A hosszú élet kulcsa? Alma és tea a szakértők szerint

Az alma és a tea gazdag flavonoidokban, a növényi vegyületek egy csoportjában, amelyek egészségre előnyösek.

Míg az alma gazdag antioxidánsokban, élelmi rostokban és vitaminokban, a tea olyan előnyöket nyújt, mint például a fogyás elősegítése és a csontok védelme. A szakértők azt javasolják, hogy az alma és a tea megelőzze a szívbetegségeket és a rákos megbetegedéseket, különösen a nagy ivók és dohányosok esetében.

Kevesebb rák és szívbetegség

Az Edith Cowan Egyetem (ECU) új kutatása 53 048 dán adatait vizsgálta 23 év alatt a dán étrend, rák és egészség kohorszából. A Nature Communications folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztottak mérsékelt vagy nagy mennyiségű, flavonoidokban gazdag ételeket, ritkábban haltak meg rákban vagy szívbetegségekben. Azoknak a résztvevőknek, akik naponta 500mg flavonoidot fogyasztottak, a legalacsonyabb a rák vagy a szívbetegség okozta halálozás kockázata.

Dr. Nicola Bondonno, a tanulmány vezető kutatója elmondta, hogy bár a tanulmány megállapította, hogy a halálozás kockázata alacsonyabb egyéneknél volt, akik flavonoidokban gazdag ételeket fogyasztottak, a hatás erősebb volt azok számára, akiknek a cigarettázás vagy a dohányzás okozta krónikus betegségek magas kockázatával kellett szembenézniük. akik napi kettőnél több szokásos alkoholos italt fogyasztottak.

"Ezek az eredmények fontosak, mivel rávilágítanak a rák és a szívbetegségek megelőzésének lehetőségére a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztásának ösztönzésével, különösen azoknál az embereknél, akiknek nagy a kockázata ezeknek a krónikus betegségeknek" - mondta.

Azt is megjegyezték, hogy a flavonoidfogyasztás nem ellensúlyozza a dohányzással és a magas alkoholfogyasztással járó összes kockázatot. Javasoljuk, hogy az emberek hagyják abba a dohányzást, és amennyire csak lehetséges, korlátozzák az alkoholfogyasztást. "Tudjuk, hogy az ilyen típusú életmódváltások nagyon nagy kihívást jelenthetnek, ezért a flavonoidfogyasztás ösztönzése újszerű módja lehet a megnövekedett kockázat enyhítésének, ugyanakkor arra is ösztönözheti az embereket, hogy hagyják abba a dohányzást és csökkentsék alkoholfogyasztásukat."

Flavonoidok gyulladáscsökkentők

Bondonno azt is javasolta, hogy az emberek különféle flavonoid vegyületeket fogyasszanak, amelyek megtalálhatók a különféle növényi eredetű ételekben és italokban. "Ez a diéta révén könnyen elérhető: egy csésze tea, egy alma, egy narancs, 100 g áfonya és 100 g brokkoli flavonoid vegyületek széles választékát és több mint 500 mg összes flavonoidot biztosítana" - mondta.

Míg korábbi kutatások összefüggést állapítottak meg a flavonoidfogyasztás és az alacsonyabb halálozási kockázat között, a hatás jellege nem volt egyértelmű és sokoldalúnak tekinthető. "Kimutatták, hogy a flavonoidok gyulladáscsökkentők és javítják az erek működését, ami megmagyarázhatja, miért jár alacsonyabb a szívbetegség és a rák okozta halálozás kockázata" - mondta Bondonno.

Dr. Bondonno elmondta, hogy a kutatás következő lépése az, hogy közelebbről megvizsgáljuk a flavonoidok által leginkább gátolt szívbetegségeket és rákos megbetegedéseket.

Kép jóváírás: iStock