Íme néhány rossz hír, ha könnyű és édes kávét veszel

Az új kutatások során megkérdőjelezi, mit tesz a bögréjébe.

kávé

Bár a kávéfogyasztás általában nem tárgyalható, az új kutatások szerint az emberek, akik kedvelik a könnyedet vagy az édeset, nem csak egy csomó üres kalóriát fogyasztanak, hanem rosszabbul is eshetnek, mint azok, akik sima italokat fogyasztanak fekete kávé. Ugyanez vonatkozik a teázókra, akik tejet és cukrot adnak a keverékhez, de a hatás nem tűnik annyira extrémnek.

A korábbi tanulmányokkal ellentétben, ahol az édesített szódásivók úgy tűnt, hogy kompenzálják az elfogyasztott kalóriákat azáltal, hogy kevesebbet fogyasztanak, amikor az Illinoisi Egyetem kutatói, az Urbana-Champaign és a Kaliforniai Egyetem, San Diego összehasonlították egy 19 400 kávé- és teaivó étrendjét. nemrégiben megjelent a közegészségügyben, és azt találták, hogy az emberek egyszerűen figyelmen kívül hagyják az extra tej- és cukorkalóriákat, amelyeket az italukba csúsztatnak - senki sem eszik kevesebbet ebédnél, mert a reggeli kávéjában egy csepp tejszín.

A kutatók még ezt találták:

A kávéfogyasztók még több kalóriát adnak italaikhoz

A teához képest a kávé általában a legnagyobb kalóriabomba, mivel a 3 kávéfogyasztóból közel 2 olyan kalória-adalékanyagot használ, mint a cukor, tej, tejszínes krém - és ne beszéljünk a Frappuccinóról és a PSL-ről. Eközben csak minden harmadik teaivó cukrot, mézet, tejet vagy valamilyen más krémet ad hozzá.

Te is rosszabbul eszel, mint gondolnád

Egy csomag cukor 11 kalóriát tartalmaz, míg egy evőkanál teljes tej 9 kalóriát tartalmaz. Míg ezek a kalóriák összeadódnak, a könnyű és édes kávéivók a tanulmányban végül átlagosan 69 kalóriát fogyasztottak naponta, mint a fekete kávéivók, míg az édesített és/vagy tejszerű tea rajongói átlagosan vagy 43 extra kalóriát fogyasztottak nap a sima teaivókhoz képest. Jelentés: Ez nem csak a kávéscsészében lévő kalóriákra vonatkozik, Ruopeng An vezető kutató, az Illinois-i Egyetem közösségi egészségügyi adjunktusa, az Urbana-Champaign szerint.

Azok az emberek, akik mindennapi italukat desszertgé változtatják, általában rosszabbul étkezhetnek: A vizsgálat során az étrendjük több cukrot, zsírt és telített zsírt tartalmazott, mint azok, akik fekete vagy fekete teát fogyasztottak.

Bár a tanulmány nem vizsgálta, miért, annak köze lehet a muffinhoz, amelyet akkor vásárol, amikor felveszi a tejeskávét, vagy a sütit, amelynek nem tud ellenállni, amikor megáll egy chai tejeskávéért. Az is lehetséges, hogy azok az emberek, akik édes italokat adnak a napi italokhoz, kevésbé veszik figyelembe a táplálkozást, vagy hogy az édesített italok magas cukortartalmat és ebből eredő energiacsökkenést okoznak, amely a gyorsétel utáni vágyakat idézi elő. De további kutatásokra van szükség.

Tehát: Ha teára váltana?

Ha édesítenie kell italát, vagy tejbe kell kevernie, készítsen alulról egy alacsony kalóriatartalmú kalciumot és fehérjét, extra telített zsírok nélkül. Gondoljon a teára váltásra, mivel az emberek kevesebb kalóriát, cukrot és zsírt fogyasztottak, amikor ezen az úton haladtak.

Akárhogy is, tudd, hogy a bögrédhez hozzáadott kalóriák számítanak (sajnálom!), Különösen, ha a választott ital szokás, szemben a csemegével.

Kövesse Erzsébetet tovább Twitter és Instagram.