Courtney 41 kilót fogyott

Frissítés: Courtney leadott még 6 fontot összesen 47 font elmúlt!

A nap átalakulása: Courtney 41 kilót fogyott. Egy munkatárs sikere arra késztette, hogy kivizsgálja az időszakos böjtöt. Alternatív napi böjtöléssel testedzés nélkül tudta leadni a kilókat. Megtanulta a kalóriák valódi erejét a kalóriákban. Nézze meg az útját.

courtney

Mi volt a motivációd?
Mindig tudtam, hogy le kell ejtenem néhány kilót. Itt-ott fogyókúráztam, és rövid távú sikereket tapasztaltam. Aztán megláttam azt a képet a bal oldalon (csíkos szoknya). Jó ég. Éppen fel akartam tölteni a képet a munkám közösségi oldalára, de nem tudtam megtenni. Felhívtam vonalhúgomat, aki kiváló fotós, és megkértem, hogy fotózza le a gyomrot a képen. Ez volt a komoly ébresztőm. Csak már nem volt vicces. Nem aggódtam a „kanyarok elvesztése” miatt. Csak le akartam venni a súlyt. Motiváció céljából megnézem azt a fotót.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait? Miből állt az edzésprogram?
Egy hölgy, akivel időről időre dolgozom, egy napon belépett egy találkozóra, és mindenki megállt. Fogyott és olyan jól nézett ki! Érdeklődtem a stratégiájával kapcsolatban, és azt mondta, hogy az orvosa azt mondta neki, hogy minden másnap fogyasszon 500 kalóriát, majd a többi nap amit akar.

Szkeptikusan gugliztam: „minden második nap 500 kalóriát”, és felbukkant a szakaszos böjt. Megtudtam, hogy többféle böjt lehetőség van. Az egy és a szabadnap mellett döntöttem. Nekem lelkileg könnyebb ezt így megtenni, szemben a napi órák időzítésével, stb. Kezdetem szerint a szabadnapokon „amit csak akartam” ettem, és még mindig lefogytam. Képzelje el, mi történhetett, ha tisztán ettem volna azokon a napokon.

Kezdetben nem volt gyakorlási rutinom. Elkezdtem böjtölni, és szinte azonnal lefogyott 10 kiló… nincs testmozgás. Csak böjttel maradtam a pályán, és leadtam 30 kilót. Aztán elernyedtem a böjtöt, de tisztában voltam az ételválasztással. Most már igazán megértem az alapokat - a kalóriákat és a kalóriákat, Periódus. A szakaszos böjt segített csökkenteni a kalóriákat. Nemrég kezdtem el heti négy alkalommal edzeni. Erőedzést és heti két nap HIIT kardiót végzek. Ne eddzen egy óránál tovább ... soha.

  • 500 kalória nap. 4 oz csirkemell, négy tojásfehérje, egy csésze rizs, 3 csésze kelkáposzta/brokkoli (vagy valami zöld).
  • 200 kalóriatartalmú sovány konyha, 200 kalóriatartalmú fehérjeturmix és 100 kalóriás kis doboz koksz.

500 kalória sok, ha IGAZ ételt eszel. Nekem még mindig meg kellett volna kapnom a kólámat (most kikapcsolok), ezért alkalmassá tettem. Legyen értelme.

A nap végén ettem: 8/9 óra. Megpróbáltam megenni az egész napra elosztott 500 kalóriát, és ettől éhesebb lettem.

Az ilyen étkezés első hete vadállat. Amikor azonban vasárnap után lép ebbe a skálába, és meggyőződik róla, ez a valaha volt legjobb érzés. Várom a vasárnapokat. Hányszor kihagyta a reggelit, majd végül hiányzott az ebéd a munkahelyén, és talán megfogott egy kis zsetont? A következő, amit tudsz, ez a vacsora, és későn szállsz le a munkáról. Alapvetően egész nap böjtöltél! Ne nézd úgy, hogy megfosztották; nézd úgy, hogy átveszi az irányítást.

És a szkeptikusok számára ... Ezt az orvosom vezette, és ő 100% -ban jóváhagyta. Azt mondta, hogy "kalória van és kalória van". Olyan egyszerű. Butaságnak érzem, hogy túlgondolkodtam ennyi év alatt.

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
A legnagyobb súlyom (még 2015-ben) 220 font volt. 207 fontnál kezdtem az „utamat”, és jelenleg 166 fontot nyomok. A cél súlyom 145 font. (Meglátjuk, ha odaérek, lol.) 5 láb 7 hüvelyk magas és 32 éves fiatal vagyok

2018 áprilisában kezdtem böjtölni, és 41 kilót fogytam. Lehetett volna több is, ha sportolok, de nagyon szerettem volna látni, mennyire fontos a táplálkozás. Most hívő vagyok. Miután rájöttem, hogy ez milyen könnyű volt, és valójában láttam-e eredményeket, dühös voltam, hogy nem csináltam korábban.

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
EGY hozzáállást váltottam, és ez megváltoztatta az életemet. „Felejtsd el az időt! Az idő BÁRMIK MÚLIK. ” Ezt mondom magamnak állandóan. Mindig panaszkodtam, hogy meddig tart a fogyás. Ez olyan nevetséges! Most már rájövök, hogyan szabotáltam a sikeremet, és sok évet vesztegettem harisnya és póló viselésével, mert aggódtam az idő miatt. Összetöri a szívemet.

Hetente egyszer mérek. Vasárnap, első dolog, amint kiérek az ágyból. Heti 2 fontot láttam folyamatosan elveszíteni, amíg nem kezdtem lazítani és lapozni. Most visszatértem rá, és meg fogom ölni! 2019 februárjában kezdtem el az „új” utamat az új 166 fontos kezdő súlyommal. Tiszta lap.