A jótékonyság 87 fontot vesztett ezzel a népszerű fitneszalkalmazással - így csinálta

Olyan érzés, hogy nem élheti meg a kívánt életet, néha minden szükséges lehet a változáshoz. Charity Nelms rájött erre, miután a légiutas-kísérő munkája kezdte megterhelni a testét. Charity hajlandó volt feláldozni a világ szépségének megtapasztalását és a kalandozásokat, és a világlátás vágya ihlette súlycsökkentő útját.

Nem követte a divatos diétákat és az edzéseket. Ehelyett testedzett, megváltoztatta táplálkozását, magas és mélypontokat tapasztalt, a szerkezetre összpontosított, és úgy gondolta, hogy képes javítani az egészségén. Hogy megtudja, pontosan mit tett Charity a fogyás érdekében, folytassa az olvasást.

Mi inspirálta a jótékonysági életmódváltást

"Légiutas-kísérőként kezdtem a karrieremet, és rájöttem, milyen hihetetlenül nehéz volt a testemen" - mondta Charity a POPSUGAR-nak. "Állandóan utaztam, láttam a világot és kalandoztam, és a testem nem tartott lépést vele, amit csinálni akartam" - magyarázta. Ez volt az ő "villanykörte pillanata", és Charity tudta, hogy formába kell kerülnie ahhoz, hogy "élhessen és tegye azt, amit én akartam, vagyis a világot látni".

Az életmódváltás jótékonysági fogyás

Charity súlycsökkentő útját a Couch to 5K futó alkalmazással kezdte. Kezdetben csak testmozgásra futotta, de elmagyarázta, hogy az alkalmazás megadta neki a struktúrát, és végül a fitneszrutinja "teljes szeretetté nőtte ki magát a testedzésért, a nehéz emelésért és a testem formában tartásáért".

A Charity a mai napig 87 kilót fogyott négy év alatt. "Ez magában foglalja a sok tanulást, hullámvölgyet, fennsíkokat és a béke megtalálását azzal, hogy hol tartok ezen az úton" - mondta.

Charity úgy találta, hogy az edzések előre történő megtervezése kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. "Vettem útmutatókat, alkalmazásokat használtam, és utánanéztem a YouTube-on. Soha nem mentem be az edzőterembe, csak kitaláltam, amit aznap fogok csinálni." Tanácsa az emberek számára, akik edzésrutinba kezdnek: "Valamire szüksége van a lábmunkára. Ha valami nagyra vágysz, akkor kezdd el a lábmunkát, hogy odaérj."

Charity megközelítése a táplálkozással kapcsolatban

Az edzésprogram végrehajtása volt az első lépés az egészségének javításához, és Charity táplálkozási változásokat is végrehajtott. Néha megszámolja a kalóriákat vagy a makrókat, de az intuitív étkezésre is összpontosít. "Ha úgy érzem, hogy táplálkozásilag szükségem van a szerkezetre, egy ideig nyomon követem az ételeimet, amíg úgy érzem, sikeres lehetek tudatosan és tudatosan étkezni" - magyarázta Charity.

"Azt tapasztaltam, hogy nem korlátozom magam, és megengedem magamnak [enni], amit akarok, segít abban, hogy hosszú távon ne haragudjak" - magyarázta. Így néz ki egy jótékonysági étkezés tipikus napja:

Reggeli: két csésze kávé fél és fél, tojásfehér omlett spenóttal, paprikával, gombával, hagymával, paradicsommal és zöldhagymával
Falatozás: növényi eredetű fehérjeporta turmix vagy FitCrunch fehérjeszelet
Ebéd: spenót saláta zsírmentes fetával, szárított áfonyával, dióval (opcionális: rotisserie csirke) és jeges tejeskávéval
Falatozás: banán és kókusz mogyoróvaj
Vacsora: chips és házi guacamole őrölt pulyka tacóval, válogatott paprikával, gombával, hagymával, korianderrel és lime-mal
Desszert: étcsokoládé

Charity kihívásai és nem súlyos győzelmek

Ünnepelni kell az erősebbé és egészségesebbé válást, de nem csak ezek számítanak. Charity számára a fő, nem érdemleges győzelem egy mérföldet futott megállás nélkül. "Sírtam, mint egy csecsemő. Azok a dolgok, amikről azt hittem, soha nem tehetek meg, amit most megtehetek, még mindig megaláznak" - mondta.

"Hétperces mérföld alatt futni, magabiztosan bejárni az edzőterembe, mintha oda tartoznék, egészséges és kiegyensúlyozott kapcsolatot élvezhetne az étellel, és végül némi zsákmányszerződést látna" - ez csak néhány a nem tapasztalt győzelmektől. Charity elmagyarázta, hogy súlycsökkentő útja nem mindig volt lineáris, és időnként fennsíkokra került, és méltányos része volt a próbákból és a tévedésekből.

"Előfordul, hogy testünk előreugrik, de a magunkról alkotott gondolataink a sárban maradnak, annak ellenére, hogy előreléptünk" - mondta Charity arra a kérdésre, hogy milyen kihívásokkal kellett szembenéznie a fogyás során. Számára "a mentális játék sokkal nehezebb volt, mint az edzés."

"Megtanulni szeretni magamat, türelemmel és kedvességgel kezelni magam, és megváltoztatni a gondolataimat akadályt jelentett, de egyben játékváltó is" - mondta. Miután a gondolatai megváltozni kezdtek, "minden más elkezdett a helyére kerülni".

Mi motiválja a jótékonyságot

Egy másik dolog, amely Charity-nak segített a fogyás során, az volt, hogy emlékeztette magát arra, hogy képes. "Képesebbnek érzem magam, mint valaha életem során" - mondta Charity. "A megalapozott bizalom alapja lehetővé teszi, hogy most belépjek egy szobába, és úgy érezzem, bármit el tudok érni, amit bárki kér tőlem" - mondta.

A jótékonysági tanácsok azoknak, akik meg akarják kezdeni a saját fogyókúrájukat

Charity története azt mutatja, hogy egy egyszerű cél mindent megváltoztathat. Nem a legbonyolultabb étrenddel vagy edzésprogrammal kell kezdened, hanem valahol el kell kezdened.

Azok számára, akik készek elindulni saját fogyókúrás útjukra, Charity azt mondta: "Az első számú tipp az emberek számára az, hogy készítsen tervet; szerezzen valamilyen struktúrát. Állítson be napi célt, heti célt, havi célt; bármit, amit kibír nak nek." Ahelyett, hogy mindenki más tette volna, a Charity azt javasolja, hogy keressen valamit, ami Önnek megfelel és amit fenntartani tud.

Utolsó tanácsa: "Légy kedves magaddal, legyen türelemmel, és hagyd, hogy néha összezavarodj. Érdemes szeretni a játék minden szakaszában."