Kreatív, kalóriatartalmú elliptikus rutin

Égjen el akár 300 kalóriát mindössze 30 perc alatt, és erősítse meg testének minden hüvelykét

kardió

Ha ellipszis közben tud telefonon beszélgetni, akkor nem használja ki a legtöbbet a gépből. "Ha több kalóriát éget el, és nagyobb számú izomot szeretne megcélozni, változtassa meg az irányt és a kar helyzetét" - mondja Amie Hoff New York-i oktató, aki megalkotta ezt a percet maximalizáló rutint.

Amellett, hogy előre lép, ami hangsúlyozza a quadjait, visszafelé pedálol, hogy a hangsúly a combizmaira irányuljon. A felsőteste is belemegy az akcióba: "A karok megnyomása és meghúzása erősíti a bicepszet, a tricepszet, a mellkasot és a hátat" - mondja Hoff. "Karjait oldalra nyújtva faragja a szexi vállakat, és magával ragadja az egyensúlyt." Az eredmény egy zsírrobbantó edzés, amely a telefont fogja! - Valóban minden izmot megdolgoz.

Párosítsa ezt a kardiótervet nagy energiájú elliptikus lejátszási listánkkal, hogy valóban fellendítse az égést!