Így tanultam meg újra szeretni a testemet

Soha nem könnyű teljesíteni a fogyás célját, különösen ezekben a kihívásokkal teli időkben. És amikor az Instagram-on lapozol, és olyan fiókokra bukkansz, amelyek miatt a karcsúsítás egyszerűnek tűnik, a csüggedés kopogtatóvá válhat. De amit nem veszel észre, az az, hogy még sok minden beletartozik a nem kívánt kilók leadásába. A helyes étkezés és a testmozgás mellett mindez abban rejlik, hogy szereted önmagad és a tested. Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N., mindent tud erről és arról, hogyan lehet 100 kilót leadni, a megfelelő módon. Mert megcsinálta! Az alábbiakban olvashatunk egy részletet legújabb könyvéből, amelyet elejthet!

Ha te és én találkoznánk, azt gondolhatnád, hogy természetesen sovány vagyok. Magas anyagcserével született. Képes megenni, amit csak akarok, anélkül, hogy fontot szereznék. Nem fog hazudni, ez csodálatos lenne. De az igazság az ...

Felnőttem, mindig én voltam a nagy gyerek ...

Ilana Mulhstein/Ezt egyél, ne azt!

Soha nem voltam normális. Soha nem voltam kicsi. A gyermekorvosi rendelő folyamatosan azt mondta szüleimnek: "Elhízott. Túl van a 100. percentilisen, még a listán sem szerepel!"

Körülbelül négyéves voltam, amikor a szüleim elváltak, és azóta minden kép rólam volt, ahol kaját tartottam. Azt hiszem, kényelemként, esetleg következetességként használtam, amikor sok dolog ellentmondásos volt az életemben.

Még a vidámparkba is elmenve azon gondolkodnék, hogy "Milyen falatokat csomagolunk? Fagylaltkúpok!" "A cirkuszba megyünk? Vattacukor!" "Születésnapi partira megyünk? Pizza!" Ez volt a figyelmem. Gyerekként erre gondoltam.

És egyre csak nőttem ...

Ilana Mulhstein/Ezt egyél, ne azt!

Olyan vércukorproblémákat is tapasztaltam, amelyeket általában az idősebb férfiaknál tapasztalhat - koleszterinproblémák és a rosszabb helyzet lehetősége. A gyermekorvosom végül az arcomba nézett, és azt mondta: "El kell küldeni őt súlycsökkentő táborba. Nyáron megy."

Tehát nyolcéves koromban elmentem a "Kövér táborba". El tudod képzelni, milyen érzés volt?

De az az igazság, hogy imádtam. Rengeteg barátot szereztem. Olyan emberek vettek körül, akik nem ítélkeztek felettem. 30 kilót fogytam. Elképesztő volt.

Aztán visszatértem az iskolába ... és visszanyertem az egészet.

Ez a jojó évekig tartott. Minden nyáron 30 kilót fogytam. Minden tanévben visszanyerném az egészet - és még sok mást.

Ilana Mulhstein/Ezt egyél, ne azt!

ÖSSZEFÜGGŐ: Fedezze fel pontosan, hogy Ilana hogyan veszített el 100 fontot, és hogyan tartotta távol a Lehet dobni!

215 font és 20-as méret - és csak 13 voltam.

Szerencsére valami más volt azon a nyáron, valami, ami extra motivációt adott. Középiskolába készültem.

Hirtelen nagyon szerettem volna nemcsak lefogyni, hanem tartani is. Ezért azt kérdeztem magamtól: "Mit csináltam minden nyáron, ami megkönnyítette a fogyást? És mit csináltam másképp a tanév során, ami visszahízott?"

A súlycsökkentő táborban, még korlátozott étrend mellett is, voltak olyan ételek, amelyekből annyit ehettem, amennyit csak akartam, és még mindig lefogynék.

Azt is tudtam, hogy szerettem sok ételt enni. Volumenfaló voltam; Teljesnek és elégedettnek kellett lennem. Ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom ezt egyedül. Azokra az ételekre összpontosítottam, amelyekből rengeteget ehettem, ettől elégedettnek éreztem magam, de ettől még nem híztam fel.

A gólya évem végén pedig megdöbbentem.

Először - egyedül egyedül - nemcsak a nyári fogyásomat sikerült fenntartanom, hanem a tanév alatt még több kilót is leadtam! Annyira izgatott voltam. Felfedeztem a számomra bevált képletet. Ez nem egy új diéta volt, hanem egy új gondolkodásmód. És miután befogadtam, folyamatosan fogytam, a középiskolán keresztül és az egyetemre járva.

Végül leestem 145 fontra. Végül először éreztem magam elég erősnek és magabiztosnak ahhoz, hogy ilyen fotót tegyek közzé:

Ilana Mulhstein/Ezt egyél, ne azt!

Annyira örültem 145 kilónak. 8-as méret voltam - a legkisebb, amit szó szerint nyolcéves korom óta éltem. Egyjegyű voltam! És a legjobb az volt, hogy képes voltam fenntartani ezt a súlyt, anélkül, hogy megtagadtam volna magamtól, és állandóan nemet mondtam volna magamnak.

Tehát a 8. évfolyamon maradhattam az egyetem többi részében, amikor elkezdtem táplálkozási gyakorlatomat, megismerkedtem a férjemmel és megházasodtam.

Ilana Mulhstein/Ezt egyél, ne azt!

És akkor teherbe estem.

A terhesség számomra vad volt. Évekig annyira uralkodtam a testemen. Aztán hirtelen egészen más alakot öltött.

De harc helyett hagyom, hogy a terhesség olyan legyen, amilyen lenni akar. A harmadik trimeszterig olyan volt, mint egy kapcsoló a fejemben. Ideje volt visszatérni a súlycsökkentő gondolkodásmódomhoz, hogy elveszítsem a baba súlyát.

Tehát átirányítottam. Gondoltam azokra a több száz ügyfelekre, akiknek segítettem, és azokra az elvekre, amelyek nem csak nekik, hanem nekem is beváltak.
Tehát miután kiszállítottam gyönyörű lányomat, Oliviát, jogom lett dolgozni. Nem csak készen voltam, hanem izgatott voltam. Most új célom volt - a lányom. És a lehető legjobb akartam lenni.

Bár rettegtem, hogy ezeket a "korábban" képeket szoros ruhában vettem, mégis meg kellett tennem. Mivel, amikor felkészültem az életem során összegyűjtött összes súlycsökkentő taktika használatára, szerettem volna részletes feljegyzést készíteni erről az útról, hogy pontosan tudjam, mi működik valós időben, és mi nem.

És jó hír, hogy jobban működött, mint azt valaha el tudtam volna képzelni. Nemcsak visszatértem a 145-ös szintemhez, hanem tovább is mentem.

A baba utáni testből mentem egészen 120 fontig—És több mint két éve ezen a súlyon vagyok.

Ilana Mulhstein/Ezt egyél, ne azt!

Tudod, mi lehet a legcsodálatosabb rész? Sokkal könnyebb volt, mint gondoltam volna. Mindig jóllakottnak és elégedettnek éreztem magam. Soha nem vettem el magamtól. És soha nem hiányzott egy étkezés.

Csak néhány egyszerű alapelvre támaszkodtam, amelyek lehetővé tették számomra a fogyást, miközben még mindig az életemet éltem, olyan elvekre, mint a Víz először, a Legfelsőbb zöldségek, A haladás nyomon követése és a skála használata. Mert mindenkinek ez a végső célja, igaz? Hogy boldog legyen.

Még mindig ez a célom regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberként. Ezért vettem a számomra bevált elveket, és egy kényelmes, egészséges étkezési megközelítésbe egyesítettem őket, az úgynevezett 2B gondolkodásmódot, és ez az egész új könyvemben, a „Lehet ejteni”!

Látnod kell, hogyan segített ügyfeleimnek. Férfiak és nők minden korban. Van aki 10 fontot veszít, van aki 110 fontot veszít. Érzelmi étkezési kihívásokkal küzdő emberek. Olyan emberek, akik soha nem gondolták, hogy lefogyhatnak és megtanulják, hogyan tartsák le őket. Ez nekik működik, mert praktikus. Nincs kalóriaszámolás. Nincs pont. Nincs szükség egész ételcsoportok kivágására. Nem is kell testedzned (de ígérem, ha egyszer csodálatosnak érzed magad, meg akarod mozgatni a tested). Nemsokára látni fogja, hogy a terv olyan könnyű - és még szórakoztató is, mivel sokat eszel -, hogy második természetnek tűnik.

Mert vegye el az egykori nagygyerektől: Ilyennek kell lennie a testének - a második természetnek -, hogy tovább élvezhesse ételeit és teljes életet élhessen.