A Hula Hoop rutin gyakorlása percek alatt karcsúsítja a derekát

Karcsúsítsa a derekát napi 10 perc gyakorlásával, hula karika gyakorlása közben.
A rutin egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy behozza 10 percét, és ennyi.

rutinszerű

A Hula karika gyakorlása nincs túlértékelve. Ami a testére gyakorolt ​​hatást illeti, hogy karcsúsítsa a derekát, lehet, hogy nincs jobb testmozgás, amelyet napi 10 perc alatt lehet elvégezni. Nem biztos benne, hogy készen áll-e még? Vidd el az udvarra!

Milyen jó a hula karika gyakorlása a derék karcsúsítására?

A Hula ugrálás 10 percig 1 napig a legegyszerűbb hula karika gyakorlási útvonal a derék karcsúsításához.

Ezen a ponton arra gondolhat, hogy ennyi kell!? A Hula karikagyakorlás hatékonyabb, mint gondolná. Meglepődne, hogy a nehezen hozzáférhető területeken, például a karcsú derekán, könnyebb hízni, ha egyszerűen felvesz egy hula karikát.

Szinte mindenkinek van olyan időtöltése, hogy gyermekként az iskolában dolgozza fel a hula karikát. Talán abban az időben ez csak szórakozásnak és játéknak tűnt, azonban a napi 10 percig tartó ugrálás napi 100 kalóriát éget el, ami több testmozgás, mint a legtöbb.

Több mint 100 kalória naponta!

Azon felül, hogy napi 100 kalóriát éget el, csak az idő percét felhasználva, így több idő jut más dolgok elvégzésére, a hula hoop számos előnnyel jár, ami miatt ilyen vonzó gyakorlat.

Belső izomedzés

A hula karika gyakorlása állítólag stimulálja a belső izmokat a derék edzési területein, amelyeket a hagyományos, szándékos testmozgás, például a futás és a lépcsőzés nem érint.

A derék körüli belső izom edzése fokozhatja az anyagcserét, és így több zsírt égethet edzés közben. Mégis, ennyi! A Hula karikázás kiválóan alkalmas zsírégetésre, amire szüksége van ahhoz, hogy a zsíros játék tetején maradjon.

A belső izom edzése közben végzett zsírégetésen kívül a hula karikázás állítólag nagyszerű a székrekedés megszabadulásához. Tehát mindenképp próbáld ki, amikor legközelebb székrekedést érzel. Meglepődnél, mennyire hatékony valójában.

Buktatói ennek a hula hoop gyakorlási rutinnak, amelyet szem előtt kell tartani

A Hula reménygyakorlat olyan gyakorlat, amelyet könnyedén elvégezhet otthon. Ez azonban csak akkor működik, ha van szabad hely. A felnőtteknek szánt Hula karikák meglepően nagyok lehetnek, és helyet igényelnek, ha valaha meg kell takarítaniuk.

Sokat változott azóta, hogy gyerekként először kipróbálta a hula karikázást. Amit a legtöbb ember gyorsan megtud, az nehéz, mint amilyennek látszik. Ne aggódj, mert a gyakorlással szinte bármit megtehetsz.

3 edzési tipp a legjobb hula hoop gyakorlási rutinhoz

Rengeteg ember képes hula karikázni, annak ellenére, hogy gyerekként képes lenne rá. Az elején ne számíts túl sokra. Először próbáljon meg 10 fordulatot elérni, fokozatosan növelve a hula karika derekán történő forgatásának számát.

Azok számára, akiknek nehézségei vannak a hula karika gyakorlása során, túl keményen dolgozhat. Ha a karika nyomása a derekad alá csökken, és igyekszik fenntartani, nem tesz jót a szívnek. Tegye meg a baba lépéseit az első 10 alkalom elvégzésével, majd lassan és biztosan haladjon, hogy képes legyen 10 percig gyakorolni. Ne feledje, hogy ez magában foglalhatja azt az időt, amelyet a ritmusának elvesztése után szedett fel.

Fókuszáljon arra, hogy a derék és a csípő belső izmait megterhelje, és karcsúbb derékkal képzelje el magát edzés közben.

A Hula hoop gyakorlása aszimmetrikus, vagyis egyoldalú elhanyagolást eredményezhet az oldalak váltogatása között. Ezért, ha a hula karikázás 10 percig tart, végezzen 5 percet mind az óramutató járásával megegyező, mind az óramutató járásával ellentétes irányban.

1 Tartsa egyenesen a hátát, szem előtt tartva a jó testtartást

A rossz testtartás a hula karika gyakorlása közben befolyásolja a hula karika megfelelő képességét. A hát kiegyenesítése a jobb forgatáshoz, míg a hula karikázás kulcsfontosságú.

2 A kezdés előtt hozza a karikát a hátához

Ha a karika a kezdés előtt a hátához simul, a legjobb helyzetbe hozza a hula karikázás megkezdését. Kezdje abból a magasból, ahol a hula karikát a teste körül akarja forgatni.

3 Kerülje a csípőjénél történő fordulást, és ne próbáljon túlságosan hula karikát tenni

Ha hula karika gyakorlatot végez, nehéz lesz elfordulnia a csípőjénél. Ugyanolyan természetes, mint a csípőjének megfordítása annak érdekében, hogy a hula karika ne essen a térd alá, ez állítólag kontraproduktív, ha a hula karikázásról van szó az állóképességre szánt megfelelő formában.

Megtalálni a megfelelő hula karikát az edzéshez áron

Bár a legtöbb ember azt gondolhatja, hogy az összes hula-karika egyforma, valójában nagy különbség van a hula-karika között, amellyel gyerekként játszottál, és az között, amelyet most el kell kezdened használni. Ez a méret és a tartósság.

Azoknak a gyerekeknek a legjobb befektetés, amelyet valaha tett, 5 dollár körüli tisztességes hula-karikára. Azonban, főleg a hula karikákban hula karikázás a testmozgáshoz A nagyobb vagy kisebb keretű emberek állítólag 50 és 100 dollár közé kerülnek.

Azok számára, akiknek nincs kevés helyük a ház körül, és akik valóban szeretnének hula karika gyakorlást folytatni, felfújható és összecsukható hula karikák állnak rendelkezésre. Ha azon gondolkodik, hogy a hula karika gyakorlatot a következő szintre emeli, vannak olyan hula karikák, amelyek hozzáadott tömeggel használhatók. Most ez szórakozásnak hangzik! Nem igaz?

Függetlenül attól, hogy milyen típusú hula karikát választott a testmozgáshoz, a legjobb megközelítés az ön számára legmegfelelőbb megoldás, mielőtt először fejest ugrana, úgy érzi, hogy túl kevés időt költött a kutatásba. Állítsa be és tartsa be!

A Hula Hoop testgyakorlással kapcsolatos gyakorlatok a derék karcsúsítására percek alatt, amelyeket úgy gondoltunk, hogy szeretnél: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, amelyeket érdemes elolvasni

Hula karikázás a testmozgás fitnesztervéhez, hogy gyorsan fogyjon

A hula hooping fitneszterv a hula hoop használatához a derék karcsúsítására otthon, az irodában vagy szó szerint bárhol. Csak egy hula karika kell.

Kiderült a hosszú lélegzetű diéta: 2 perc karcsú derékgyakorlat

Ismét azzal a szorító labdával tornázik? Kezdje el kinyomni a zsírt a középső részéből a hosszú leheletű diéta alkalmazásával. Nincs többé a karjainak gyakorlása, amikor azt akarja, hogy a lapos strandra kész hasizomréteg mindenütt magával vihessen.

3 csípőgyakorlat, hogy lefeküdjön a derekad lefekvés nélkül

Felkeltette a figyelmét, hogy esetleg el kell kezdenie valamit a derék ellen? Különösen későn kezdőknek mondják, hogy nehéz. Ezért az első lépésként elkészítettük ezeket az egyszerű kismedence-erősítő gyakorlatokat, amelyek a sajátoddá válnak.

Kanyargós táncgyakorlatok a nők számára egy karcsú alakért

A nők egyik gyakorlata, amelyet nem akar átadni, a kanyargós tánc. Nem csak segít karcsú alakot kapni, hanem olyan területeket is gyakorol a csípőjén, amelyeket más gyakorlatok nem érintenek. Kanyargós tánc.

Aerob edzés versus anaerob: egyensúlyozd a rutinodat

Az aerob edzésed olyan palackos-e, hogy anaerobra fordult rajtad? Ne aggódjon, vannak módok ennek megakadályozására, és mentse el az étrendjét. Nézze meg, hogyan teheti ezt meg most.