Fogj neki! (Egyél, mint egy medve GYIK) - Egyél, mint egy medve!

Fogj neki! (Egyél, mint egy medve GYIK)

Vegyen részt a háromnapos kihíváson e-mailben

Csatlakozzon több mint 80 000 emberhez a háromnapos kihíváshoz. Ugrás Indítsa el a fogyást! (A kihívásról itt olvashat bővebben.)

A női világ fotósorozata: A legjobbak közül a legjobb

A Century Case Big List

Angie fogyás sikertörténete

Tisha fogyás sikertörténete

Keresse meg azt a könyvet, amely a közösség sikerét vezeti: "Half My Size with The Ridiculously Big Salad" (További információ itt)

Vegyen részt a háromnapos kihíváson e-mailben

Csatlakozzon több mint 80 000 emberhez a háromnapos kihíváshoz. Ugrás Indítsa el a fogyást! (A kihívásról itt olvashat bővebben.)

Amanda Rose, az Eat Like a Medve alapítójának személyes megjegyzése:

Először is, üdvözöljük a közösségben. Remélem, hogy megtalálja a saját személyes átalakulásának magvait.

Ennek a közösségnek a sikere történelmi lehet, és teljesen váratlan is. Minden nap arra ébredek, hogy rájövök, hogyan kell irányítani egy olyan hajót, amelyet soha nem terveztem vezetni, olyan hajót, amelyről biztosan nem is jöttem, hogy létezik is. Itt vagyunk. Vedd ki mindazt, amit tudsz, mert ez a legjobb, amit most tudok neked nyújtani.

Kétféle generációja van a tartalomnak itt az Eat Like a Bear-ban, és itt van az, hogy bármivel kapcsolatba léphessen a saját helyzetének megfelelőnek.

Keresse meg elsődleges sikereszközünket - A háromnapos kihívást (további információt itt talál)

Az első generáció egyél, mint egy medve! Tartalom

Amikor 2018 júliusában elindítottam a Facebook-közösséget, két választott dimenziót tanítottam a fogyókúrás étkezés elkészítésében: (1) alacsony szénhidráttartalmú/ketogén étkezés és (2) időszakos böjt/időkorlátos étkezés.

Gondoljon ezekre a dimenziókra, mint egy X-Y szórási diagram a 7. osztály matematikájából, ahol felfelé tekerhet minden tengelyt, és megnézheti, milyen hatással lehet a saját súlyára. Olyan emberek, mint a férjem, akinek nem volt annyi vesztenivalója, és aki sokkal többet megúszhat, több szénhidrátot fogyaszthat, vagy esetleg több órán át képes enni egy nap alatt, mint olyan, mint én. A közösség tagjai csatlakoztak és megtalálták barázdájukat - volt, aki több szénhidrátot fogyasztott, volt, aki több kalóriát, volt, aki több órán belül. Valódi mesés variációnk volt a megvalósításban.

(Amint megismer, látni fogja, hogy nagyon nagy értéket képvisel a „megvalósítás variációja” miatt, mert csak abban vagyok biztos, hogy nyerünk, amikor nem kell mindannyian követnünk egymást a zárlépés körül.)

Az ezen az oldalon található anyagok a korai tartalmat tükrözik, és segítenek megtalálni az utat. A közösség első digitális könyve, a rövid és egyszerű „Bear Bones Blueprint” ezen az első generációs tartalomon alapul, és sok korai sikerélményt vezetett. Még mindig így van. Vannak, akik elolvassák ezt a könyvet, és megoldást készítenek maguknak.

A webhelyen hatalmas mennyiségű tartalom képviseli ezt az első generációs megközelítést. A digitális könyv mellett mindez teljesen ingyenes az Ön számára. Valójában a legkorábbi sikereseteinkben még a kis könyv sem volt, és ezért ez a legfontosabb ok, amit állandóan mondunk: "A siker érdekében nem kell megvásárolnod ezt a könyvet (vagy ezt a tanfolyamot, vagy mi más)."

Nagyon sok sikert értünk el itt, mielőtt valaha is bevételt termeltünk volna.

Mivel az emberek 2020-ban a „második generáció” szakaszában találnak minket, a megvalósítás sokféleségének nincs sok értelme. Ezt a videót pontosítás céljából készítettem.

A második generáció egyél, mint egy medve! Tartalom

Az Eat Like a Medve „Második generációs tartalma” a különféle eszközök, amelyeket a közösség számára saját sikeremre alapozott elemzésem alapján hozok létre. Ph.D.-vel rendelkezem politikatudományban és jól képzett esetelemző vagyok. Több ezer emberhez férek hozzá a közösségben, akik az alacsony szénhidráttartalmú étkezés és a szakaszos böjt variációit hajtják végre. A háromnapos kihívást például annak alapján hoztam létre, amely a csoportból kiderült, mint a fogyás leghatékonyabb kerete. Ennek eredményeként az esetek sikerének megfigyelése alapján sikerült meghatározni a háromnapos kihívás tartalmát.

A háromnapos kihívás a második generációs ingyenes vonalas tartalmunk

Olvassa el az alábbi GYIK-okat és információkat - elsősorban az első generációs tartalmainkat. Azonban ne hagyja figyelmen kívül a legfontosabb sikereszközünket: a háromnapos kihívást. Megmutatom az étkezési keretet, amely a legtöbb sikert hajtotta a közösségben. Hatalmas hely a kezdéshez.

A háromnapos kihívás egy ingyenes e-mail sorozat, amelyben háromnapos bevásárlólistát és recepteket kap, majd minden nap csatlakozik velem videókba, amelyeket e-mailben küldök Önnek.

Ahogy nézed a 2020-2021-es sikerélményeinket, ne tévedj, hogy a Háromnapos Kihívás nevetséges mértékben hajtja ezt a sikert. A Kihívás a Woman’s World magazin 2020 decemberi számában szerepel. Ez az egyetlen eset, amikor tudok arról, hogy egy ingyenes e-mail szekvencia szerepel a főáramú nemzeti sajtóban.

Ahogy itt kezded az Eat Like a Medve-t, véleményem szerint óriási hiba, ha nem használod ki ezt az ingyenes forrást.

A második generációs tartalom nagy része itt prémium tartalom: fizetnie kell érte. A durva tény az, hogy amint ez a közösség növekedett, iszonyatosan drágább lett. Elküldhetném az egész Brady Bunch-ot az egyetemre, hogy mennyibe kerül nekem a közösség figyelemmel kísérése és az Ön számára ingyenes háromnapos kihívás támogatása. Mindezt most a prémium információs tartalmak értékesítésével fizetik ki. köszönöm a tamogatásod.

Senkinek nem kell megvásárolnia ezt a tartalmat, de nagyon sok embernek segített egyenesíteni az A és B közötti határt. Jelenleg saját tartalmi időm körülbelül 90% -át a prémium tartalomra fordítom. Sokkal naprakészebb és rendszerezettebb, mint az első generációs tartalmunk.

Ezen a ponton az alábbiakban az első generációs tartalmunkra irányítalak benneteket, amelyeknek nagyon sok alapvető kérdésre kell megválaszolniuk a közösség tagjait.

Sok szerencsét kívánok, és remélem, hogy folyamatosan tartja a kapcsolatot.

Amanda Rose, alapító, egyél, mint egy medve!

1. Tenet: szakaszos böjt

A Tear 1 a Bearish étkezési módja korlátozza az Ön által ténylegesen elfogyasztott idő blokkját. Például 24 órás időtartam alatt 5 órán át eszel. Ha még nem próbáltad ki, akkor tényleg meg kellene. Ez egy olyan koncepció, amely furcsának tűnik, és úgy tűnik, hogy nem lenne hatékony, de számomra játékváltó volt, és sok más számára is.

Íme néhány forrás:

Tenet 2: Keto/alacsony szénhidráttartalmú

Az ajánlott „keto” étrendnek számos változata létezik, és határozottan a „tedd meg, ami neked megfelelő” táborban vagyok. Nem számoltam (és nem is) a makrókat, és nem esem meg a zsír és a fehérje pontos részét. A gyors fogyáshoz azonban nagyon alacsony cukor- és keményítőtartalmú étrendet kell betartania, hogy testének minden nap joga legyen a testzsír elégetéséhez. Bármely nagyon alacsony szénhidráttartalmú program, amelyet követ, ezt megteszi az Ön számára.

Íme a fogyókúrára vonatkozó keto (és hogyan gondolkodjak azon, hogy mennyit kellene enni).
Ha egyáltalán van étkezési "tápszerem", akkor valószínűleg itt találom a "Nevetségesen nagy salátában". Úgy tűnik, hogy a csoportban a legnagyobb haladást elért emberek követik ezt a megközelítést is. Ez egyszerű és hatékony.
Számolnia kell a „makrókat”? Nem számítom őket, hacsak valami nem megy jól.
Szükségem van-e hozzáadott zsírokra olyan dolgokban, mint a „golyóálló kávé”? Nem.
Kellene egy „csalásnapom”? (Nem.)
Számítsam-e az összes szénhidrátot a „nettó szénhidrát”?

A siker pszichológiája

Az Eat Like a Bear közösség nagy sikere részben a fenti étkezési megközelítésnek köszönhető, de a siker pszichológiája nagyon is megkülönböztetheti az állománytól. Ne hagyja ki ezt a tartalmat.

Képeslap Yellowstone-ból, 2018. szeptember, Facebook-videó. Mi történik, ha évtizedek óta tartó diétás kudarcot vall és tönkreteszi még egyszer a kalapácsot? (Ez az egyetlen videó emberek ezreit vonzotta a közösségbe, és üzenetét a közösség sikerének kulcsfontosságú elemeként azonosították.)
A Half My Size című könyv prológusa a nevetségesen nagy salátával, felerősítve a Yellowstone-i képeslap című videó üzenetét.
„Nem lehet szemben a„ Ne ”és a siker gondolkodásmódjával, egy YouTube-videóval.
"Nem, ez nem fog" Happen For You ", egy YouTube-videó.
Igen tudsz! Ha valóban kételkedsz benne (és én is tenném, értem), nincs semmi, mint egy egész emberközösség, amely teljesen lángokban áll. Nézze meg a legnagyobb darálókat ebben a videóban.

Gyakran ismételt kérdések (ezen a weboldalon)

K: Hol lehet megvásárolni a prémium tartalmat? Az összes prémium tartalmat ezen az oldalon írják le: Egyél, mint egy medve! Prémium tartalom.
K: Mi az a „keto”? V: Hogyan kell gondolkodni az ételről.
K: Mit lehet enni a földön? V: Időszakos koplalási ötletek.
K: Kellene egy „csalásnap”? V: Nincs csalásnap.
K: Nem őrült az éhséged? V: Éhség szakaszos böjtöléssel.
K: Éhezhetek, ha éhezek? V: Snackelés és szakaszos böjt.
K: Mi van, ha csak 30 fontot kell elveszítenem? V: Kevésbé intenzív megközelítés.
K: Mennyit fogyhat? V: Fogyás szakaszos böjtöléssel.
K: Szedjek-e táplálék-kiegészítőket? V: Táplálékkiegészítők és szakaszos böjt.
K: Meg kell számolnom a „makrókat”? V: Makrószámlálás.
K: Igyam golyóálló kávét? V: Golyóálló kávé fogyáshoz.
K: Számítsam-e az összes szénhidrátot a „nettó szénhidrátra”? V: A nettó szénhidrátokról.
K: Az almaecet jó a fogyáshoz? (Igen.) V: Almaecet fogyáshoz.
K: Hogyan lehet inni az almaecetet? V: Almaecetes italok.
K: Hogyan maradjak fegyelmezett? V: Fegyelem és fogyás.
K: Hogyan fogjuk fenntartani a fogyást? V: Súly fenntartása.
K: Meggyógyította az elhízást? V: Nem. Itt van miért.

További GYIK az ELAB Csoportban a Facebookon

A Eat Like a Bear csoport a Facebookon egy „zárt” csoport, ami azt jelenti, hogy csak akkor láthatod a tartalmat, ha tag vagy. Remélhetőleg Ön tag, így valóban láthatja ezeket a válaszokat, mert a csoportban valóban egy hősies GYIK-gyűjtemény található, amelyet meglehetősen gyorsan végiggörgetve megtalálhatja az érdekes témákat. A Facebook kevés szervezési lehetőséget enged meg nekünk, így ez alapvetően olyan jó, amilyen. Jackie Patti órákon át készítette ezt az eszközt, hogy a lehető leggyorsabban megtalálja a válaszokat, figyelembe véve azokat a struktúrákat, amelyekhez hozzáférünk.

Találd meg, hogy egyél, mint egy medve! A Facebook közösség GYIK-je itt: Facebook-csoport Egyél, mint egy medve! GYIK.