Több gyümölcs és nem keményítőtartalmú zöldség fogyasztása kevesebb súlygyarapodással jár

Míg a gyümölcsök és zöldségek biztosan nem rosszak az Ön számára, a magas keményítőtartalmúak (például a kukorica vagy a burgonya) súlygyarapodáshoz vezethetnek - állítja egy új kutatás

A gyümölcsök és zöldségek rendkívül fontosak az egészséges, fitt test számára, de nem minden zöldséget hoznak létre egyenlően. Valójában bizonyos keményítőtartalmú zöldségek valóban súlygyarapodással társulnak - derül ki a PLOS Medicine tanulmányából.

A bostoni Harvard és a Brigham & Women's Hospital kutatói megvizsgálták az emberek 24 év alatt elfogyasztott sajátos termékeit, valamint azt, hogy az adott személy mennyit hízott vagy vesztett. Előreláthatólag a kutatók azt találták, hogy a legtöbb gyümölcs és zöldség mellett minél többet eszel, annál több hasznot hoznak. Valójában minden egyes napi adag gyümölcs vagy nem keményítőtartalmú zöldség átlagosan fél font veszteséghez vezetett négy év alatt. Noha ez nem éppen a skála széttörése, a meglepetés azzal járt, hogy a termés éppen ellenkezőleg hat.

Míg az eredmények azt mutatták, hogy a legtöbb gyümölcsnek és zöldségnek derékvágó hatása van, a keményítőtartalmú zöldségek tulajdonképpen arra késztetik Önt, hogy összegyűjtse a fontokat. Azok a résztvevők, akik extra adag keményítőtartalmú anyagot adtak étrendjükhöz, átlagosan másfél fontot adtak minden egyes extra adag után, négy év alatt!

A kormány irányelvei szerint az átlagos nőnek naponta négy adag zöldséget és három adag gyümölcsöt kell kapnia. Szóval, figyelj anyára, és szerezd be a napi adag gyümölcsöt és zöldséget - csak okosan válassz. Ha extrákat ad hozzá, hogy kiaknázza a derék nyírás előnyeit, ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon a nem keményítőtartalmú snackekhez, például salátához, brokkolihoz, karfiolhoz és spenóthoz, és tartsa magát távol a keményítőtartalmú dolgoktól.