6 bolondbiztos, természetes módszer a hormonok kiegyensúlyozására

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. október 3., 21:00 IST

01/8 A hormonoknak nagy szerepük van

A hormonoknak nagy szerepük van a test megfelelő működésének és wellnessének biztosításában. A szervezet természetes vegyi anyagaként viselkedő hormonok, mint az inzulin, ösztrogén, dopamin, FSH és TSH felelősek a hangulatért, a haj növekedéséért, a testsúlyért, a termékenységi szintért, az energiáért, a szorongásért.

02/8 Hormonális problémáktól szenved?

Endokrin rendszerünk szinkronban működik a hormonális eloszlás szabályozásában, és ha enyhe eltérés vagy hiány van, egészségügyi komplikációkhoz vezethet, ami az embereket a klinikára rohanja és kezelést kér. A szintetikus kezelési formák azonban nem mindig szolgálnak az Ön előnyére, és egyes esetekben akár mellékhatásokat is okozhatnak.

Nos, van egy jó hír. Van néhány természetes módszer a hormonok egyensúlyának megőrzésére és a test megfelelő működésének fenntartására. Íme néhány módszer a természetes kiegyensúlyozásra, tabletták, tapaszok, italok vagy injekciók használata nélkül.

03/8 Egyél rendesen

Ha jól eszel, visszaverődik a testeden, és ha nem, akkor a károsodás első tünetei megjelennek az endokrin rendszerben. Annak biztosítása érdekében, hogy hormonjai ne legyenek alultaktívak vagy túlműködők, fontos, hogy a tányéron a megfelelő tápanyagok és élelmiszerek legyenek különböző csoportokból.

Rendeljen sok fehérjét, rostban gazdag ételt, és csökkentse a szénhidrátok és az extra cukor mennyiségét. Ugyanakkor fontos az egészséges zsírok felvétele az étrendbe, amelyek fokozzák a hormontermelést. Az olyan ételek, mint a koffein és a tejtermékek, túlzott fogyasztás esetén hormonális egyensúlyhiányhoz vezethetnek.

Ugyanakkor a zöld tea hasznosnak bizonyult a szervezet antioxidánsainak ellátásában, a hormonok, például a ghrelin, az inzulin szintjének csökkentésében és a test kortizolszintjének kezelésében.

04/8 Kerülje a túlevést és az alulevést

A nem hatékony testsúly-szabályozás és a rossz étkezési szokások szintén hormonális elmozdulásokat eredményeznek. A túl sok vagy kevés fogyasztás szintén problémákhoz vezethet, növelheti az inzulinszintet, a kortizoltermelést, és megterhelheti anyagcseréjét. Életkorától, nemétől és egészségi állapotától függően elengedhetetlen a megfelelő kalóriaegyensúly fenntartása és a helyes étkezés.

05/8 Gyakoroljon rendszeresen

A testmozgás nemcsak fitt állapotban tartja Önt, hanem aktívan hozzájárul a megfelelő hormonális egyensúly biztosításához is. A rendszeres testmozgás megőrzi fittségét, kiküszöböli az extra zsírt, fokozza a gyulladáscsökkentő hormonok termelését és növeli az inzulinérzékenységet.

Az olyan erőteljes edzések, mint az aerobik, az erőnléti edzés és az állóképességi gyakorlatok nagyon hasznosak a hormonszint és az életminőség javításában.

06/8 A stressz jobb kezelése

A rendhagyó menetrendek, a mozgalmas életmód vagy a mögöttes problémák mind hozzájárulnak a stresszhez, és ha nem kezelik őket időben, a problémák krónikusá válhatnak. Ha a test stressz alatt áll, akkor a hormontermelés is dobássá válik. A kortizol és az adrenalin, a test két vészhelyzetben lévő harcosát is megzavarják, és ha időben nem ellenőrzik őket, pusztítást okozhatnak.

Ezért a megfelelő stresszkezelés elengedhetetlen. A hormonális egyensúly elősegítése érdekében meditációt, jógát, aromaterápiát vagy egyszerűen csak edzéseket kell alkalmazni.

07/8 Aludjon jobban

Ha úgy gondolta, hogy a nem elegendő alvás csak reggel szutykos lett, gondolja át. Az egyenetlen alvási szokások szintén károsíthatják hormonjait.

Feltétlenül fontos az alvás rangsorolása kudarc nélkül. Ha szundít, a test leküzdi a méreganyagokat, és fontos hormonokkal tölti fel a testet. Ha nem alszik megfelelő módon, kockáztatja egészségét.

Ugyanígy elengedhetetlen, hogy megfelelő alvási környezetet teremtsen, korlátozza a képernyőn töltött időt, optimalizálja a szoba hőmérsékletét és megnyugodjon, támogatva a test természetes cirkadián ritmusát.

08/8 Adaptogén gyógynövények

Míg ezek közül a változtatások közül sokat életmódjának javításával meg lehet valósítani, akkor azt is megteheti, hogy használ bizonyos gyógynövényeket és gyógynövényeket, amelyek elősegítik a szervezet immunitását, küzdenek a stressz ellen, elősegítik a hormonális egyensúlyt és csökkentik a degeneráció esélyét. Gyógynövények és növények például az ashwagandha, a szent bazsalikom, a kurkuma, az édesgyökér, a ginzeng és a Goji bogyó.