A kalória háromszorosát szeretné megégetni. Próbálja ki a sakk nagymester étrendjét (vagy csak igazán koncentráljon,

sakk

Néha az írás meglehetősen könnyen jön. Máskor küzdök: Megtalálni a megfelelő szavakat, a megfelelő áramlást, és a lekapcsolódott gondolatokat valami koherenssé alakítani.

De nem csak tudom, hogy küzdök. A testem megerősíti. A pulzusom emelkedik. A testhőmérsékletem emelkedik. Még izzadni is kezdek, pedig csak ülök.

Ami azt illeti, nem. Ezen ESPN-cikk szerint:

Robert Sapolsky, aki a Stanford Egyetemen főemlősökön tapasztalja a stresszt, azt mondja, hogy egy sakkozó akár 6000 kalóriát is megéghet egy versenyen, háromszor annyit, mint egy átlagember egy nap alatt.

A légzésszám (amely megduplázódik a verseny alatt), a vérnyomás (ami megemeli) és az izomösszehúzódások alapján a nagy tornák előtt, alatt és után Sapolsky azt sugallja, hogy a nagymesterek sakkra adott stresszreakciói megegyeznek az élsportolók tapasztalataival.

Nyilvánvalóan nem azt javaslom, hogy szellemi erőfeszítésem - vagy képességem - bármilyen módon megközelítse a verseny sakkot játszó nagymesterét.

De a hatás ugyanaz. Az állandó mentális stressz természetesen megnöveli a pulzusszámot. A megnövekedett pulzusszám arra kényszeríti a testet, hogy több energiát termeljen. Több energia előállításához több oxigén szükséges. A kombináció felpörgeti az anyagcserét. és bumm: Sokkal több kalóriát éget el.

Ami azt jelenti, hogy a fitnesz számít

Bár könnyű feltételezni, hogy az egészségesebb élet személyes cél, az egészség és az erőnlét fontos szerepet játszhat szakmai sikereiben.

Míg a fizikai előnyök nyilvánvalóan számítanak, az egészség és az erőnlét javításának mentális előnyei jelentősek: Mentális szívósság, kitartás, elszántság. mindez az üzleti siker fontos alkotóeleme. (És mindegyik fejleszthető.)

Éppen ezért Magnus Carlsen, a világ legjobb játékosa szigorú edzéstervet követ, személyes séffel utazik, játék közben gumit rág az agyi energia növelése érdekében (furcsa módon a tudomány szerint ez működik), sőt jelentős időt töltött a legjobbak meghatározásával. ülési mód: Hajtsa le a széket a természetes ív megtartása érdekében, térd kissé szétválva, mindkét lába szilárdan a padlón, teste előre hajlik 75 fokos szögben:

Az eredmény? Elég messze ül előre, hogy éber maradjon, de nem annyira hátra, hogy felesleges megterhelést okozzon a nyakának és a vállának.

Ezért a világ legtöbb vezető játékosa szigorú diéta és fitnesz rutinokat alkalmazott, hogy segítsen nekik jobban koncentrálni, hosszabb ideig koncentrálni. és ellenáll a mentális és fizikai megterhelésnek, amely a hosszú koncentrációból adódik.

Különösen akkor, ha nagy a tét

De itt van a dolog. Önmagában a koncentráció nem elegendő az anyagcsere túlzott feltöltéséhez.

Neked is érdekelned kell.

Vigyél el. Mondjuk, hogy húsz percet próbálok megtanulni egy kis spanyolul. Nem számít, mennyire koncentrálok, a pulzusom nem fog felemelkedni, a légzésszám nem nő, és határozottan nem kezdek izzadni.

Mert amíg próbálkozom, semmi sem forog kockán.

De ha neked és nekem van harminc percünk, hogy megtanuljuk a szavak listáját. A harminc perc letelte után valószínűleg izzadt rendetlenség leszek.

Utálok veszíteni. Szóval igen, belemegyek. Annak ellenére, hogy csak egy széken ülök, a fenekemet "ledolgozom", hogy megtanuljam ezeket a szavakat.

Nagy tét = extrém koncentráció = siker (és növekedés)

Tehát, ha arra törekszik, hogy magasabb szintre emelje magát és vállalkozását, győződjön meg arról, hogy kihasználja az egészség és a fitnesz előnyeit.

Fogyassz egészségesebbet. Adjon hozzá egy kis kardiót a napjához. Adjon hozzá egy kis erősítő edzést a napjához.

Ne csak "fitnesz" edzésként tekintsen rá, hanem arra is, hogy elmélete élesebbé váljon - és fenntartsa ezt az előnyt azzal, hogy legyőzi a fáradtságot, amely természetesen bekúszik a nehéz döntések hosszú napja után.

És ezt is tartsd szem előtt: Ha munkában vagy, és a pulzusod soha nem növekszik, ha a légzésed soha nem növekszik, ha időnként nem izzad ki a szellemi erőfeszítés miatt. ne feltételezd, hogy csak kiválóan kezeled a stresszt.

Lehet, hogy nem "dolgozik" olyan keményen, mint gondolja - vagy valószínűbb, hogy a tét nem lesz olyan magas, mint gondolja.

Ami azt jelenti, hogy nem nagyon kockáztat. Nem vállal sok kockázatot.

Nem nyomja magát a kényelmetlenség zónájába, és ez nem is lehet.

Mert kényelmetlenné téve önmagát, mind szakmailag, mind személyesen növekszik.

És segíthet egy kis fogyásban is.