A Hula Hooping előnyei (AKA Miért kellene ma elkezdeni a Hoopingot a Fitnessért)

friss cikkek

A Hoopnotica bemutatja a hula karikázás néhány előnyét, amelyek garantáltan meg akarják próbálni a karikázást legalább napi 8 percig. (Olvassa tovább, hogy megtudja, miért.)

miért

A karika egy komplett alap edzés. (Utasítsa a gyilkost.) A rendszeres karikázás elősegítheti a derék feldarabolását és a gyomorizmok megerősítését, miközben ezeken a (gyakran problémás) területeken robbantja a zsírt. (Tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a karikázás zsigeri zsírt éget el - azt a zsírt, amelyet a legnehezebb leválasztani az idősebb korosztályról, és amely a szív egészségére is a legkárosabb.) Ezt neveznénk win-win-win szituációnak!

. Ez egy teljes test edzés is.A legfrissebb tanulmányok szerint a hula karikázás akár a test 30 izmait is meg tudja dolgozni. A HoopnoticaDance DVD 1 néhány mozdulatának beépítésével a karjait és a combjait, valamint a teljes magját meg fogja dolgozni.

A karikával érezni fogja a (kalória) égést. Az Amerikai Testnevelési Tanács bebizonyította, hogy a karikázás óránként több mint 400 kalóriát éget el, bár a karikázásból származó kalóriaégés akár 600 kalóriát is elérhet óránként, ha testének más részei, például a karjai és a lábai részt vesznek . Ha ezt még jobban le akarja bontani, vegye figyelembe, hogy egy 2009-es AARP Értesítő szerint a nyolc percig tartó karikázás jó szív- és érrendszeri edzést eredményez, és óriási 50 kalóriát fog égetni, vagyis kielégítő 6,25 kalóriát percenként! Az ACE pedig egy általuk végzett tanulmány szerint arról számolt be, hogy a karikázás körülbelül 7 kalóriát éget el percenként! Égés, kalória, égés!

A karika jót tesz a szívének. A karika egy intenzív edzés az izmaid számára . beleértve az egyik legfontosabb izmot: a szívet! Aki felvesz egy karikát, perceken belül észreveszi a pulzusát! Tehát a napi húsz percig tartó karikázás beleszámíthat az egészségének javítására és fenntartására ajánlott mérsékelt-erőteljes fizikai aktivitásába.

Javítja a gerinc erejét és rugalmasságát. A mozdulatok jelentős mozgástartományt igényelnek a gerincénél, míg a fokozott gyakorlás a gerincet a megszokottnál nagyobb mozgástartományra képezheti, növelve rugalmasságát és még megelőzve a hátsérüléseket. A 3FatChicks, a témával foglalkozó online források egyike (és egy fantasztikus diétás és egészségügyi blog) szerint: "A hula karikázás közben nagyon ritmikusan ringató mozdulatokat teszel előre és hátra, miközben végig elmozdítod a súlyodat. Ez a fajta mozgás felszabadítja a keresztcsontot (a hát alsó részét) körülvevő izmok feszültsége, és a keresztcsontot a gerinc többi részéhez igazítja. Ennek eredményeként javul a gerinc véráramlása és megnő a gerinc teljes rugalmassága. "

Javítja a kéz-szem koordinációt és a motoros készségeket. Más sportokhoz hasonlóan a karikázáshoz kéz-szem koordináció szükséges, és kihívást jelent az agyad és az izmaid. A természetes irányba és a fordított irányba történő hajlítás (ajánlott) kiváló lehetőség arra, hogy az agy bekapcsolódjon mind a domináns, mind a nem domináns oldalába, miközben garantálja a test egyensúlyát.

A "H" faktor. Boldogság. Az a csodálatos fizikai erőnlét előnyeitől eltekintve, hogy boldognak tűnjünk, a legtöbben beleszeretünk a karikába, mert milyen érzéssel tölt el bennünket: Boldog. A csodálatos endorfin-törés mellett, amelyet valószínűleg élvezni fog egy jó körözés után, ennek a tevékenységnek más, finomabb pozitív hatása is lehet a pszichére. A karikázás után gyakran úgy érezzük magunkat, mint fiatalabb, erősebb, tónusosabb, magabiztosabb verzió. más szavakkal, jobbnak érezzük magunkat - ha nem a legjobb énünknek. A lényeg az, hogy a karikázás, akárcsak a futás, mint magányos vagy megosztott tevékenység, bármi lehet, amire szüksége van: nagy vagy kicsi: egy eszköz, amellyel egy hosszú nap vagy egy egészséges tevékenység előtt, vagy utána összpontosíthat. amelyben részt vesz családjával és barátaival; napi 8 perces tevékenység (nagy fitnesz kifizetéssel); kielégítő karrier; vagy - életmód.

Ennyit tudjuk, hogy igaz: bármi, amit a karikázás személyesen vagy szakmailag hoz számunkra, bármilyen előnyöket (és tanulságokat) veszünk belőle, akár számszerűsíthetőek, akár nem, mi, karikázóként folyamatosan visszatérünk!