Eleanor 30 kilót fogyott

Eleanor Khonje Martin (@unravelingthemind) által megosztott bejegyzés 2018. augusztus 16-án, 10:04 PDT-kor

A nap átalakulása: Eleanor 30 kilót fogyott. Ez a doktorjelölt 5 éves ciklusban volt, lefogyott és újra és újra visszanyerte. Februárban úgy döntött, ideje megváltoztatni szokásait és gondolkodásmódját az eredmények elérése érdekében. Nézze meg, hogyan cselekedett.

Kezdő súly: 181 font
Jelenlegi súly: 151 font
Magasság: 5’3,5 ″

A nevem Eleanor T. Khonje. 28 éves blogger vagyok és az Unraveling the Mind (@kibontva az eszemet). Malawi származású vagyok, és Texas nagy államából származom. Jelenleg a svájci Genfben élek, ahol PhD-jelölt és ENSZ-fejlesztési szakember vagyok.

Alapvetően az elmúlt 5 évben folytattam az úgynevezett „Oprah küzdelmet”. A súlyom folyamatosan emelkedett és csökkent. Nyereséget szereznék, és miután újra elveszíteném a nyereséget! Kicsit vicces, ha belegondolok, mert minden évben azon a vonaton voltam.

2017 februárjában, az eddigi legnagyobb súlyomnak számító, úgy döntöttem, hogy életemet kordában tartom. Ezúttal azt mondtam, hogy elég. Nincs több fogyás koszorúslányként vagy nyaralni. Ezúttal életmódváltás lenne. Úgy döntöttem, hogy megtanulom, hogyan kell jól étkezni, és mit kell tennem, hogy a testem "rendben legyen" és a legjobb önmagamnak érezzem magam.

Éppen most jöttem vissza a nyaralás módból, amikor úgy döntöttem, hogy elindulok ezen az erőnléti úton, és étkezési szokásaim megváltoztatása az eredmények érdekében nem volt egyszerű! A munka 80% -a arra összpontosult, amit a testembe tettem, ezért el kellett köteleznem magam, hogy másképp egyek. Hála Istennek, jelenleg a svájci Genfben élek, ahol a kinti étkezés annyira túl drága, és az adagok olyan kicsiek, hogy nem éri meg a pénzét.

Tényleg el kellett kezdenem főzni és óvatosan főzni. Elkezdtem használni a MyFitness Pal-t is, és elköteleztem magam egy 1200 kalóriás étrend mellett. Olyan dolgokat ettem, mint reggelire zabpehely, ebédre nagyon könnyű saláták és szuper könnyű vacsora, általában halakból. Könnyű volt számomra a napi rutin részeként tartani ezt a diétát, de fiú hétvégén küzdöttem. Az első 3 hónapban ez a terv tökéletesen működött, és a leadott kilók körülbelül felét leadtam. Aztán néhány hétig komolyan lapoztam. Amikor ez megtörtént, tudtam, hogy újra fel kell ráznom az étrendemet. Bevezettem a nagyon tiszta csirkemell- és brokkoli diétát. Minden barátom tudott erről, mert ez volt a napi ebéd és vacsora étkezésem. A reggelim többnyire sima görög joghurtból vagy főtt tojásból és paradicsomból állt. A brokkolinak és a csirkének köszönhetően teljesíteni tudtam a céljaimat, és túlléphettem.

Kezdetben heti 6 napot dolgoztam kb. 45 percig minden nap. Ezek az edzések többnyire ellipszis alakúak voltak, mivel nem tudtam futni egy élő lélek megmentéséért. Ahogy elkezdtem fogyni, bevezettem néhány kocogást és futást a rutinba. Miután az első 4 hónapban kb. 15 kg-ot fogytam, heti 5 napot tornáztam, de fokoztam a kardiómat. Miután heti 5 napra csökkentettem az edzéseket, megnöveltem az időmet kb. 1,5-2 órára munkamenetenként. Elköteleztem magam amellett, hogy körülbelül 750-1000 + kalóriát égetek el minden edzésen.

A hét 5 napján továbbra is edzek, és az edzéseim most főleg a STAIR ERGOMETER kardiójából és a futópadból állnak. Nemsokára komoly súlyemeléssel fogok foglalkozni. Azt tapasztalom, hogy minél többet meditáltam és kihívtam magam lelkileg és mentálisan, annál többet voltam képes fizikailag.

Elképesztő 6 hónapos növekedés volt, rengeteg hullámvölgyön. A fogyás nem könnyű, és megköveteli, hogy határozott és könyörtelen elmét hordozzon. 30 kilót leadva nemcsak a testem különbözik, hanem az elmém is. Minden harcban elfogadtam a harcos hozzáállását. Most már minden kétséget kizáróan tudom, hogy mindenfajta sikerhez következetességre van szükség.

Egy dolgot megtanultam az elmúlt hónapokban, hogy a tested alá van állítva az elmédnek, amely a szellemednek van alávetve. Ha megfelelő információkkal táplálja szellemét, elméje sajátos magatartást tanúsít, amely lehetővé teszi, hogy irányítsa testét! Bonyolultnak hangzik, de nagyon egyszerű.

Amint elméjével eldönti, mit szeretne csinálni, csak addig nyomja tovább, amíg meg nem teszi. Nincs mentség. Ne hagyd, hogy a tested elmondja neked, hogy ez elég, vagy hogy nem tudod megtenni. A kifogások nem azok számára szólnak, akik szeretnék befejezni és megnyerni a versenyt.

Eleanor T. Khonje, 🇺🇸🇲🇼🇬🇭 + 🇨🇭 (@unravelingthemind) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 23-án, 12:29 PDT