reggeli: egy pohár frissen facsart grapefruit és egy zöld alma.
  • Snack: két mandarin.
  • Ebéd: barack és natúr joghurt.
  • Snack: narancs.
  • Vacsora: tonhal saláta kelkáposzta, sült saláta kitûnõ és meggyparadicsommal.

Ha még többet szeretne tenni a teste érdekében, miért nem egészíti ki az egészséges táplálkozást valamilyen testmozgással? Nézze meg ezt a 20 perces teljes test edzést otthon.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. Citrusfélék, fogyás és anyagcsere (2019, livestrong.com)
  2. Hogyan javíthatják a citromok egészségét? (2019, medicalnewstoday.com)
  3. A citrom méregtelenítő étrend csökkentette a testzsír, az inzulinrezisztencia és a szérum hs-CRP szintjét hematológiai változások nélkül a túlsúlyos koreai nőknél (2015, ncbi.nlm.nih.gov)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.

Jovial Paul

Jovial Dubaiból származik, és a REMS Fitness vezető EMS oktatója/fitneszmenedzsere/táplálkozási tanácsadója. A Gold's Gym Fitness Institute tanúsítvánnyal rendelkezik, és tornaterem oktatóként van nyilvántartva.
A Jovial a HIIT tréningekre, a rehabilitációra/sérülések helyreállítására, az erő és a kondicionálás, a kick-box, a testtömeg edzés és a súlyzós edzésekre szakosodott, és minden egyes fegyelmet maga gyakorol. Az ő megközelítése az, hogy ügyfelei életmódjának javítására összpontosítson, motiválva őket és példát mutatva.