A Jennifer Lawrence-diéta: Hogyan marad az A-listás csillag karcsú

Ha tudni akarja, hogyan lehet komoly súlyt dobni, mint Jennifer Lawrence, akkor szerencséje van. Két kedvenc fitneszedzője megosztja titkait.

hogyan

A Hollywood Life bemutatja az A-listás színész étrendjével és fitneszével kapcsolatos tanácsokat. A híresség pletykablogja szerint Jennifer Lawrence teste Hollywood egyik legirigyeltebb teste. A szőke színésznő elárulta, hogy 10 napon belül képes volt karcsúsodni anélkül, hogy elindult volna egy edzőterembe. Lawrence nem szeret izzadni, de tudta, hogy mesésen kell kinéznie a 2016-os Oscar-parti előtti napokban, amikor Alexander Wang tűs akcentussal ellátott fekete vágott felsőt és magas hasított szoknyát viselt sovány testét.

RENDBEN! A magazin beszélgetett Jennifer Lawrence trénerével, Dr. Joe Horrigan-nal. Elárulta, hogy a kardio az Éhezők viadala sztár titka a fogyás és a karcsúság megőrzésében. Azt mondta, hogy el kell kezdeni egy 10 perces bemelegítéssel, majd fel kell mozdulnia egy 20 perces nagy intenzitású edzésig. Noha könnyebb csak elindulni az edzőterembe, Dr. Horrigan azt javasolja, hogy Lawrence szívesen hagyja ki az edzőtermet, és kardió formájában "fut, biciklizik és túrázik". Ez segít időt és pénzt megtakarítani a költséges edzőtermi tagságon.

J.Law lehet, hogy karcsú, de szereti a szigorú zsákmányt. Dr. Horrigan szerint több izomtömeget kell hozzáadni a kalóriák elégetéséhez olyan intenzív testtömeg-gyakorlatokkal, mint „guggolás, fekvőtámasz és felülés”.

Egy másik titok az, hogy Jen minden nap szeret némi nyújtással és mély lélegzéssel „zenként” maradni.

"[Ez] segít enyhíteni a testet, így jobban alhat [és] ellenállóbb, és másnap edzeni és dolgozni képes."

Még 2015 nyarán egy belső forrás azt mondta az OK-nak! Magazin, hogy Jennifer Lawrence karcsú marad új étrendjének köszönhetően, amely éhségjáték-étrendjén alapszik, amely lehetővé teszi számára, hogy élvezze az élet csodálatos dolgait.

"Jen megcélozza a derekát, és kevesebb, mint egy hónap alatt leesett a ruhája" - mondta az állítólagos forrás.

Ez a személy elárulta, hogy Lawrence keményen dolgozott egy „testtömeg-guggolás, ropogás és fekvőtámasz szigorú körének elvégzésével”, amilyet Dr. Horrigan említett.

Dalton Wong Lawrence volt személyi edzője, aki 2010-ben dolgozott a sztárral, amikor formába kellett hoznia Mystique szerepét az X-Men: First Class című filmben. A hónap elején Dalton elárulta a People-nek, hogy Lawrence keményen fog edzeni napi 10–12 órát filmezés közben. Kombinálná az erőköri edzéseket a nagy intenzitású és az alacsony intenzitású edzésekkel.

„Reggelente nagy intenzitású edzéseket végeznénk, például kardiózást, majd esténként pihentető dolgokat, például jógát. Néhány nap csak elvittem masszázsra.

Dalton J.Law étrendjét is megkóstolta, ami nem extrém, mint gondolná. Végül is a mulatságos színésznő elárulta, hogy imád enni alkalmi szelet pizzát. Nem meglepő, hogy Jennifer elmondta, hogy nem sokat tudott az étrendről és a testmozgásról, amikor először kezdtek együtt edzeni. Dalton elárulta, miért olyan fontos a zöldségeket bevinni az étrendbe.

„Nem éhezési étrendről van szó. A fehérje, a sok zöldség, a színes ételek és a táplálékban sűrű ételek, például a zöldek fogyasztásáról szól. "

A vezető hölgy sokféle egészséges harapnivalót is tart a pótkocsijában és a hűtőszekrényben. Néhány megfelelő harapnivaló a levegőben pattogatott kukorica, a mandula, a kesudió, az étcsokoládé és a kemény tojás.

„Jennifer pótkocsijában mindig lenne egy teljes zsírtartalmú görög joghurt, némi étcsokoládé, néhány hummus és zöldség. Mindig az élelmiszer szolgál helyettünk, nem pedig ellenünk. "

Dalton The Feelgood Plan című új könyvében Lawrence azt mondja, hogy jó barátok lettek, és ő segített neki új egészséges életmódot folytatni.

„Soha nem élhettem„ diétán. ”Dalton megtanított arra, hogyan kell enni, mozogni és finom, de egészséges életet élni. Jó barátok maradunk; amikor Londonban vagyok, szeretek az edzőtermében edzeni, majd utána kimegyünk hamburgerekért és krumplikért a családjával. Az egyensúlyról szól. ”

[Fotó: Pascal Le Segretain/Getty Images]