Közelebbről áttekintve Bryson DeChambeau magas fehérjetartalmú étrendjét

2020. július 17, 11:57

Nem titok, hogy Bryson DeChambeau manapság sokat eszik: tojást, szalonnát, steaket, burgonyát, legfeljebb hét (.) Fehérjeturmixot.

Nos, a különbség észrevehető volt.

- Azt akarja mondani, hogy kövér vagyok? DeChambeau viccesen megkérdezte egy riportert a múlt hónapban.

Minden viccet leszámítva DeChambeau testének átalakulása, amelynek eredményeként 195 fontról 240-re csökkent kevesebb, mint egy év alatt, nem csupán arról szólt, hogy többet evett és emelt volna. "Nem feltétlenül eszem semmit vagy mindent, amit akarok" - mondta két hete Detroitban, miközben felfedte a diéta alapjait.

"Bryson nagyon stratégiai volt a bevitelével, és ahhoz, hogy olyan eredményeket érjen el, mint korábban, szinte neked is meg kell lenned" - mondta Acacia Wright, az Orgain táplálkozási és dietetikus szakembere, amely megrázza a DeChambeau italait. "Amit tett, az valóban maximalizálta tápanyag-sűrűségét, hogy támogassa a teljesítményét."

Ez magában foglalja a fehérje megnehezítését.

Mivel a fehérje az izomépítés és a gyógyulás kulcsa, DeChambeau felemelte étrendjének ezt a szempontját, miközben megtartotta a kettő az egyben szénhidrát/fehérje arányt, a szénhidrátok biztosítják, hogy megfeleljen a magas energiaigényének.

A DeChambeau napi étrendjének gyors bemutatása:

Reggeli: Négy tojás, öt szalonnacsík, pirítós, két Orgain protein turmix
Egész nap: földimogyoróvaj és zselés szendvicsek, GoMacro rudak, rágcsálnivalók, 2-3 Orgain protein turmix
Vacsora: Steak, burgonya, két Orgain protein turmix

"Ez határozottan egy étkezési terv, amely azt mondanám, hogy összhangban áll az ömlesztéssel vagy az izmok felrakásával" - mondta Wright. - Nem mondanám, hogy ez az átlagos egyén étrendje lenne; ez mindenképpen olyan étrend lenne, amely támogatná a kalóriatöbbletet, és ezért kedvezne az izomépítésnek. ”

Wright azt ajánlja, hogy az átlagemberek olyan napi étrendet célozzanak meg, amely optimálisan körülbelül 1,2 gramm fehérjét tartalmaz testtömeg-kilogrammonként. Egy 175 fontos ember számára ez egyenlő a napi 100 gramm fehérjétől délre, ideális esetben egész nap eloszlatva (étkezésenként 20-40 gramm).

Ami DeChambeau-t illeti, csak a szokásos reggelire figyelve minden reggel legalább 80 gramm fehérjét fogyaszt. És feltételezve, hogy vacsorához körülbelül 8 uncia steaket és egy burgonyát fogyaszt, a két fehérjeturmixmal együtt, minden este közel 100 gramm fehérjét tol el.

Csak fehérje turmixokban, átlagosan napi 96 és 112 gramm fehérje. Minden Orgain turmix 16 gramm fehérjét, 32 gramm szénhidrátot, 250 kalóriát és 21 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

A rágcsálnivalók hozzáadásakor (minden GoMacro rúd kb. 10-12 gramm fehérje baronként) nyugodtan mondhatjuk, hogy DeChambeau napi 300 gramm fehérjével kacérkodik.

"Alsó sor fehérjével: kulcsfontosságú az izomgyártáshoz" - mondta Wright. „A legújabb kutatások szerint az izomépítésre összpontosító sportolóknál kissé megemelkedett mennyiségű fehérje szükséges. … Bryson esetében sok fehérjét fogyaszt. Igényei és aktivitási szintje lényegesen magasabb. ”

Ami a kalóriabevitelt illeti, DeChambeau ugyanolyan szemfüles mennyiséget becsül meg. "Ha mindezt összeadná, ez körülbelül 3000-3500 [kalória] lenne" - mondta. "Valami hasonló."

Nyilvánvalóan mindenki más és étrendi igényei többek között a test kompenzációjától, a kalóriaigénytől, az erőnléti és egészségügyi céloktól, valamint a testmozgási szokásoktól függenek. Ezt szem előtt tartva, Wright azt ajánlja mindenkinek, aki a DeChambeau munkájához hasonló diétás és edzés útjára indul szoros együttműködésben orvosával, hogy meghatározza az ömlesztési céljaik eléréséhez szükséges fehérje megfelelő mennyiségét.

Csakúgy, mint nem sok ember érheti el a 400-yardos meghajtókat, nem sok embernek kell ennyi fehérje az étrendjében.