A hosszabb élet titka a heti kétszeri böjt

A heti kétszeri gyorsgörbe a hosszabb élet kulcsa lehet, ha csökkenti a gyilkos betegségek sokaságának kockázatát.

A kutatások azt mutatják, hogy drámai módon csökkentve az elfogyasztott kalóriák mennyiségét két napig, az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség elkerülhető.

hosszabb

A forradalmi súlycsökkentő terv 48 órára korlátozza a kalóriabevitelt, például a legjobb táplálkozási szakember, Amanda Hamilton által a múlt héten közzétett Daily Express exkluzív 48 órás étrend.

Megosztotta könnyen követhető tervét, amely azt ígéri, hogy nemcsak a fontokat váltja, hanem javítja az általános egészségi állapotot és a mentális jólétet.

A kutatók támogatták az időszakos böjtölés módszereit, és azt állítják, hogy ugyanolyan hatékony, mint a súlycsökkentő műtét, költség és kockázat nélkül.

A tudományos áttekintés szerint az éhomi étrend segíthet a cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek.

A British Journal of Diabetes and Vascular Disease által közzétett áttekintés, amelyet James Brown vezetett a nyugat-középföldi Aston Egyetem vezetésével, kiemeli a klinikai vizsgálatokból származó bizonyítékokat, amelyek azt mutatják, hogy az éhezés korlátozhatja a gyulladást, javíthatja a keringésben lévő cukrok és zsírok szintjét, és csökkentheti a vért nyomás. A koplalással a test hatékonyabban tudja kiválasztani, hogy melyik üzemanyagot égesse el, javítva az anyagcserét.

A terv az, hogy korlátozzuk a kalóriákat alternatív napokon vagy minden héten két meghatározott napon, amelyeket „böjti napoknak” minősítenek. Ezeken a nők általában kevesebb, mint 500 kalória, a férfiak pedig 600-nál kevesebbet fogyasztanak. Ez a fajta szakaszos böjt a vizsgálatok során legalább ugyanolyan hatékony, mint a napi kalóriaszámolás a fogyás érdekében.

A tudósok az 1940-es évek óta tudják, hogy az időszakos böjtölés az állatokon végzett kísérletek után csökkentheti a cukorbetegség előfordulását.

De a legújabb tanulmányok azt is megerősítették, hogy a kalóriabevitel csökkentése néhány embernél megfordíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget. Ez segíthet az olyan állapotok elleni küzdelemben is, mint a demencia és az Alzheimer-kór. A kutatók javított hasnyálmirigy-funkciót mértek, és kevesebb inzulinrezisztenciához kapcsolódó zsírlerakódást találtak az éhezőknél.

A tudósok szerint vannak olyan szív- és érrendszeri előnyei, amelyek hasonlóak a testmozgáshoz, például a vérnyomás és a pulzus javítása és a koleszterinszint csökkentése.

Brown úr elmondta: „Az időszakos böjtölés használható-e eszközként a cukorbetegség megelőzésére a magas kockázatú egyéneknél vagy a progresszió megelőzésében a közelmúltban diagnosztizált 2-es típusú cukorbetegségben, továbbra is tantalizáló fogalom, és jelenleg klinikai vizsgálatokra készülünk, az életmódbeli beavatkozás ezen formájának eredményessége a különböző betegcsoportokban. ”

Victoria Taylor, a British Heart Foundation vezető dietetikusa elmondta: „Ha a böjtöt fontolgatja a testsúlyának ellenőrzése érdekében, alaposan gondolja át, hogyan befolyásolhatja az Ön szokásos tevékenységeit és életmódját, és főleg, ha előírt gyógyszereket szed, beszélje meg a terveket az orvosával. ”