Erősíti a kalcium a körmöket?

A kalcium több szempontból is csodákat tesz a test számára; sajnos a körmök megerősítése nem tartozik a bevált előnyei közé.

K: A körmöm mindig törékeny és törő. Hallottam, hogy a kalcium erősíti a körmöket. A kiegészítők szedése segít?

V: A hajhoz hasonlóan a körmök is elsősorban a megkeményedett fehérje keratinból készülnek, ami azt jelenti, hogy a gyönyörű hajat létrehozó ételek szintén segítenek a körmök erősségében. Például a fehérje szükséges a köröm növekedéséhez és szilárdságához, a cink megóvja a körmöket a gyengüléstől, a vas pedig megakadályozza, hogy a körmök kanálformákká torzuljanak. Ahogy a nagy mennyiségű szelén hajhullást okozhat, a túl sok szelén körömvesztéshez is vezethet!.

Bár sokan úgy gondolják, hogy a kalcium-kiegészítők segítenek az erős körmök felépítésében, a kutatás nem támasztja alá ezt az elképzelést. Új-Zéland kutatói megvizsgálták a kalcium köröm egészségére gyakorolt hatását. Közel 700 posztmenopauzás nő egy éven keresztül naponta 1000 milligramm kalciumot vett fel. A vizsgálat végén a nők arról számoltak be, hogy a köröm erőssége nem változott. Tehát bár szívből ajánlom a kalciumot sokféle egészségügyi problémára, a köröm egészsége nem tartozik közéjük.

A körmöd az általános egészségi állapot és az étrend minőségének jó mutatója, ezért az erős, szép körmök legjobb receptje a kiegyensúlyozott étrend, amely tápanyagokban gazdag ételekben gazdag, például színes termékekben, teljes kiőrlésű gabonákban, sovány fehérjékben és alacsony zsírtartalmú ételekben. tejtermékek.

Tudjon meg többet az egészséges életmódhoz szükséges ételkúrákról.
Fedezzen fel további ételeket az egészsége érdekében.