A vego-carnie étrend: egyik nap csak hús, másnap vegetáriánus

Felejtsd el a koplalást vagy a kalóriaszámlálást. Az egyik elhízáskutató úgy véli, hogy megtalálta a végső étrendet a testsúly kezeléséhez, és ez magában foglalja a váltást minden nap húsevő és vegetáriánus között.

csak

Maciej Henneberg professzor, az Adelaidei Egyetem Biológiai Antropológiai és Összehasonlító Anatómiai Kutatóegységének vezetője több mint egy évtizede tanulmányozza az elhízást, és arra a következtetésre jutott, hogy a húst és a szénhidrátokat egymástól el kell választani, hogy karcsúak maradhassunk.

Az elmúlt 15 évben Henneberg professzor főként olyan étrendhez ragaszkodott, ahol az egyik napon többnyire csak húst eszik, a következő napon csak vegetáriánusat.

"Kezdetben lefogytam 10 kg-ot, és csak tartom magamtól - egészséges testtömeg maradok" - mondta az edzőnek.

"Az energiaszintem rendben van - jól érzem magam."

Henneberg professzor figyelmét felhívta erre az életmódra, miután tanulmányozta az emberi evolúciót és a különböző csoportok étkezését.

"Tekintsük az eszkimókat 100 évvel ezelőtt - az év hat hónapjában csak halat és fókát ettek, és semmi mást" - mondja.

"Kezdetben megpróbáltam emberi ős lenni és csak húst enni, de ez a mai környezetben lehetetlen, mert mindig kapsz egy darab csokoládét vagy egy kis süteményt!"

Henneberg professzor szerint a testünk nem dolgozza fel jól a húst, a szénhidrátokat és a zsírt, ezért a legjobb, ha ezeket a lehető legtávolabb eszük meg.

"Őseink ezt tették életük nagy részében" - magyarázza Henneberg professzor.

"Ha csak húst eszünk, akkor azt [teljes mértékben] meg kell emésztenünk, hogy energiát tápláljunk a testünkben. Mivel a hús emésztése olyan összetett folyamat, a testünk energiájának nagy részét felhasználja."

Henneberg professzor szerint egy másik lehetőség az, hogy egyszerűen megeszik a húst és ideális esetben a szénhidráttól elkülönítve fogyasztják.

"A fő gondolat valójában az, hogy kevesebb húst egyenek, és amennyire csak lehetséges, különítsék el a húsbevitelt a többi ételtől" - mondja.

"Jobb, ha nappal szétválasztjuk őket, de ha egy ember 50g húst eszik naponta, akkor nem számít, hogy elválasztja-e a többitől vagy sem - ez kevés, és ez nem igazán befolyásolhatja a test zsírosságát."

Meglepő módon Henneberg professzor szerint nem kell enni annyi húst a csak húst tartalmazó napon.

"A húsfehérje körülbelül négy kalóriát ad nekünk grammonként, és egy kisebb embernek csak körülbelül 1600 kalóriára lenne szüksége naponta, tehát ha ezt elosztja négyel, akkor csak körülbelül 400 g húsfehérjére van szüksége" - magyarázza.

"A hús felszabadít néhány olyan anyagot, amely az éhségünket kielégítő jeleket küld az agyba."

Azt gondolhatja, hogy hiányzik az antioxidánsok és a rostok, ha nem eszik naponta zöldséget és gabonát, de Henneberg professzor szerint nem csak problémásnak tűnik csak egy nap kihagyása.

"Szükségünk van rostra, de [csak] 24 óra - ez nem nagy probléma" - mondja.

Henneberg professzor azt mondja, hogy nyugodtan alkalmazza az étrendet, és bár ezt legtöbbször követi, rugalmas, ha különleges alkalma van.

"Időről időre vegyes ételt ehet, ez nem nagy probléma" - mondja.

"Nem kell szigorúnak lennie. Ez nem semmi, ami abszolút - csak arra kell emlékezni, hogy nincs túl sok húsunk, és ha lehetséges, megpróbáljuk elválasztani a húst az étkezés többi részétől."

  • Diéta
  • Életmód
  • Vegetáriánus
  • Hús
  • Vego Carnie Diet
  • Fogyás
  • Elhízottság

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.