A jelenlegi étrend és edzésprogramom

Mióta megtudtam, hogy tavaly novemberben terhes voltam, ha 100% -ban őszinte vagyok, az egyik legnagyobb aggodalmam az a súly volt, amelyet a következő 9 hónapban fogok hízni. Nem azért aggódtam, mert nem egészséges terhességet akartam vállalni, hanem azért, mert amikor valami TELJESEN ÚJ kezdővonalnál jársz, és nem tudod, hogy a tested hogyan fog változni/mire számíthatsz, az valahogy megfélemlítő… némileg az „ismeretlentől való félelem”.

Annak érdekében, hogy megpróbáljam kordában tartani a testemet a terhesség ideje alatt, elkészítettem egy saját edzés/diéta tervet, amikor kiderült, hogy terhes vagyok. Ez a terv abból áll, hogy semmit sem változtatok, és tartom az edzés és az étkezési ütem "normális" állapotát, amennyire csak lehet. Szeretném hozzátenni, hogy ez DOLGOZIK NEKEM. Nem vagyok táplálkozási szakértő, csak megtanultam olyan dolgokat az évek során, amelyek a jólétem érdekében működnek.

Mondtam már ilyet, és még egyszer elmondom, soha nem tartottam diétát, és nem is gondolom, hogy ezek előnyösek lennének számomra. Ehelyett mindig mértékletesen ettem. Az egyik legjobb példa, amikor elmegyek enni. Mint mindannyian tudjátok, manapság az adagokat nem lehet ellenőrizni. A múlt héten moziban voltunk, és rendeltem egy közepes italt, és szó szerint nagyobb volt, mint a fejem. Őrületes számomra, hogy a létesítmények úgy gondolják, hogy tesznek neked egy szívességet azzal, hogy „többet” adnak, de a valóságban ez senkinek.

Ok, ok… vissza a rendelési példához. Mint korábban mondtam, Wade és én sokat eszünk. Leginkább azért, mert kényelmes, ráadásul amikor csak ketten vagyunk, sokkal könnyebb, mint főzni! Az éttermetől függően vagy a gyerek menüből rendelek (egy mexikói helyen a gyerekeknek szóló taco/enchilada étkezés felnőtt méretű taco rizzsel és babgal), valamint olyan éttermekben, amelyek nem kínálnak „hasonló” lehetőségeket a felnőttek menüjéhez. gyerek menü, általában kérek egy kiegészítő tányért, és a tálcának alig kevesebb mint a felét eltávolítom. Ez talán furcsa, ha hangosan kimondom, de nagyon nagy adagok engem nagyszerűvé tesznek.

Az egyik első orvosi találkozómkor a terhesség alatti étkezési szokásokról beszélt velem, és azt mondta nekem, hogy az, hogy „kettesért eszel”, még nem jelenti azt, hogy ennyi extra kalóriát kell bevenned. Naponta kb. 200 extra tanácsot adott nekem. Számomra ez egy joghurt granolával, erősítő rúd, extra gyümölcs vagy akár egy darab pirítós avokádóval. Észrevettem, hogy időnként fokozódik az étvágyam, ezért mindig egészséges snacket hordok magammal, hátha nem vagyok otthon! Igyekeztem a terhesség alatti "étkezési szokásaimat" a lehető legegészségesebbé és normálisabbá tenni, mivel tudom, hogy a baba megérkezik, hogy teljesen sajnálnám, hogy az elmúlt 9 hónapot mindenki számára ingyenesen kezelnék az evéssel kapcsolatban. Azt is szeretném mondani, hogy eszem desszertet, a pizza heti legalább egy este elengedhetetlen, és soha nem vettem el magamtól bizonyos ételeket. Mindig úgy éreztem, hogy ha azt eszel, amit akarsz, akkor a dolgok mindig jobban működnek ... legalábbis nekem! Például csak egy sütit fogyasszon a teljes doboz helyett, válassza a „könnyű” frappaccino-t, ha akar, és a fagylaltot tényleg egy tálba tegye, ahelyett, hogy a pintből evett volna. Lát? Mérsékelten étkezni.

Ami a jelenlegi edzésmódomat illeti, annyira igyekeztem minél többet megtenni, amíg terhes vagyok, és lépést tartani azzal, amit korábban csináltam. Igen, van néhány nap, amikor kissé fáradt vagyok, de ettől függetlenül megyek, és csak egy „könnyebb” munkát végzek. Tudom, hogy ez segít a testemnek a csecsemő után, de egészségesen, boldogan és stresszmentesen is megtart ebben a 9 hónapban! Jelenleg jógázom, pörgetek és sétálok a környéken; amit pontosan a terhesség előtt csináltam. Igyekszem heti 2-3 alkalommal pörögni, heti kétszer jógázni és heti 1 nap sétálni. Ez azt jelenti, hogy egy „tevékenységet” végezzek a hét 5-6 napján. Legtöbbször délutánonként fáradok el, így reggelente vagy ebédidőben jártam. Számomra ez bevált, mivel a súlygyarapodásom jó úton haladt, amit az orvosom tanácsol!

Amint ezt a bejegyzést írom, igazán nem hiszem el, hogy majdnem hat hónapos terhes vagyok, és hogy édes babánk valamivel több, mint néhány hónap múlva megérkezik. Őrült, milyen lassú volt ez a folyamat, de az is, hogy milyen gyorsan repült. A terhesség gyorsaságát elismerem, hogy az összes olyan otthoni projekt elterelte a figyelmét, amelyet azért csináltunk, hogy megpróbáljuk a házat elkészíteni érkezés előtt.