Kaizen tehetne vékonyabbá?

A megosztás törődés!

Nem gyakran hasonlítom magam egy Toyota teherautóhoz, a mai kivétel ez alól. Látod, van egy japán üzleti elmélet, amely ugyan gyakran használják a termelés felgyorsítására olyan helyeken, mint a Toyota gyár, de ugyanúgy működik elménkben és testünkben.

Kaizen néven hívják, és az az elmélet áll mögötte, hogy nem kell masszívan nagy változtatásokat elérni ahhoz, hogy masszívan nagy változást hozzanak létre - a kis változások is működnek.

Tartalomjegyzék

Mi az a Kaizen?

Az az ötlet, hogy vád, megítélés vagy vélemény nélkül elemezve azokat a pontos, specifikus, kis területeket, ahol javítania kell a dolgokon (majd ezt meg kell tennie), kiválthatja a változást, ami minimális erőfeszítésnek tűnik.

Használhatja életének számos területén, de nagyon jól működik a fogyáshoz, mert nem hagyja nélkülözöttnek magát, de ez egy fokozatos életváltozás is, ami azt jelenti, hogy fenntarthatja a súlyát annak megakadályozása érdekében.

Néhány módszer a Kaizen használatára a fogyáshoz

A Kaizen szépsége az, hogy erre nincs egyetlen mód. Ehelyett csak meg kell néznie a saját életét, meg kell gondolnia, mi akadályozza meg a kitűzött cél elérését, és meg kell kérdeznie, hogy mit tehetne, hogy ezt kissé megváltoztassa.

A Kaizen-megközelítést alkalmazva a jelenlegi étkezési tervemhez öt apró változtatást azonosítottam, amelyeket megtehetnék, ha úgy vágynék, megvalósítanám, és ez valószínűleg javítana az étrendemen. Ők….

1) Kiszolgálhatnék magamnak egy kanállal kevesebbet az étkezés szénhidrát- és fehérjeszükségletéből. Jól eszem, de túl sokat eszem, mohó leszek - de a teljes idő felében tele vagyok, mielőtt a végére érek. Ha csak egy kanál ételt nem tennék a tányéromra, akkor nem hagynám ki.

2) Ha este nem leszek otthon, akkor választhattam az egyik alacsony kalóriatartalmú lehetőség közül, amelyet a minap gondosan kutattam - vagy előbb legalább 20 perces futásra indulhatok.

3) Ha kimegyek, akkor egy szódával és lime-val vagy valami más alacsony kalóriatartalommal kell kezdenem - eggyel kevesebbet isznék egy éjszakánként, és gyakran, amikor ezt megteszem, egyáltalán nem váltok alkoholra. Végül is rengeteg alkoholmentes lehetőség közül lehet választani.

4) Ha inni szoktam, válasszon szkúnert: Alapértelmezés szerint korsó lagert használok csak azért, mert amikor Nagy-Britanniában éltem, egy fél lager kissé túl kicsi volt. A szkúner 425 ml-es mennyisége azonban a tökéletes mennyiség, de a kalória egynegyede. Ragaszkodhatnék a palackozott sörhöz 330 ml-es adagnál is.

5) Hagyja abba a salátaöntet fogyasztását: Újra visszacsempésztem az étkezésembe - de a só és az ecet valóban ugyanolyan jó ízű.

A Kaizen-megközelítés azt látná, hogy kiválasztanám az egyiket, rá összpontosítanék és jól csinálnám. Ha ez megszokásként kialakul, akkor behozhatja a következő választást. Lehet, hogy ez lassan és hatástalanul hangzik, de ahogy Robert Maurer pszichológus az Egy kis lépés megváltoztathatja az életed című könyvében mondja, annyira kondicionáltak minket, hogy nagyra és nagyra gondoljunk, és gyorsan nagy eredményeket követeljünk, megfeledkeztünk a lassú erejéről. és egyszerű változtatások.

Olyan, mint az a régi mondás, hogyan eszel elefántot ... egyenként harapni.

Megcsinálom őket?

Hogy őszinte legyek, ha csak rájuk nézek, ha egy listába írják őket, akkor "de nem akarom" módba kerülök - ha azonban nem változtatok meg, akkor megpróbálom lefogyni ezt az átkozott súlyt örökre (és ez csak fél kő, azt hinnéd, hogy teljes végtagokat szüntettem meg!).

A Kaizen-elmélet azt mondja, hogy ne gondolkodjon azon, hogy mindent egyszerre végez, hanem csak egyszerre végezzen egy változtatást, állítsa be, majd lépjen a következőre. Meg tudom csinálni anélkül, hogy dührohamot dobnék. Szóval, hogyan tudnád Kaizen diétázni?

További irodalom

Ha tetszik a Kaizen ötlete, most egy egész könyv szól a megközelítésről és arról, hogyan változtathatja meg az életedet. Ezért érdemes ezeket szemügyre venni.

Kaizen: A szokások egy lépésben történő átalakításának japán módszere

A szerző Sarah Harvey először hallott Kaizenról, amikor Japánba költözött, és arról beszél, hogyan használta fel saját életének megváltoztatására -, majd rövid, egyszerű gyakorlati tippeket ad arról, hogyan használhatja Kaizen-t életének számos különböző területén - beleértve többek között - egészség, pénzügyek és kapcsolatok. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni.

Kaizen szelleme: Tartós kiválóság megteremtése egy lépésenként

Pszichológus és szervezeti tanácsadó írta, és arra összpontosít, hogyan használhatja a Kaizent az üzleti élet és a munkahelyi hatékonyság javításához.

Egy kis lépés megváltoztathatja az életed: A Kaizen-út