A hormonok egyensúlyának 5 természetes módja, valamint egy zöld turmix A félelmetes zöld

5 természetes módszer a hormonok kiegyensúlyozására, valamint egy zöld turmix

zöld

Biztos vagyok benne, hogy több ezren vagytok ott, akik mindennap küzdenek a hormon egyensúlyhiányával, mint én. A hormonváltozások nem a menopauzához kapcsolódnak, hanem olyan kérdések, amelyekkel egész életünkben szembesülünk. Egész filozófia létezik arról, hogy a nők hogyan kapcsolódnak a természet és a hold ciklusaihoz, arról, hogy étrendünk és életmódunk hogyan tükröződik azonnal a testünkben és a pszichénkben, de egy biztos: a hormonegyensúly mélyen érzékeny és függ az agyalapi mirigytől mirigy, amivel nem lehet összevissza keveredni és nem trükközni a hormon tablettákkal, mert az egész rendszerünket befolyásolja.

Elég régóta küzdök a hormon egyensúlyhiányával, és megtanultam nyitva tartani a szemem mindenért, ami befolyásolhatja. Először is felhagytam a fogamzásgátló tablettákkal, mert ez az agyalapi mirigy kiegyensúlyozott aktivitásának megzavarásának fő oka. A testének az egyensúlyhiány kiigazításának természetes módjaiban való bízása a legokosabb, amit tehet, segít a megfelelő táplálékban. Mielőtt tablettákkal állítaná be a hormonhiányt, győződjön meg róla, hogy mindent kipróbált!

Íme néhány ötlet a hormonegyensúly természetes beállításáról:

1. Kerülje a feldolgozott ételeket

És mindegyikről beszélek - fehér lisztből készült snackek (cupcakes, bagel, perec), fehér cukor, finomított szénhidrátok (fehér rizs, fehér liszt, alkohol). Cserélje ki őket cukormentes granola rúdra, nyers falatokra, kiadós ételekre hüvelyesekkel, sült termékekkel teljes liszttel (teljes kiőrlésű, hajdina, csicseriborsó, kókusz, mandula).

2. Kiegészítés Omega-3 és Omega-6 zsírsavakkal

Ezeket esszenciális zsírsavaknak nevezzük, mert nem a testünk termeli őket, ezért ezeket az ételünkből kell beszereznünk. Segítik sejtjeink tevékenységét, csökkentik a rossz koleszterinszintet, és segítik a májat a felesleges hormon metabolizálásában. Len- és chia-magokban, dióban és kankalinolaj-kiegészítőkben kaphatók.

3. Lépjen ki a Xenoestrogenekből

A xenoösztrogének mesterséges hormonok, amelyeket kémiai vegyületek szabadítanak fel a mindennapokban használt termékekben. Átverik testünk hormonreceptorait, hogy ösztrogénnek olvassák őket, zavart okozva. Elkerülheti őket, ha feladja a műanyag játékokat és edényeket (Bisphenol-A (BPA) forrása, tisztítószerek és parabéneket és ftalátokat tartalmazó testápolási termékek).

4. Kiegészítés Superfoodokkal

Spirulináról, maca porról és méhészeti termékekről beszélek. A Spirulina tartalmazza azokat az esszenciális zsírsavakat, amelyeket már említettem, és méregteleníti a májat, segítve az ösztrogénfelesleg metabolizálását. A maca por közvetlen hatással van a hormon egyensúlyra és a termékenységre, és enyhíti a PMS-t. A méhészeti termékek - a virágpor, a méz és a méhpempő olyan bioflavonoidokat tartalmaznak, amelyek elősegítik rendszerünk kiegyensúlyozott felszabadulását. Nagyon fontos, hogy a szuperélelmiszereket ellenőrzött forrásokból szerezzük be, és győződjünk meg arról, hogy azok teljesen nyersek és kiváló minőségűek. Keverheti őket a reggeli turmixokba, nyers csemegékbe vagy gyümölcslevekbe.

5. Adja hozzá a két étrendet a napi étrendjéhez: Rostok és zsírok

Az oldódó rostok segítik testünket a májban metabolizálódó hormonális felesleg kiküszöbölésében, a bélbe dobásával. A chia mag, az őrölt lenmag, a zabpehely, a lencse, a psyllium héja és a narancs az oldható rostok legfontosabb forrásai. Ha a zsírról van szó, akkor arról az anyagról beszélünk, amelyből testünk létrehozza a hormonokat, ezért nem akarunk mást használni, csak kiváló minőségű telített zsírokat - avokádót, kókuszolajat vagy nyers kakaóvajat.