A jó étrend javíthatja a férfiak termékenységét

Az a fajta étrend, amelyet fogyaszt, létfontosságú szerepet játszik, amikor megpróbálja elképzelni. A nem megfelelő és kiegyensúlyozatlan táplálkozási szokások és egyéb tényezők párosulják a termékenység csökkenésének fő okait a modern emberben. Fontos megjegyezni, hogy amit fogyaszt, közvetlen hatással van a spermium mennyiségére és minőségére. Valójában a mai stresszel terhelt világban tanulmányok azt találták, hogy a termékenységi problémák körülbelül fele a férfi faktor meddőségének köszönhető. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend bevitele biztosítja a spermium jó táplálkozását, javítja a sperma minőségét, és ezáltal növeli termékenységét. Sőt, az egészséges sperma a legfontosabb szempont a férfi termékenység szempontjából. Ha csak a fogantatásra törekszik, javíthatja spermájának minőségét azáltal, hogy kiválasztja a megfelelő típusú ételeket. Dr. Rajalaxmi Walavalkar, tanácsadó, IVF és reproduktív sebészet a Cocoon Fertility Pvt Ltd-nél, az étrend egyszerűsítése a férfiak termékenységének fokozása érdekében.

Ez egy praktikus útmutató, amely elmagyarázza Önnek a férfiak számára legmegfelelőbb termékenységi ételeket, amelyeket hatékonyan be kell vonni a napi étrendbe a termékenység fokozása érdekében.

Töltse fel a D-vitamint

A D-vitamin-hiányban szenvedő férfiaknál alacsonyabb a spermiumok mozgékonysága, mint azoknál a férfiaknál, akiknek kielégítő mennyiségű vitamintartalma van jelen a testükben. A D-vitamin-kiegészítők növelik a spermiumok mozgékonyságát. A D-vitamin kiváló forrása a reggeli napfény, az étrendi források pedig olyan élelmiszerek, mint a tojássárgája, a vörös hús és az olajos hal. A mai korban a diéta gyakran nem felel meg a követelményeknek, ezért szükség esetén D-vitamin-kiegészítőket írunk fel.

A szelént vegye be a napi étrendbe

A szelénnek létfontosságú szerepe van a spermiumok minőségének javításában, és ezáltal elsősorban segíti a meddőségi problémák megoldását. A szelén fogyasztása az E-vitaminnal egyesítve nemcsak a spermiumok mozgását, hanem morfológiáját is ösztönzi. A szelénnel töltött ételek hal, hús, tojás, diófélék és magvak, különösen a brazil diófélék.

Ne tartalmazzon cinkben gazdag ételeket

A cinkben gazdag étrend nagyon fontos a fogantatáshoz, mind a férfiak, mind a nők körében. Ha a cinket felveszi az étrendbe, akkor számíthat arra, hogy javul a spermiumok száma, a spermiumok mozgékonysága és ezáltal a fogantatás valószínűsége. Megfelelő mennyiségű cinket kaphat mindenféle tejtermékből, kagylóból és húsból.

A folsav must-eat lencse

A folsav hiánya alkalmatlanná teszi az egészséges spermiumok termelésére. Ezért a spermiumok minőségének javítása érdekében gondoskodjon arról, hogy folsavval töltött ételeket, például zöld leveles zöldségeket, hüvelyeseket, tojásokat, csírákat tartalmazzon, hogy csak néhányat említsünk. A lencse a természetes folsav vagy folát gazdag forrása, és javítja a termékenységet férfiaknál és nőknél egyaránt. A vegetáriánus étrendet követõ férfiak rengeteg folátot kaphatnak a lencsébõl. A jó étrendi folátfogyasztás segít csökkenteni a spermiumok kromoszóma-rendellenességeit is.

Kövesse a C-vitaminban gazdag étrendet

Ez nagyon hasznos összetevő a spermiumhiány megszüntetésében. Ettől eltekintve kivételes a spermiumok mozgékonyságának növelésében. Minden nap egy pohár narancslé elfogyasztása nagyszerű módja a C-vitamin beépítésének az étrendbe. A citrusfélék, a Goji-bogyók, az eper, a guajavák egyaránt gazdagok C-vitaminban.

Mint a paradicsom - Menj nekik

A likopin gazdag forrása, a paradicsom elképesztő előnyökkel jár a férfiak termelékenységének finomításában. Ez a paradicsomban található antioxidáns nagyon hasznos a spermiumok mozgékonyságának, alakjának és szerkezetének helyreállításában. Ezért paradicsomot adhat a curryjéhez, vagy élvezhet egy friss paradicsomsalátát, nagyon jó lehet azoknak a férfiaknak, akik babát próbálnak.

A dió csodákra képes

Ezek az anyák javítják az összes spermiumparamétert, pl. spermiumok mozgékonysága, alakja, ereje és élénksége. A dió omega három zsírsavban gazdag. A dió napi fogyasztása nagyon hasznos az egészségére, ezeket adhatjuk sivatagokhoz vagy salátáihoz is.

Fehérje erő

A fehérjék az élet építőkövei. A fehérjében gazdag étrend javítja a sejtek minőségét és a test összes sejtjének életét. Rendszeres 1. osztályú fehérjebevitel - a tojás, a hal, a csirke javítja a spermiumok mozgékonyságát, megszámolja és csökkenti a kóros spermiumformákat. A vegetáriánusok tejfehérjét - kazeint vagy tejsavót kaphatnak az egészségügyi üzletekből a fehérjeigény pótlására.

Igyon sok vizet

A kellő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak az egészséges test számára jelentős, hanem hasznos szerepet játszik a spermiumok jó mozgékonyságának fenntartásában is. A sperma elsősorban vizet tartalmaz. Kevesebb vizet inni és kiszáradni azt jelenti, hogy a sperma vastagabbá válik, és a sperma nem lesz képes hatékonyan úszni.

A jó és egészséges étrend kétségtelenül segít a fogantatásban.