A jégmasszázs terápiájának alkalmazása hátfájás esetén

Jégmasszázs terápia elvégzéséhez szokásos jégkocka használható, de jobb, ha nagyobb darab jeget használunk. Ennek egyik egyszerű módja a víz lefagyasztása papír vagy hungarocell csészében, majd a csésze felső két vagy két hüvelykének lehúzása a jég felszínének feltárásához.

hátfájás

Valaki más elvégezheti a jégmasszázst, a beteg hasán fekszik, kényelmes helyzetben. Egy párna vagy törölköző elhelyezése a csípő alatt segít megőrizni a stresszt az alsó háton. A betegek jégmasszázsokat is tehetnek maguknak úgy, hogy az oldalukon fekszenek, és körbetartva jeget tesznek a derék hátára.

Olvasson más típusú masszázs terápiáról a Masszázs Terápiás Egészségközpontban

A jégmasszázs 5 lépése

Az optimális eredmény érdekében a jégmasszázs terápiát óvatosan kell alkalmazni a hát alsó részén, az alábbiak szerint:

  1. Vigye fel finoman a jeget, és masszírozza körkörös mozdulatokkal
  2. A jégmasszázs terápiát a hát hat hüvelykes területére összpontosítsa, ahol a fájdalom érezhető
  3. Kerülje a jégmasszázs közvetlen alkalmazását a gerinc csontos részén (a gerincoszlop mentén kiemelkedő csontok)
  4. Korlátozza a jégmasszázs terápiáját kb. 5 percre (a jégégés elkerülése érdekében)
  5. Ismételje meg a jégmasszázst naponta kétszer-ötször.

Általában soha nem szabad jeget közvetlenül a bőrre vinni, hogy elkerülje a bőr égését. A jégmasszázs terápiával azonban elfogadható a jég felvitele a bőrre, mert a jég nem marad sokáig egy helyen.

A jégmasszázs terápia kulcsa, hogy a sérülés területén zsibbadást érjünk el, anélkül, hogy a bőr megégne. Miután ezt a „zsibbadást” elértük, szelíd, minimális stresszmozgások hajthatók végre. Amikor a zsibbadás elmúlt, a jégmasszázs ismét alkalmazható egy újabb ciklusra.

A jégmasszázs és a jég alkalmazása általában a hátsó izmokat megterhelő sérülést követő első 48 órában a leghasznosabb. E kezdeti időszak után a hőterápia valószínűleg előnyösebb a gyógyulási folyamat szempontjából. Néhány ember számára a hőkezelés váltakozása hideg alkalmazással/jegesedéssel nyújtja a legtöbb fájdalomcsillapítást.

Jégmasszázs óvintézkedések

A jégégés elkerülése érdekében számos óvintézkedést kell megtenni a jégterápia során:

  • Ha a jeget közvetlenül a hátoldalán lévő bőrre viszi, ügyeljen arra, hogy a jég lassan, körkörösen mozogjon, hogy elkerülje a túl hosszú tartózkodást egy helyen.
  • A jégmasszázst egyszerre legfeljebb öt percre korlátozza.
  • Ügyeljen arra, hogy ne aludjon el úgy, hogy a jég a bőrön nyugszik.
  • Bizonyos betegségben szenvedő betegek kerüljék a bármilyen típusú jég alkalmazását, például rheumatoid arthritisben, Raynaud-szindrómában, hideg allergiás állapotban, bénulásban vagy érzékelési zavarokban szenvedő betegeknél.

Nem kell magában foglalni a jéggel végzett masszázst, hogy előnyös legyen - az egyszerű alkalmazás, vagy a jeges vagy hideg csomagolás a fájdalmas területre is hatékony fájdalomcsillapító.