Itt van, hogyan fogyott Blake Lively 61 kg terhességi súlytól

Ez nem a közösségi médiában való görgetéssel történt, az biztos.

lively

Blake Lively és Ryan Reynolds könnyen Hollywood irigylésre méltóbb párja. Ami kissé igazságtalan, mert a 30 éves Livelynek véletlenül Hollywood egyik legirigyelhetőbb teste is van.

És ha azt gondolnád, hogy két csecsemő meghozta az árát annak a mesés testalkatnak, amelyet először az Utazó nadrág nővérében láttunk, akkor nagyon téved. A szőke szépség nemrégiben a New York-i Guggenheim Múzeum vörös szőnyegére került a Final Portrait bemutatójára, és a rajongók nem tudták észrevenni, hogy jobban néz ki, mint valaha.

Szóval, hogy sikerült pontosan ennyire fittnek lennie? Amint maga Lively nemrégiben írta egy képen az Instagramon az edzőjével, Don Saladinóval: "Kiderült, hogy nem vesztheti el a terhesség alatt megszerzett 61 kg-ot azzal, hogy csak végiggörgeti az Instagram-ot, és azon gondolkodik, miért nem néz ki minden a bikini modelleket. Köszönöm @donsaladino, hogy beindította az A dupla S-t. 10 hónap nyerésre, 14 hónap vesztésre. Nagyon büszke érzés. "

Saladino hírességek edzője, és egy előkelő, csak tagok számára kialakított, Drive nevű tornaterem tulajdonosa, ahol Ryan Reynolds-ot gyakran észrevették, hogy nehéz tornatáskákkal járta a tüdőt, majd sírt. Nemrégiben a W Magazine-nak adott néhány legfontosabb tippet az edzéshez, és ezeket jó észben tartani, amikor áttérünk a téli flabról a tavasz erős magjára. Tehát olvassa el, és adjon nekik egy lövést, saját magát! A legfőbb hírességek edzőinek további fitnesz tippjeihez lásd: Hogyan lehet megszerezni Alicia Vikander Tomb Raider Abs-jét.

Sokan csak "elengedik magukat", ha kint fázik, ami csak megnehezíti a jó fitnesz rutinba kerülést, ha ismét felmelegszik. A Saladino azt tartja reálisnak, hogy azt javasolja, hogy "az általános erőnlét érdekében arra összpontosítanék, hogy a test erős és rugalmas legyen a téli hónapokban, és nagyobb munkaképességre, valamint a nyári hónapokban kihajoljak". Próbáljon szabadban sportolni télen, mivel a test termogenezise azt jelenti, hogy végül több kalóriát éget el, mint nyáron.

"Az edzés előtt egy órával az alacsony szénhidráttartalmat részesítem előnyben, mert ez segíti az agy működését. Gondoskodom arról, hogy klienseim előtt elegendő szénhidrát legyen a testükben, de azt tapasztalom, hogy kevésbé letargikusak a fehérje, egészséges zsírok és néhány zöldség fogyasztása előtt egy órával -edzés." És beszélve: Itt van a 10 legegészségesebb szénhidrát, amely nem fogja kisiklani a fogyást.

A szuper intenzív hírességi edzők sztereotípiája ellenére Saladino azt mondja, hogy a napi edzés megtervezésekor figyelembe veszi ügyfelei energiaszintjét, és hogy "azok az edzők, akik mindig 100% -ot próbálnak tolni elkerülni. " Valójában "néha napi tíz perc az összes rendelkezésünkre álló és minden, amit kezelni tudunk. A test mozgása csak nagyszerű visszaállítás az elme és a test számára." Szerinte elég sok mindent el lehet érni a heti három napos edzéssel. Hé, Ruth Bader Ginsburg csak két napot dolgoz ki egy héten, és jobb formában van, mint a legtöbb évezredes!

Ha nincs edzője, akkor az a felelőssége, hogy őszinte legyetek a test határaival. - Mérje fel, hogy érzi magát aznap - mondta. "A nagyobb intenzitás nem feltétlenül jelent jobbat. Nem minden gyakorlat mindenkinek szól, és ez a probléma a legtöbb csoportos edzéssel. Teljesen hamis az a gondolat, hogy minél többet izzad, annál jobb az edzés. Az izzadás nem annak az eredménye, hogy milyen jó formájú valaki. " Valójában sok kutatás támasztja alá azt a tényt, hogy nem kell izzadni, hogy nagyszerű edzéshez jusson.

A sajátosságokba beleszólva Saladino elmondta, hogy edzései általában némi légzéssel és habosodással kezdődnek. Ezután áttér a "dinamikus bemelegítésre, amely a korrekciós munkára összpontosít, majd erõs áramkörökkel. Az energetikai rendszerek munkájával fejezzük be, ami a kardio divatos szava." Ha otthon szeretne hangot adni, Saladino a következő gyakorlatokat javasolja: Előre a tüdő visszafordításához, egylábú román holtemeléshez, fekvőtámaszokhoz, sorokhoz és kettlebell-lengésekhez. "Ezt az ötöt nehéz legyőzni, és remek képlet a fantasztikus teljes testedzéshez" - mondta.

További csodálatos titkokat fedezhet fel a legjobb életed megéléséről, kattints ide regisztrálni INGYENES napi hírlevelünkre!