Fűszeres sárgarépa AIP reggeli zabkása

zabkása

Ez a fűszeres sárgarépa AIP reggeli zabkása könnyű és finom kezdet a napodnak. Tápláló zöldségekkel, például sárgarépával és karfiollal készült, majd néhány melegítő fűszerrel ízesítve, biztosan forró gabona újra és újra visszatér. Szintén Paleo, tojásmentes és könnyen elkészíthető Whole30.

Tehát a AIP diéta (vagy Paleo vagy Whole30). Kint van a zabpehely.

A darák kint vannak. A Búzakrém kint van. Valamiféle köles quinoa zabkása kifogyott.

Mit eszel, ha forró gabonapelyhet akarsz?

Ha Paleo-n van, megeheti ezt Azonnali edényes reggeli zabkása, de diófélékből és magvakból készül, így mindenképpen az AIP-étrendhez tartozik.

Az FIP, az AIP az Autoimmune Paleo Protokollt jelenti, amely a Paleo diéta szigorú részhalmaza, amely egy ideig eltávolítja a dióféléket, a magvakat, az éjjeli ejtőernyőt, a tojást, az összes tejterméket (beleértve a vajat és a ghí-t), a kávét, a csokoládét és néhány egyéb dolgot. idő előtt, mielőtt ezeket lassan visszaadná a reakciók meghatározása érdekében. Ez az autoimmun betegségben szenvedők hatékony módja a tünetek enyhítésére és immunrendszerük megnyugvására. További információ a Végső útmutató az AIP étrendhez

Azok számára, akik melegítő reggelit kérnek, amely tele van zöldségekkel és szépen fűszerezett, ez a fűszeres sárgarépa zabkása valóban elérheti a helyet!

A fűszeres sárgarépa AIP reggeli zabkása Hozzávalók

Ez az egyszerű AIP reggeli recept elsősorban két összetevőből készül: párolt sárgarépa és karfiol.

Bár ez furcsa kombónak hangzik, valóban jól működik, mert a sárgarépa természetesen édes, és a karfiol ömlesztetten adja karfiol íz nélkül.

Melegítő fűszerekkel azonban elfedheti a maradék karfiol ízét (mivel tudom, hogy sokan NEM akarjátok ezt az ízt a reggeli kásátokban).

Részt veszek az Amazon Services LLC Associates programban, amely egy társult reklámprogram, amelynek célja az, hogy díjakat szerezzünk számunkra az Amazon.com és a kapcsolódó webhelyek linkelésével.

Ezek a fűszerek a következők:

  • Fahéj
  • Gyömbér
  • Buzogány (a szerecsendió mag nélküli cseréje, amely nagyon hasonlít a szerecsendióra)
  • Vanília por (Ez IS AIP-kompatibilis bárki számára, aki kíváncsi, mivel a magok rágása nélkül is fogyasztható)

Az étel utolsó összetevői a kókusztej és a juharszirup. Ez azonban csak 1 evőkanál juharszirupot tartalmaz, tehát ha a Whole30-on van, hagyja ki. A sárgarépa elég édes, így valóban nincs szüksége rá.

Bármelyik választott dió- vagy magtejet használhatja, ha a Paleo vagy a Whole30-on van, de ha a kókuszdió nem működik az Ön számára, és az AIP-et használja, tigernut tej vagy banántej jó alternatívák.

Választhat egy gombóc kollagénport (Tetszik ez a Perfect Supplements-től) egy kicsit a fehérje, és egy kis kókuszdióolaj a zsír egy kicsit növelésére, ha ez aggodalomra ad okot.

Hogyan készíted ezt az AIP reggeli zabkását?

Ezt a forró gabonát nagyon könnyű elkészíteni. Ha vizuális ember vagy, nézd meg a teljes hosszúságú videó bemutató a YouTube-on.

Egyszerűen feldarabolja a sárgarépát (időtakarékos tipp: nem zavar, ha hámozom őket, ha bio sárgarépát használok) és a karfiolt apró darabokra, majd kb. 30 percig, vagy puhára párolja.

Ezeket össze kell keverni, így ha párolt, eldöntheti, hogy beteszi-e egy turmixgépbe, konyhai robotgépbe vagy egy nagy tálba, és kézi turmixgéppel keverheti össze.

Hozzáadod a fűszereket, a kókusztejet, a juharszirupot és minden más adalékot, amelyet el akarsz készíteni, majd összekevered!

A fűszeres sárgarépa AIP reggeli zabkása

A feltétek határozottan küzdelemnek tűnnek az AIP-étrend miatt, mivel sok olyan rendszeres ételt hagynak ki, mint a dió és a mag.

Azonban még mindig van egy csomó dolog, amit megtehet.

Van egy teljes lista a saját Paleo és AIP Freebie könyvtár amelyet elérhet és kinyomtathat (egy csomó étkezési tervvel, receptkönyvekkel, útmutatókkal stb.).

De csak azért, hogy néhány javaslatot adjak öntetre:

  • Friss, szeletelt vagy kockára vágott gyümölcs vagy bogyó
  • Mazsolák
  • Nem édesített banán chips
  • Olvasztott Kókuszvaj
  • Kókuszreszelék
  • Szeletelt tigrismogyoró
  • AIP csokoládé tigrisgomba Granola
  • Megfelelő alma- vagy körte vaj (Tetszik a Bon AIPpetit receptje)
  • olvasztott kókuszolaj, juharszirup és szentjánoskenyér por keveréke

Kérje meg a többi javaslatomat az AIP reggeli feltöltési útmutatójában Paleo és AIP Freebie könyvtár!

Gyakran Ismételt Kérdések

Készíthető-e ez a kása előre?

Igen! Legkésőbb 5 nappal elő lehet állítani, és szükség esetén csak felmelegíteni. Jó hideg íze is van, de ez a fajta legyőzi a MELEGÍTŐ zabkása célját, na?

Fagyasztható ez a kása?

Csak néhány napig teszteltem, de úgy tűnik, hogy nagyon jól jön ki, ha lefagy, majd felolvasztja és újramelegíti.

Használhatok más zöldséget, mint a sárgarépa?

Ha a sárgarépa nem a te dolgod, akkor felkockázott és hámozott butternut tököt, tököt vagy édesburgonyát is használhatsz helyette. Vagy próbáld ki a paszternákot, mivel ezek egy kissé édes gyökérzöldség, amely más ízt kölcsönöz, mint a sárgarépa.

Van más AIP reggeli receptje?

Biztos! Van néhány különböző -

Fűszeres sárgarépa AIP reggeli kása recept

remélem élvezed!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Fűszeres sárgarépa AIP reggeli zabkása

  • Szerző: Michele Spring
  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 30 perc
  • Teljes idő: 40 perc
  • Hozam: 3-4 adag 1 x
  • Kategória: Reggeli
  • Módszer: Gőz, Blend
  • Konyha: AIP, Paleo, Whole30

Leírás

Ez a fűszeres sárgarépa AIP reggeli zabkása könnyű és finom kezdet a napodnak. Tápláló zöldségekkel, például sárgarépával és karfiollal készült, majd néhány melegítő fűszerrel ízesítve, ez biztosan forró gabona lesz, amelyhez újra és újra visszatér. Szintén Paleo, tojásmentes és könnyen elkészíthető Whole30.

Hozzávalók

  • kb. 8 közepes sárgarépa
  • 1 kis fej karfiol (vagy kb. 8 - 10 oz táska fagyasztva)
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1/2 teáskanál őrölt gyömbér
  • 1/4 teáskanál Mace
  • 1 teáskanál vaníliapor
  • 13,5 oz kókusztej (vagy 1,5 csésze kedvenc tej)
  • 1 evőkanál juharszirup (a Whole30 esetében kihagyva)

Utasítás

A sárgarépát és a karfiolt apró darabokra vágjuk, majd 30 percig pároljuk.

Tegye egy turmixgépbe, konyhai robotgépbe vagy egy nagy tálba, hogy kézi turmixgéppel használhassa. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és turmixoljuk simára. Szolgál.

Kulcsszavak: AIP reggeli zabkása, Paleo, Whole30, tojásmentes, könnyű, előkészíthető, forró gabona, zabpehely

Te készítetted ezt a receptet?

Osszon meg egy fényképet és jelöljön meg minket - alig várjuk, hogy lássa, mit készített!

TÖBB inspekciót kaphat!

Szeretne ihletet a Paleo & AIP étrend használatához, hogy megkönnyítse az autoimmun betegségét (és mindezt megkönnyítse), közvetlenül az e-mail postaládájába?

Húúúú, köszönöm a regisztrációt! Kérjük, ellenőrizze az e-mail címét előfizetésének megerősítéséhez.

Felcserélhetem a vanília kivonatot a vanília babporra?

Igen tudsz. Technikailag alkoholmentes verziót kell használnia, ha szigorú AIP-t használ - de valószínűleg megkerülheti ezt, ha nincs ilyen hozzáadásával, amikor a burgonya még mindig nagyon forró, és talán kissé átmelegítve a tűzhelyen főzze le az alkoholt.

Hogyan cserélhetném le a karfiolt egy alacsony FODMAP opcióra?

Hmm, felcserélhetné valami tört burgonyára vagy tökre ...

Arra gondoltam, hogy esetleg paszternák?

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.