Itt vannak a súlycsökkentő lépések, amelyeket az edző 50 font leadására tett

Ráadásul azok az inspiráló dolgok, amelyeket most fogyókúrás ügyfeleinek mond el.

[Az egészséges minden ember számára mást jelent, a fogyás pedig nem mindenkinek való. Fontos megjegyezni, hogy a fogyás olyan tényezők kombinációját igényli, mint az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás, a minőségi alvás és a stressz kezelése. És ami másnak működik, az nem biztos, hogy neked fog menni. Ha kórtörténetében rendellenes étkezés van, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új étkezési vagy edzéstervet elkezd.]

Adriana Morrison számára a súlycsökkenés nem csak a skála jelentős változását jelentette - a fitnesz szokásai, amelyek elősegítették az odaérkezését, átalakították egész életét. Most személyi edző, korábbi életmódja meghaladja a 15 évet és 50 fontot lemaradva mögötte, de még mindig emlékszik arra a pillanatra, amikor úgy döntött, hogy elkötelezi magát az egészsége iránt, mint tegnap: Ahogy egy vasárnapi zuhanyzásra készült 2001 nyarán elkapta elmélkedését, és úgy döntött, ideje jobb döntéseket hozni. "Véletlenszerű vízkereszt volt, rím és ok nélkül" - mondja a nő.

205 font és 16-os méretben a 27 éves fiatalember készen állt a változtatásra. "Egy-egy pillanatom volt" - mondja Morrison, aki a coloradói Denverben, a Pura Vida Fitness & Spa ügyfeleket képezi. - Megütötte, hogy ebbe a helyzetbe helyeztem magam. Az egész életen át tartó nem túl egészséges ételválasztás és a testmozgás hiánya eljutott oda, és úgy döntött, hogy felelősségre vonja magát ahelyett, hogy sajnálná magát - mondja.

Nem nőtt fel egészséges példaképekkel, ezért nem sokat tudott arról, hogy hol kezdje, de úgy döntött, hogy fogyás útját az apró dolgokkal kezdi, amelyeket tudott arról, hogy jól táplálkozik és jól érzi magát. "Féltem a kudarctól, ezért arra gondoltam, hogy ha egyszerre egy dologgal kezdhetek, akkor az nem lenne olyan monumentális bravúr" - vallja be a nő.

Azzal kezdte, hogy hetente egy egészséges változtatást hajtott végre - egyik héten felhagyott a szódával, majd a másikon felhagyott sült ételekkel stb. "A jobb étkezési szokásokból álló hógolyót halmoztam fel, ezért nem tűnt elsöprőnek." Hamarosan kezdte látni az egészséges táplálkozás előnyeit, ami ösztönözte a folytatásra. "Az első dolog, amire rájöttem, hogy több energiám van, ami hatalmas volt, tekintve, hogy mindig úgy éreztem, hogy minden közepén szünetre van szükségem, " ő mondja.

Körülbelül ugyanabban az időben, amikor elkezdte megismerni az egészségesebb étkezési szokásokat, elkezdte elütni az edzőtermet - és ott találta meg igazi szenvedélyét. "Azt mondtam, nem tudom, mit tegyek, de csak konditerembe fogok menni" - mondja. - Emlékszem az első lépéses aerobikórámra. Bementem, és nem vettem észre, hogy haladó osztály. 60 vagy 70 lépő volt, és mindannyian olyan szinkronnak tűntek, és itt vagyok - megbotlottam a lépcsőn, majd újra megbotlottam, majd a falnak estem. Emlékszem, hogy oda hajoltam, a kezeimet a lábamra tettem, és csak figyeltem, hogy mindenki hibátlanul néz ki, és csak arra vagyok kíváncsi, hogyan fogom ezt csinálni? "

Ez elkeserítő pillanat lehet bárki számára, aki éppen fitneszrutinba kezd, de ezt tanulási pillanatként használta fel, hogy segítsen neki a továbbjutásban. „Hagytam az egóm az ajtóban, és elkezdtem mindent kipróbálni. Nagyon sokat botladoztam, de akkor kezdtem igazán magáévá tenni, amikor láttam, hogy mennyivel erősebb vagyok ”- mondja.

Morrison ragaszkodott új szokásaihoz, hetente négy-öt napig dolgozott az edzőteremben, és tiszta, teljes ételek fogyasztására összpontosított, amelyeket nem csomagoltak előre. Hét hónappal később 55 kilót fogyott. Később abban az évben tanúsítvánnyal rendelkezik, hogy elkezdhesse a csoportos fitnesz órákat - mint mentálhigiénés tanácsadó akkoriban már szeretett segíteni az embereken. 2003 tavaszán kezdett tanítani. 2008-ban személyi edzői képesítést szerzett, és magánügyfeleket is elkezdett fogadni. Azóta nem nézett vissza.

Morrison saját fogyása lehetővé teszi számára, hogy valóban megértse, mit élnek át ügyfelei, amikor elakadtnak vagy kényelmetlenül érzik magukat a súlyuk miatt.

Tudja azt is, hogy nem csak a leadott kilókról van szó - hanem arról is, amit útközben megtudhat magáról. - Felfedezed, hogy abszolút megteheted azt, amiről azt hitted, hogy nem. Kénytelen dolgozni rajtad, ezért a külvilágnak várnia kell. Már nem te vagy az utolsó prioritás. ”

Amikor magadra helyezed az első helyet, arra ösztönzi ügyfeleit, hogy gondolják át céljaikat. „Mit szeretnél látni 30 nap múlva? Mit szeretnél látni három hónap múlva? Talán „erősebb akarok lenni” vagy „nem akarom érezni, hogy elájuljak az osztályban.” És akkor vannak hosszú távú célok - például „félmaratont akarok futni”. ” Innen figyelheti a céljait, és cselekvési tervet készíthet az odaérkezéshez, egy-egy lépésben.

Morrison számára azonban az első lépés az volt, ami az egészet elindította. „A hitelesség megszerzése kritikus volt, és őszinte voltam magammal szemben. Amikor valósággá váltam, eltűntek a kifogások, és tudomásul vettem, és felismertem, hogy visszatartom magam. Közel 15 évvel később pedig más embereknek is segít átjutni ezeken az akadályokon.

Önnek is tetszhet: Egyszerű zsírégető edzés, amelyet otthon végezhet

Összefüggő:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni