A 25 kedvenc kényelmes ételed diavetítésének vétkes verziói

Almás pite

Nem lesz hazafiasabb, mint az almás pite, de ez a pelyhes kéreg és a fanyar töltelék megkönnyíti a túlevést. Ezeknek az almás pités gombócoknak az elkészítése segít az adagok ellenőrzésében - vagyis természetesen, ha csak egyre képes korlátozni magát.

Csirke fazék pite

Meleg, krémes és vajas kéreggel díszített, de a csirkés fazék sajnos sajnos távol áll a diétás ételtől - különösen a fagyasztott fajtától, amely az orvosok abszolút nem fognak hozzáérni. Házi változat sovány pulykával, alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevessel és kockára vágott zöldségekkel frissebb ízű, és nem fog megterhelni.

Csirkehúsleves

Bár finom, könnyű és megnyugtató, sok csomagolt leves, instant ramen és műanyag hab tészta csésze nátriummal van ellátva. Ez a csirkeleves alacsony kalóriatartalmú, kiadós lehetőség az alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves, sovány csirkemell, barna rizs és gallérzöldség használatának köszönhetően, miközben még mindig olyan ízű, mint amit anya készített.

Chili

Hagyja a tejfölt és a marék aprított sajtot - erre a chilire nincs is szüksége. Ez a recept 92% sovány darált marhahúst és görög joghurtot igényel, hogy extra telített zsír nélkül adjon krémességet és állagot.

Rák torták

Egy megfelelően elkészített ráktorta nem túl zsíros és tele van friss rákhússal, de sajnos sok étterem kínálja ennek a Chesapeake Bay klasszikusnak a rossz változatát. Ennek ellenére a Súlyfigyelők által bemutatott könnyebb ráktorta-adaptáció csökkenti a majonézt és a zsemlemorzsát, miközben felemeli a rákhúst.

Kukoricakenyér

A búzaliszt, a kókuszolaj és a chia mag helyettesíti a finomított lisztet és vajat a kukoricakenyér muffinok ebben az egészségesebb változatában. A a chia magok nemcsak omega-3 zsírsavakat adnak hozzá, hanem egy kis apró ropogást is nyújt.

Gombóc

Az elterjedésével Amerikai stílusú kínai vendéglők, a gombóc ugyanolyan megnyugtatóvá vált, mint a makaróni és a sajt vagy az almás pite, de néha ezek a kis húszsebek apró zsákok lehetnek. Készítsen saját finoman csomagolt gombócokat (technikailag siu mai), darált csirkével, káposztával, gesztenyével és friss gyömbérrel töltve.

Sült csirke

A rántott ételek általában hihetetlenül magas zsír- és kalóriatartalmúak, és néha artériát elduguló, hidrogénezett olajokban sütik. Hagyja ki az összes hülyeséget azzal, hogy ezt a déli klasszikusat a sütőben, nem pedig a sütőben készíti. Ez a bizonyos recept joghurtból, fokhagymából, korianderból és jalapeño-ból készült pácot igényel, amely nedvességet, meleget és fényt ad a csirkének.

Rakott zöldbab

A hálaadás napja nem teljes a zöldbab rakott étel nélkül, de ezek az ikonikus köretek általában konzerv krémlevest és néhány olajos, előre csomagolt rántott hagymadarabot tartalmaznak. Ez a recept friss csípős borsót és gombát, valamint enyhén sült hagymakarikákat igényel.

Grillezett sajt

Nehéz egészséges grillezett sajtot készíteni, de amíg te hagyja át az ömlesztett sajt szeleteket jó úton jársz. Ez a recept édes füge lekvárot, savanykás almát és diós kéksajtot igényel, így az íz és a textúra tökéletes keveréke.

Kukoricadara

Szentségtörésnek tekinthető a déliek számára hogy a kukoricadarára csak a kukoricadarát használják, de ez a garnélarák- és quinoa-utánzat egészségesebb és összehasonlítható ízű. A recept nem könnyű; krémsajtot, szalonnát és egy kis vajat igényel, de a quinoa használata jelentősen táplálóbbá teszi, mint az átlagos instant grit keverék.

Gombó

Ez a Cajun különlegesség a fűszer, füst és komplex roux (és természetesen az andouille kolbász) miatt kedvelt, de ezeket a jellegzetes ízeket hús és vaj használata nélkül is megszerezheti. Ez a vegetáriánus gumbo nagyszerű módja annak, hogy beépítsen néhány zöldséget az étrendbe, miközben továbbra is hű a kreol ízekhez.

Hamburger

Talán annak köszönhető, hogy szoros kapcsolatban áll a zsíros gyorsételekkel, de az alázatos hamburgert gyakran igazságtalanul kritizálják. Ez az egészségesebb hamburger recept egy font sovány darált marhahúst, valamint egy fél csésze finomra vágott gombát használ a zsírtartalom csökkentésére, és egy joghurt alapú feta sajt kenhető nem pedig egy szelet olvasztott sajtot.

Jégkrém

A fagylalt lehet szakító haverod, éjféli harapnivaló vagy nyári frissítő, de néha mindez a cukor és tejtermék nem vonzó. Alakítsa át a jégkrémet egészséges, fehérjével töltött csemegévé ezzel a könnyen elkészíthető recepttel, amely csak három összetevőt használ: nem tejjoghurtot, vegán fehérjeport és dióvajat. Ugyanolyan jó (majdnem olyan jó), mint az igazi.

Lasagna

Olyan sajtok, mint a ricotta és a mozzarella hogy a lasagna gazdag és krémes legyen, de a nagy mennyiségű marhahús és az olasz kolbász hozzáadása túlzott lehet. A hús kihagyása és friss zöldségek, például padlizsán, gomba, sárgarépa, spenót és bazsalikom helyettesítése könnyű földességet ad, amely kiegyensúlyozza a gazdag sajtokat.

Makaróni és sajt

A makaróni és a sajt erősítése néhány extra zöldséggel, például a vajmogyoróval, növeli ennek a hagyományosan tápanyag-sivár ételnek a táplálkozási profilját. A butternut squash finom édes és földi jegyei tökéletesen játszanak az extra éles Cheddar sajttal. Az alacsony zsírtartalmú tej és a sovány ricotta sajt csökkenti a zsírtartalmat az ízek minimalizálása nélkül.

Krumplipüré

A burgonyapüré a végső kényelmi étel, de ez a sima és selymes köret hagyományosan a sok vajból és a tejszínből nyeri krémességét. Ez a recept csökkenti a tejterméket és a tartalmaz néhány paszternákot hogy kiegyenlítse a burgonya ízét, miközben egyidejűleg tápanyagokkal erősíti az edényt, például folátot, káliumot és C-vitamint.

Fasírt

A fasírt Donald Trump kedvenc étele, és természetesen sok amerikai kedvence is. Ez a kényelmi étel alapanyag táplálkozási szempontból szenvedhet tonna zsemlemorzsát, darált marhahúst és vastag ketchupmártást, de ez a pulykafasírt recept nem teszi túlzásba. Adagonként kevesebb, mint 400 kalória esetén ez egy egészséges vacsora része lehet.

pizza

A pizza legrosszabb része (táplálkozási szempontból) a kéreg. Sok pizza ízület olcsó fehérített fehér liszt amely gyorsan emészthető egyszerű cukrokká és azonnal felszívódik a véráramba, ami a vércukorszint emelkedését okozza. Karfiolból saját kéreg készítése csökkenti a kalóriákat, és mindennel megerősíti a pizzát a karfiol csodálatos táplálkozási előnyei.

Serpenyős rostélyos

Hacsak nem próbálja teljesen elkerülni a vörös húst, az edénysült az egészséges vacsoramozgás része lehet. Ez a recept megkönnyíti lassú tűzhely felhasználásával: Csak hozzáadjuk a marhahúst, a burgonyát, a sárgarépát és a paradicsomszószt, és alacsony hőmérsékleten főzzük hat-nyolc órán át.

Quesadilla

A pezsgő, sajtos quesadillákat bárki összeállíthatja mikrohullámú sütővel, és talán ezért is olyan népszerű. Ahelyett, hogy sajtot, steaket és tejfölt töltene a quesadillához, ez a recept sült padlizsánt, spenótot és pestót igényel. Lehet, hogy nem hagyományos, de ennek ellenére finom.

Sült csirke

A tökéletesen sült madár egyszerű módja annak, hogy lenyűgözze a társaságot (vagy a randit). Ez a recept csak két összetevőt igényel: minőségi csirkét és némi tengeri sót. 50 perc pörkölés (és 10 perc pihenés) után a csirkének kellemesen ropogós bőre és nedves belső lesz.

Spenót articsóka mártogatós

Ez klasszikus játéknapi kedvenc, de a hagyományos formájában a spenót articsóka mártás az egyik legrosszabb étel, amelyet ehet. A rettentő előétel só és zsír, és általában egy hatalmas rakás chips tartozik hozzá. Ez az egészséges mártás megőrzi a kívánatos szaftos sajtot, miközben kiküszöböli a zsír és a kalória egy részét a görög joghurt, az alacsony zsírtartalmú krémsajt és a vízgesztenye cseréjével, ezáltal egészségesvé teszi.

Paradicsomleves

Paradicsomleves egy kényelmi étel leggyakrabban a Campbell-hez és egy grillezett sajthoz társul, de ez a krémes avokádó paradicsomleves annyira egyedi és kreatív, hogy Andy Warhol elpirulna. A paradicsomleves zamatos és selymes állagát hagyományosan nehéz tejszínnel érik el, de az avokádó zsírossága tökéletes helyettesítő.

Gofri

Semmi sem sikoltozik olyan villásreggelivel, mint forró és ropogós belga gofri, vajjal, sziruppal és tejszínhabbal töltve ez a reggeli tétel egy dekadens desszert táplálkozási profilját veszi fel. Ez a gofri recept gyümölcszselé és dióvaj felhasználásával kicsinyíti az édes dolgokat.