A Joker-diéta - Mit evett Joaquin Phoenix, hogy lefogyjon

Joaquin Phoneix „Joker Diet” -je nem volt vicc. A színész 4 font alatt 52 fontot dobott le a szerepért. Hasznos tanulságok vannak számomra ebben az extrém, vegán étrendben?

A Joker-diéta ugyanolyan szélsőséges, mint a bűnözés bohóc hercege

Joaquin Phoenix Arthur Fleck szereplése a Jokerben 2019-ben kiemelkedő teljesítmény volt. Ábrázolását kétségtelenül fokozta a karcsú, kísérteties fizika. Ezt több hónapos extrém fogyókúra után érte el, mielőtt megkezdődött volna a film forgatása.

A filmsztárokat gyakran arra késztetik, hogy leadjon néhány kilót, és formába lendüljenek, mielőtt a kamerák elgurulnak. De ritkán kérik tőlük, hogy néhány hónap alatt 50 fontot dobjanak le. Ahhoz, hogy megfeleljen egy olyan karakter vizuális elvárásainak, mint Joker, Phoenixnek szó szerint el kellett veszítenie. Körülbelül 4 hónapos időtartam alatt a Phoenix 180 fontról közel lesoványodott 125 fontra esett. Olyan módon, hogy összeomlott-diétázott, oly módon, ahogyan a legtöbben kacagtunk: Gyakorlatilag éheztette magát a kalóriákban.

Amikor dollármilliók, szakmai hírneved és alakításod öröksége van a vonalon, azt hiszem, ássz és találd meg a motivációt. Joaquin nemcsak az előadást nyújtotta, hanem a diétáját is. A módszer pedig egyszerű őrületnek tűnhet.

Phoenixnek már korábban is meg kellett korbácsolnia magát a szerepek alakjában, ezért jól tudta, milyen kihívással kell szembenéznie. Még egy nehezebb Joker mellett érvelt, hogy ne kelljen lefogynia.

Ezenkívül 44 éves korában szembesült a fogyás akadályával. Ekkor a férfi anyagcseréje természetesen lassul, és a fogyás minden körülmények között nehezebb. Nehéz lenne, de megrepedne?

A Joker Diéta sok „vigyorogni és viselni” hetet fog megkövetelni.

Hogyan fogyott Joaquin Phoneix a „Joker Diet” alatt?

Profi táplálkozási szakember felügyelete alatt a Phoenix drasztikusan csökkentette a kalóriabevitelét, napi néhány száz kalóriára korlátozva magát. Néhány hét múlva elveszítette azt, amit a szakértők javasolnak az embereknek egy évre, hogy biztonságosan elveszítsék. Phoenix régóta vegán, így étrendje nem tartalmazna semmiféle húst, tejterméket vagy más állati terméket.

Nincs is egyértelmű jel arra, hogy bármilyen kalóriaégető gyakorlatot végzett volna. Az interjúkból úgy tűnik, hogy Joaquin csak az étrendjére támaszkodott, hogy lefogyjon.

Ez a médiában híres „napi almás” pletykához vezetett. Joaquin szerint étrendje tartalmazott salátát, párolt spárgát vagy zöldbabot, ecettel, valamint számos vitamint és ásványi anyagot.

Annak érdekében, hogy étrendje maradjon, meg kellett vágnia az emberekkel folytatott társadalmi interakcióit is. Ezek elszigeteltség és magány érzését keltették. Az előkészítés hónapjaiban és a forgatás heteiben ideje nagy részét a film rendezőjével, Todd Phillipsszel töltötte, és jelenetekről beszélt. Ez segített abban, hogy koncentráljon a fogyás okára.

A Phillipsszel töltött idő azonban nehéz lehet. Az igazgató perecet tartott az irodájában, és arra kényszerítette a Phoenixet, hogy ellenálljon a kísértésnek, hogy megragadja egyik kedvenc harapnivalóját.

A súlya is nagyon megszállottja lett. Naponta többször ellenőrizte, és megjegyezte az uncia változását.

A Joker diéta a szokásosnál őrültebbé teheti Önt.

Biztonságos és megéri-e?

Phoenix egy interjúban elmondta, hogy a fogyás drasztikusan jelentős hatással volt fizikai és mentális állapotára. Elismerte a sóvárgást, a gondolat ködösségét, a koncentrációs nehézségeket és a fáradtság állapotát. A szigorú diéta arra késztette, hogy étkezési rendellenességek tüneteit mutassa, annak ellenére, hogy orvosi szakember felügyelete alatt állt.

Miután elérte „célsúlyát”, lazaságot vagy ingyenességet érzett testében. Ez lehetővé tette számára, hogy olyan módon teljesítsen, ahogyan normál testsúlyával talán nem is volt képes. És úgy érezte, hogy a privát érzés lehetővé tette számára, hogy megfelelő mentális állapotba kerüljön, hogy a megkínzott Arthur Fleck karakterében éljen, és kifejezze fájdalmát és dühét.

Míg Phoenix azt mondta, hogy biztonságosan fogyott, sok táplálkozási szakember és fogyásért felelős szakember szerint az ilyen súlycsökkenés nem csak nem biztonságos, hanem célszerűtlen is. Azt mondják, hogy ez az embert kudarcba hozza azáltal, hogy túlságosan a súlyváltozásokra koncentrál és stresszt okoz. Ez szerintük étkezési rendellenességekhez és pszichológiai problémákhoz vezethet.

Azt is meg kell jegyezni, hogy miután elkészült a forgatás, Joaquin visszaszerezte a lefogyott súlyát. Ez drakonikus intézkedés volt a súly rövid időre történő leadására. Egy életen át nem evett, sőt az étrendjét is megváltoztatta egészségtelenről spártai étrendre.

Úgy tűnik, hogy az extrém étkezési szokások híressé válnak eredményeikről, anélkül, hogy figyelembe vennék e diéták útját és céljait. Bár ilyen módon étkezhet és táplálékkiegészítőket orvos gondozása alatt biztonságos lehet a Joaquin számára, számos tényezőt kell figyelembe venni, mielőtt ilyen extrém étrendet kezelne.

Hosszú távon a fogyás valószínűleg fenntarthatatlannak bizonyul, és visszaeséshez vezethet, ami súlygyarapodást eredményez. A pénz, a sztárság vagy a szakmai elhivatottság nem biztos, hogy elegendő motiváció ahhoz, hogy sikerüljön egy ilyen étrendben.

Vajon a Joker diéta beleillik-e egy egészséges fogyókúrába?

Saját Joker diéta készítése

Véleményem szerint Joaquin nem volt túlsúlyos, amikor elkezdte a Joker-étrendet. Nem kellett 50+ kilót lefogynia csak azért, hogy normális súlyú legyen. Én igen. Bár nem hiszem, hogy hetekig almát, salátát és spárgát tudnék ecettel tartani, azt hiszem, megtehetem egy-két hétig, ha valóban elkötelezem magam.

Tavaly felvettem a „Christian Bale diétámat” a fogyókúrás étrendbe. 14 napig minden nap megengedett nekem egy kis mennyiségű tonhalat, almát és egy avokádót. Kétszer sikerült betartanom ezt a diétát, és ennek eredményeként némi valós fogyást tapasztaltam.

A vegetáriánus és a vegán életmód és az általuk bemutatott előnyök továbbra is érdekeltek. Még nem vagyok annyira elragadtatva, hogy válóvá váljak, de látom az értékét abban, hogy étkezési életmódom bizonyos pontjain a sötét, leveles zöldeket válasszam a húsok és a tejtermékek helyett.

A Joker diétámnak egy kicsit stabilabbnak kellene lennie. Míg néhány hétig képes vagyok csökkenteni a kalóriamennyiséget, a következő héten kihívásnak találom magam, amikor visszatérek a szokásos menübe. Ritka két hetemnek visszatérnie kellene egy olyan étrendhez, amely a súlyom és a vércukorszintemet normális szinten tartja. És sok vízre lenne szükségem. Csalódott vagyok, hogy Joaquin soha nem beszélt a víz és a hidratálás szerepéről extrém étrendjében.

De egy szeletelt alma, 6 uncia sötétzöld saláta és 6 - 8 uncia párolt zöldségfélék, például spárga vagy vaj nélküli zöldbab, csak ecettel történő elfogyasztása rutinszerű lehet a súly megindításának. veszteség fennsíkon, vagy azért, hogy visszaszálljon a fogyókúrára. Ez lehet méregtelenítő kezelés vagy vegán kalóriavágó.

Annak ellenére, hogy körforgalmi úton tárgyalta, Joaquin megemlítette, hogy nagyon sok mentális és érzelmi fegyelem jár az ilyen étrend elkötelezettségében. Tudom, hogy a meditáció, a megerősítés, a hála és az állandó szellemi virrasztás egyenrangú partnere lesz a fizikai fegyelemnek ebben a tesztben.

Az elkövetkező hetekben ezt az őrült, félelmetes, de tagadhatatlanul hatékony rövid távú megoldást alkalmazhatom a fogyásra. De nem vagyok elég kész és nem motivált ahhoz, hogy 4 hónapig kibírjam. Egy hetes próbaüzemnek, majd kéthetes kezelésnek elegendőnek kell lennie ebben a pillanatban.

Hol vagyok ma

Ma reggel 240,7 fontot nyomtam. Ettől 4 font elmarad a heti célomtól. 2 hét alatt 7,3 kilót fogytam.

Étrendváltásom és váltakozó, szakaszos éhgyomri rutinom eredményei a következő két hétben kezdenek megnyilvánulni. Arra számítok, hogy teljes februári hónapra teljesítem a súlycsökkentő céljaimat.