A kávéfogyasztás igazi előnyei edzés előtt és után

Lehet, hogy csak az energiára van szükséged.

Erica Elmslie

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A kávét, a gyümölcslevet, amely reggelente életet ad nekünk, dicsérték, de a legtöbb ember számára helyettesnek is ítélték. A kávé azonban valóban jó az Ön számára, és segíthet a jobb edzésben, mivel a levelekben, diófélékben, magvakban és növényekben található természetes stimuláns.

előnyei

Fotó: Lyndsi Ibarra

Azok számára, akik a napi edzés előtt megisznak egy csésze kávét, funkcionális előnyökre tesznek szert, mivel a kávé titkos szuperétel, és 75 percig jobb vérkeringést biztosít az ivásig, több oxigént engedve az izmokhoz, amelyekre szükségük van egy jobb edzés.

Fotó: Asia Coladner

A kávé segít csökkenteni az izomfájdalmat az intenzív edzés során, valamint az izmok megőrzését és az izom üzemanyagát. Így a kávé megóvhatja fitneszét, és lehetővé teszi a sportolók számára, hogy keményebben és hosszabb ideig gyakoroljanak. A legnagyobb előny azok számára, akik edzés előtt isznak kávét, az segít az izmoknak abban, hogy a zsírokat használják energiaforrásként, nem pedig szénhidrát cukrokként.

A fotó a photo.elsoar.com jóvoltából

A kávéról ismert, hogy számos fitneszelőnyhöz járul hozzá, ha edzés előtt fogyasztják, mindaddig, amíg el nem engedi a tejszínt és a cukrot. Vannak olyan előnyök, mint a zsírvesztés elősegítése, a teljesítmény növelése, valamint az általános teljesítmény és tartósság növelése edzés közben.

Egy nemrégiben a Kenti Egyetemen végzett kutatás során kiderült, hogy a koffein csökkenti az erőfeszítések érzékelését edzés közben, valamint javítja a fizikai teljesítményét. Azzal, hogy edzés előtt megiszott egy csésze kávét, segít megelőzni az izomfájdalmat az edzés alatt és után.

A Gif a giphy.com jóvoltából

Az edzés után egy csésze kávé felé fordulva hajrá. A kávé kiszáradásának mítosza nem igaz, hacsak nem isznál belőle egy csomót. Fontos, hogy ne legyen túl sok koffein utána, de egy csésze kávé lehet az, amire a testének szüksége van ahhoz, hogy maximális állóképességet érjen el edzés közben, és elősegítheti a fájdalmat, miután keményen dolgozott.

Így ahelyett, hogy az edzés előtti fehérjeturmix vagy a borsos étkezés felé fordulna, forduljon egy csésze kávé felé edzés előtt és után, mivel ez sokkal előnyösebb, mint sokan gondolják, és segíthet elérni ezeket a nehéz fitnesz célokat.