A jóga bizonyítottan ellenőrzi súlyát, fájdalmát és idegeit. Mire vársz még?

Fogyjon le, építsen erőt és érezze magát nyugodtabbnak a 8 hetes, kezdőbarát tervünkkel.

idegeit

Legtöbben a fogyást csatának tekintik. De mi lenne, ha azt mondanánk neked, hogy megfordíthatod a forgatókönyvet, hogy a tested gondozása helyett kritizáld, és tápláld a megfosztás helyett, az önelfogadás akcentussal? Kezdődhet jógával. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a meditatív gyakorlat, amely leginkább arról ismert, hogy elősegíti a rugalmasságot, enyhíti a fájdalmakat és nyugtatja az idegeket, szintén segíthet az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában. (A jóga volt a súlycsökkenés sikertörténeteinek titka.)

Ezért összefogtunk Amy Ippoliti jógaoktatóval, aki online tanít a yogaglo.com oldalon, hogy létrehozzuk a 8 hetes Transform With Yoga Challenge-t. A kezdőbarát terv párosítja azokat a jógarutinokat, amelyeket otthon tudatosan végezhet, figyelmes étkezéssel, hogy egy egész életen át tartó útra terelje a stabil testsúlyt, az étkezés harmonikusabb megközelítését, és egy boldogabb, egészségesebb, nyugodtabb életmódot. "A jóga segít megváltoztatni a testeddel való kapcsolatodat, így természetesebben kezdesz egészségesebb döntéseket hozni" - mondja Ippoliti.

Míg a szelíd jógavideók, a finom receptek és az egyszerű étkezési tippek (keresse meg őket a prevenció.com/premium címen, a magazinok előfizetőinek ingyenesen elérhető exkluzív weboldalunkon) segítenek a fogyásban, az igazi varázslat abban rejlik, amire szert tesz: erő, a rugalmasság és az önellátó hozzáállás, amely segít abban, hogy a legjobban érezze magát. Így kezdheti el.

1. LÉPÉS: Csatlakozzon a csapathoz

További jógavideókat, recepteket és online közösséget talál a prevence.com/premium címen.

REGISZTRÁLJ a Transform With Yoga Challenge-hez a prevenció.com/premium címen. Az előfizetők számára ingyenesen hozzáférhetővé teszi a jóga videók, receptek és egyebek elérését. Nem előfizető? Próbálja ki 3 hónapig 12 dollárért.

BEJELENTKEZÉS NAPON. A Kihívás október 1-jén kezdődik (regisztrálni szeptember 22-től lehet). Ezt követően bármikor hozzáférhet a programhoz - így soha nem késő elindulni.

MARADJ KAPCSOLATBAN. Nem vagy egyedül. Használja az online Challenge vitafórumokat, hogy tippeket osszon meg, kérdéseket tegyen fel és bátorítást nyerjen.

2. LÉPÉS: Indítsa el otthoni gyakorlatát

"A jóga egyik szép tulajdonsága, hogy bárki meg tudja csinálni, akkor is, ha fájdalommal vagy fáradtsággal küzd, vagy formátlanul érzi magát" - mondja Ippoliti. "Gondoljon úgy, hogy" én időm "- egy szent életű időszak, amikor képes lesz kihúzni a csatlakozódugót, finoman mozogni és lélegezni. Csak 20 percet vesz igénybe, hogy áttekintse a tisztaság és nyugalom kútját, amely energiát ad a kezeléséhez. kihívások az életében, beleértve az étellel és a testtel való kapcsolatát, több hozzáértéssel és finomsággal. " (Ez a 6 egyszerű jógapóz enyhítheti az isiász fájdalmát.)

Egyszerű videóink megkönnyítik a beugrást - még akkor is, ha még soha nem jógáztál. Csak feltétlenül hallgasson a testére, és maradjon a képességei határain belül.

PRÓBÁLJA MEG: JÓGA MÉLYES BÉKÉRE

Ez az egyszerű helyreállító gyakorlat segít meglátni, milyen lazítóak és fiatalítóbbak lehetnek a szelíd pózok. "Ahogy halad a sorozaton, természetes módon lélegezzen és maradjon kapcsolatban a jelen pillanattal" - mondja Ippoliti. "Amikor az elméd elkezd kóborolni, finoman vigye vissza a figyelmét a test fizikai érzéseire."

MIRE VAN SZÜKSÉG: Egy jógaszőnyeg vagy szőnyegpadló, két takaró vagy törölköző, valamint egy jógahuzat vagy párna