A játékosok étrendjének alaposabb vizsgálata és mi táplálja a négy FC Dallas-játékost

FRISCO - Nem titok, hogy élsportolónak lenni kemény munkát és fegyelmet igényel a pályán, órákon át tartó edzéssel és edzőtermi munkával hétről hétre. A siker titka azonban messze túlmutat a Toyota Soccer Centernél töltött időn.

"A legnagyobb terület, ahol segítséget nyújtunk [a táplálkozás terén], a fiatalabb fiúknál van" - mondta Tracy Coleman, vezető atlétikai edző és rehabilitációs koordinátor. "Középiskolából jönnek, vagy még középiskolában vannak, és nem tudják, hogy néz ki az egészséges étrend." A fiatal sportolók táplálkozási útmutatásain kívül a személyzet egészséges étkezési lehetőségeket biztosít a csapatnak edzés előtt és után. "A srácok többsége, amikor eljut erre a szintre, tudja, mit kell enniük."

A táplálkozás és az egészséges életmód megadja a játékosoknak az üzemanyagot a sikerhez a gyakran fárasztó nyolc hónapos szezonban. De hogy néz ki a napi bevitelük? Beszéltünk páran étkezési szokásaikról, játéknapi étkezéseikről, és ami még fontosabb, csalási napjaikról.

REGGIE CANNON

Hiszed vagy sem, Reggie Cannon nemrégiben kipróbálta a ketogén étrendet - amire a 20 éves Homegrown januárban az U. S. Men's National Team csapatánál edzés közben vett fel - és némi sikert aratott. A magas zsírtartalmú, megfelelő fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú életmódból álló étrend olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyek a testet cukrok és szénhidrátok helyett zsírok elégetésére kényszerítik.

„Ez a diéta alacsony szénhidráttartalmú, így az étkezések többségében csak plusz-1-et lehet elérni, ami 20 gramm szénhidrát. De akkor közelebb a játéknaphoz és az előjátékhoz elkezdhet több szénhidrátot feltölteni, ami plusz-2 vagy plusz-3 "- mondta Cannon, és elismerte, hogy hiányzott a szénhidrát, mert azok" olyan jó ízűek ". Az eredmények azonban nem hazudnak. „Sokkal jobban érzem magam és összességében sokkal jobban érzem magam. Azt hiszem, ez a diéta valóban sok embernek segít. ”

Tehát hogyan néz ki Reggie étrendje a keto-ban?

"Nem igazán lehet csalásnapokat tartani ezen a diétán, mert akkor a teste jobban alkalmazkodik." De azt mondja, hogy beletörődik az alkalmi csalás napjába, mint az FC Bayern München II elleni felkészülési meccs után. "Nekem volt olyan, mint egy pizzám és egy hamburgerem, de a következő étkezésnél plusz-0-ra kellett mennem, amit valamennyire neked kell kezelned, szóval ez a nehéz rész, de ez jó dolog."

MATT SÖVÉNYEK

A veterán védő nem követ különösebb diétát, ehelyett mérsékelten csatlakozik a jó étkezési szokásokhoz és engedékenységekhez. És bár ez nem babona, Matt Hedges főiskolai idejére visszanyúló szokása van.

"Nem eszem edzés előtt" - mondta Hedges. „Az egyetemen menetrend szerint ültem. Olyan korán edzettünk, hogy nem ennék, és azóta csak így van. ”

A középső hátvéd naponta közel négy mérföldet fut az edzésen, majd azonnal utána tölti testét az AdvoCare segítségével. „Van néhány fehérje turmixom. Valószínűleg, mint 2 vagy 3 közülük.

A csapat táplálkozási szakemberrel együttműködve biztosítja a játékosok étkezését a Toyota Stadionban. Azonban, ha Matt otthon eszik, könnyű, könnyű étkezést kap: szendvicset.

- Ha hazamegyek, szoktam szendvicseket kapni. Nagy szendvics srác vagyok. Szeretek rágcsálni az Uncrustables-ben. Vacsorára a feleségemmel normálisan főzünk, nem megyünk ki enni. Szereti a csirkés kabobokat. Készítünk chipotle csirketálakat is. ”

PAXTON POMYKAL

A 19 éves középpályás ésszerű étrendet követ, de különösen, Paxton Pomykal a szokás lénye. Van néha csalás-étele, de ne számítson rá, hogy hamarosan csokoládéval kényezteti magát.

"Minden reggel edzés előtt van két tojásom, pirítósom és vitaminom, aztán iszom az AdvoCare Spark-ot" - mondta. "Edzés után minden nap iszom egy AdvoCare Ready-to-Drink fehérje turmixot, majd megeszem az itt biztosítottakat, és igyekszem jó egyensúlyt elérni."

Szóval, mit harap egy tizenéves sportoló a Toyota Stadion falain kívül? - Nagyon szeretem a diót és perecet, kesudiót és joghurtot.

Azok az egészséges étkezési szokások is időről időre kis engedékenységgel járnak.

"A kedvenc ételem általában a csirkeszárny." Paxton azt mondja, hogy meccs után általában csirkeszárnyai lesznek (tanyasi öltözettel a csodálkozóknak). De ne várd, hogy hamarosan desszertet rendeljen: „Nem vagyok egy hatalmas desszert srác. Nem szeretem a csokoládét, de az epres desszerteket. ”

KOBLE ZOBECK

A kapusok testösszetétele eleve kissé eltér a mezőnyjátékosokétól, Drew Keeshan kapusedző pedig elmagyarázta, hogy „szükség van némi zsírtartalomra, mert elég gyakran landolsz”. De a lényeg: „A diétát személyre kell szabni. Mire van szüksége a „gondozójának?”

Kapus Kyle Zobeck kiegyensúlyozza az egészséges étrendet, amely kissé normális és elvárható minden sportolótól.

- Egy szokásos napon felébredek, és zabpelyhet eszem mogyoróvajjal és mézzel, és ez az én reggelim. És az edzés után megiszom egy fehérje turmixot, igyak sok vizet és az AdvoCare OTG-t (az öltözőben szállított sportital). "

Ebédjeit és vacsoráit illetően főleg salátát vagy levest eszik, egy fehérjével együtt - lehetőleg pulyka, csirke vagy steak. De ne számold ki a szénhidrátokat. „Mindig szeretem őket, ezért mindig kapok tésztát, ha ez opció. Aztán zöldségeket, általában brokkolit, kelbimbót, sült sárgarépát vagy tököt. ”

Az egészséges étkezési szokások időről időre nem következnek be néhány engedékenység nélkül. Valójában Kyle a pék, és köztudott, hogy alkalmanként az öltözőbe viszi házi készítésű finomságait. „Néha sütik, piték, sütemények, bármi. Általában néhány hetente készítek egyet. " Természetesen mindent mértékkel. "Minden nap vagy másnap lesz egy kis darabom, mint a csalóm."