Ennek a fűszernek az étkezéshez való hozzáadása segíthet a fogyásban, az alacsonyabb vérnyomásban és a szorongás elűzésében

Ossza meg ezt:

Lehet, hogy ismeri a kardamomot, mint a kedvenc indiai ételei általánosan használt összetevőt. Az illatos fűszer sós, gyógynövényes, citrusos, sőt enyhén mentás ízt adhat az étkezéshez. Kiderült, hogy segíthet makacs súlyának csökkentésében, a vérnyomás csökkentésében és a szorongás csökkentésében is.

Rendben, ez sok előny egy szerény fűszerből, úgyhogy bontsuk le az egészet neked. Ami a fogyást illeti, egy 2017-es tanulmány két hónap alatt túlsúlyos és cukorbetegség előtti nőket figyelt meg. Azoknak a nőknek a fele, akik napi három étrendjükhöz csak három gramm porított kardamomot adtak, nagyobb súlycsökkenés jeleit mutatták, köztük kisebb derék kerülettel. Másrészt azok, akik placebót kaptak, vagy megnőttek, vagy fenntartották a súlyukat.

A fogyók csak kis különbséget mutattak, de ne feledjük, a tanulmány csak két hónapig tartott. A nők nem változtattak semmi máson sem az étrendjükön, sem a testmozgásukon, így minden esély megvan arra, hogy az egészségesebb életmóddal kombinálva a kardamom jelentősebb fogyási eredményeket érjen el.

Ami a vérnyomást illeti, egy 2009-es tanulmány kimutatta az általános magas vérnyomásszint jelentős csökkenését az újonnan diagnosztizált betegeknél, akik három hónap alatt három gramm kardamomot adtak étrendjükhöz. Egy figyelmeztetés: Előfordulhat, hogy gyakrabban kell az 1. helyre mennie, ha többet ad hozzá ebből a fűszerből a saját étrendjébe. Ne aggódjon - ez a vizelethajtó hatás annak része, ami előnyös a vérnyomás csökkentésében, mivel eltávolítja a felesleges vizet a testben és a szív körül. A kutatók azt is megállapították, hogy az antioxidáns szintje hatalmas mértékben megnőtt a betegek vérében, amely bizonyítottan segít csökkenteni a vérnyomást és elhárítani a rákot okozó szabad gyököket.

Az antioxidánsok bősége szintén segíthet a szorongás enyhítésében. Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy az oxidatív egyensúlyhiány az emberek stresszének és szorongásának egyik fő oka lehet. Ha testének extra lökést ad az antioxidánsokból, az még ezt is segítheti, és nyugodt, hűvös és összeszedettnek érezheti magát.

Ha mindez nem lenne elegendő ahhoz, hogy meggyőzze, hogy fektessen be egy kardamomba a fűszeres szekrényéhez, számos kultúra is használta a lélegzet frissítésére, és antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően még a fogakat is megvédte az üregektől (amit egy 2009-es tanulmány megerősített) . Azonban ahelyett, hogy porított vagy őrölt kardamomot (7,41 dollár, Amazon) adna ételeihez, érdemes néhány teljes kardamomhüvelyt (6,45 dollár, Amazon) összekeverni, hogy friss és tiszta érzetet élvezzen.

Aki nem szereti az egészséges, boldog és gondtalan megmaradás finom módját - még akkor is, ha rossz leheletről van szó?

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.