A Jujube 10 legjobb előnye

által John Staughton (BASc, BFA) utoljára frissítve - 2020. január 29. ✓ Bizonyítékokon alapuló

facts

A jujube legérdekesebb egészségügyi előnyei közé tartozik az a képesség, hogy valószínűleg lassítja a rák előrehaladását, javítja a bőr egészségét, elősegíti a fogyást, tisztítja a vért, enyhíti a stresszt, serkenti a pihentető alvást, fokozza az immunitást, védi a májat, növeli a csont ásványianyag-sűrűségét, és méregteleníteni a testet.

Mi a Jujube?

A jujube furcsán hangzik gyümölcsnévként, de a tápanyagok felhalmozója. Ez egy nagyon erőteljes élelmiszer, amely egészséges ütést kínál azoknak a millióknak, akik ismerik annak valódi értékét. Bár a közönséges nevek a vörös dátum és a koreai dátum, a jujube tudományos besorolása az Ziziphus jujuba. A dzsucska általában egy kis cserje vagy fa, apró sárgászöld szirmokkal és csonthéjas gyümölcsökkel, amelyek körülbelül egy dátum méretűek és a barnától a lilásfeketeig terjednek. Ezek a gyümölcsök Dél-Ázsiában, köztük Dél- és Közép-Kínában őshonosak. Azonban mára a világ többi részén, elsősorban Európában bemutatták, és számos egzotikus gyümölcs importüzletben kapható.

A jujube gyümölcsben az a legcsodálatosabb, hogy több mint 10 000 éves múltra tekint vissza, és ebben a történelemben több mint 400 különböző fajta található. A kulináris felhasználás szempontjából a jujube ökölt gyümölcsként, száraz cukorkaként vagy gyümölcslé formájában fogyasztják. Egyes országokban a gödröket eltávolítják, a húst cukorral és más gyümölcsökkel süteménybe sütik, amely kiszáradhat a napsütésben.

A dzsucsukát kínai dátumnak is nevezik. Fotó: Shutterstock

A Jujube egészségügyi előnyei

Függetlenül attól, hogy eszel jujubeket, a lenyűgöző gyümölcsben található erős antioxidánsok és szerves vegyületek számos pozitív hatással járnak. Vizsgáljuk meg most alaposabban a jujubék számos egészségügyi előnyét.

Segédeszközök az alváshoz

Az álmatlanságban vagy nyugtalanságban szenvedők számára a jujube gyümölcs magjának kivonatának fogyasztása jó orvosság lehet. Az ebben a hasznos gyümölcsben található szerves vegyületek megnyugtató jellege megnyugtathatja a testet és az elmét, így ha úgy találja, hogy nem tud aludni éjszaka, akkor talán egy kis jujube főzetre van éppen szüksége.

Szabályozza a keringést

A jujube gyümölcs mind a vas, mind a foszfor gazdag forrása, amelyek a vörösvértestek legfontosabb összetevői. Ha vérében alacsony a vaskontroll vagy a vérszegénység, akkor olyan tüneteket tapasztalhat, mint izomgyengeség, fáradtság, emésztési zavar, könnyedség és kognitív zavartság. Ha növeli a vas- és foszfortartalmát a jujube gyümölcsökkel, növelheti a véráramlást, ezáltal hatékonyabban oxigénezheti szervrendszereit.

Javítja a csont szilárdságát

Az ásványi anyagok, például a kalcium, a foszfor és a vas (amelyek mindegyike elterjedt a jujubákban) növelésével biztosíthatja, hogy csontjai rugalmasak és erősek maradjanak. Az életkor előrehaladtával hajlamosak vagyunk csontritkulásban és más csontrontó állapotokban szenvedni, így a jujube gyümölcs hozzáadása az étrendhez lassíthatja vagy megfordíthatja ezt a tendenciát.

Ellenőrzi a súlyt

A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása gyakori javaslat azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak, a jujube pedig egy másik étel, amelyet könnyen fel lehet venni a listára. Alacsony kalóriatartalommal, valamint magas fehérje- és rosttartalommal a jujube kielégítheti táplálkozási igényeit és feltöltheti Önt, ami megakadályozza, hogy az étkezések között falatozzon. Ez segít fenntartani étrendjét és megakadályozni a további súlygyarapodást.

Fokozza az immunitást

A Jujube sokféle módon képes javítani az immunrendszert, nevezetesen magas antioxidáns tartalma miatt, beleértve a C-vitamint, az A-vitamint, valamint a különféle szerves vegyületeket és savakat. Ezek az antioxidánsok képesek semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek a szervezet számos krónikus betegségéért és betegségéért felelősek. A C-vitamin stimulálja a fehérvérsejtek termelését is, amely immunrendszerünk első védelmi vonala.

Csökkenti a stresszt és a szorongást

A jujube bizonyítottan bizonyos szorongásoldó és nyugtató hatással van a szervezetre. A jujube olaj kivonatának használata vagy maga a gyümölcs elfogyasztása hatással lehet a hormonális szintjére, és nyugodt, nyugodt érzést válthat ki elméjében és testében. Azoknál az embereknél, akik rendszeresen krónikus stressztől vagy szorongástól szenvednek, néhány szárított jujubé falatozása vagy jujube-kiegészítés keresése megkönnyítheti az elmét és megvédheti a testet a stresszhormonok kiterjedt kitettségétől.

Rákellenes potenciál

Egy 2008-ban elvégzett előzetes tanulmány a jujube rákellenes képességének értékelésére azt találta, hogy ez a gyümölcs segíthet a káros tumorsejtek elpusztításában.

Jóllehet a jujubák és a rák közötti pontos mechanizmusokat és specifikus kapcsolatokat még kutatják, a korai eredmények pozitív összefüggésre utalnak a jujube-ban található bioaktív vegyületek és a rákos sejtek terjedésének csökkenése között. Ugyanez a 2013-as tanulmány azt sugallja, hogy a savanyú jujube gyümölcsök szintén potenciális emlőrák kemoterápiás szerek lehetnek.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet által közzétett áttekintő tanulmány megerősíti, hogy a jujube gyümölcsökben jelen levő bioaktív vegyületek, például a triterpeninsavak és a poliszacharidok jelenléte rákellenes és antiproliferatív hatást mutat a különböző rákos sejtvonalakon. Ez nagyon fontos megállapítás, mivel az apoptózis az egyik legfontosabb eszköz a rák terjedésének megakadályozására.

Bőrápolás

A jujube juice-t és kivonatot helyileg különböző bőrirritációk és gyulladások kezelésére használták, beleértve a pikkelysömör, az ekcéma és a pattanásokat. Fogyaszthatja a jujube gyümölcsöt, hogy ugyanazokat a hatásokat érje el. Ez segíthet a ráncok és hegek megjelenésének megakadályozásában, valamint a bőr oxigéntartalmú vérrel történő energiában tartásában.

Segédanyagok az emésztésben

A jujube gyümölcsök a testen belüli emésztési folyamatok javításához is kapcsolódnak. Ez főleg rosttartalmának tulajdonítható, de ebben a szaponinok és a triterpenoidok is szerepet játszanak, optimalizálva a tápanyagok felvételét és elősegítve az ételek egészséges mozgását a beleken keresztül. Ez segíthet megakadályozni a székrekedést, a görcsöket, a puffadást és a túlzott puffadást, valamint a súlyos gyomor-bélrendszeri betegségeket.

Méregteleníti a Vért

A jujube gyümölcsben található szaponinok és alkaloidok közvetlenül kapcsolódnak a vér tisztításához és a káros méreganyagok eltávolításához a szervezet rendszeréből. Ez az antioxidáns hatás hozzájárulhat számos betegség megelőzéséhez, valamint enyhítheti az immunrendszer és a nyirokrendszer stresszt.

Óvatosan: A jujubok általában nagyon kevés mellékhatást mutatnak, kivéve azokat, amelyek természetes allergiásak a gyümölcsre. Mielőtt jelentősen megváltoztatná gyümölcs- vagy étrend-kiegészítő bevitelét, forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez jó választás az Ön számára.