A képernyőidő-használat, az étrend és más egészségügyi tényezők közötti összefüggés

A televízió korszaka magával hozta a tévés vacsorát - egy gyors, kényelmes étkezés, amely bár táplálkozási szempontból megkérdőjelezhető, azt jelentette, hogy az egész család össze tudott gyűlni a kanapén, hogy élvezhessék az "Ed Sullivan Show" -t, és megegyék a Swanson Salisbury steaket is.

képernyőidő-használat

Az elkövetkező néhány évtizedben a technológia fejlődése és a streaming szolgáltatások mindenütt elérhetősége lehetővé tette a mértéktelen nézés kultúrájának elterjedését, ahol az ülő órák gyorsabban gyűlnek össze, mint a "Jeopardy" pontok, és a zsíros gyorsétterem csak néhány koppintás az Ön számára okostelefon el.

Chris Wharton, az Arizonai Állami Egyetem Egészségügyi Megoldások Főiskolájának innovációs és stratégiai kezdeményezéseinek dékánja, akinek kutatási területe az életmódbeli viselkedésváltozás, azt akarta tudni, hogy a képernyők előtt eltöltött idő milyen különféle egészségügyi magatartással és tényezőkkel van kapcsolatban.

A világ egyik legnagyobb, nyílt hozzáférésű közegészségügyi folyóiratában, a BMC Public Health nevű közelmúltban megjelent tanulmányában Wharton megállapította, hogy a képernyők nehéz felhasználói - akiket úgy definiálnak, hogy átlagosan napi 17,5 órát használnak képernyőket - számoltak be a legkevésbé egészséges táplálkozási szokások és a legszegényebb egészséggel kapcsolatos jellemzők a mérsékelt és könnyű felhasználókkal összehasonlítva, akik átlagosan napi 11,3, illetve 7 órás képernyőhasználatot használtak.

"A képernyős idővel kapcsolatos sok irodalom elsősorban a televíziózásra összpontosított" - mondta Wharton. "De mindezen más típusú eszközök előrehaladásával, amelyeket az emberek egész nap használnak, meg akartuk nézni, hogy az egészségügyi viselkedés és tényezők hogyan kapcsolódnak a különféle képernyőalapú eszközökhöz."

A tanulmány során az Egyesült Államokban több mint 900 felnőttnek, akik televízióval és legalább egy másik, képernyővel rendelkező eszközzel rendelkeztek, felkérést kaptak, hogy töltsenek ki egy felmérést annak felmérése érdekében, hogy felmérjék a több eszközön keresztüli képernyő-felhasználást, az étkezési szokásokat, az alvás időtartamát és minőségét, az érzékelt stresszt önértékelt egészségi állapot, fizikai aktivitás és testtömegindex.

A megállapítások között egyedülálló táplálkozási szokások kapcsolódtak a különböző típusú képernyők használatához, így a tévékészülékek és az okostelefonok erős felhasználói a legkevésbé egészséges táplálkozási szokásokat mutatták, összehasonlítva a TV-hez csatlakoztatott eszközök, laptopok és táblagépek erős felhasználóival.

Ezen túlmenően az okostelefonok nagy felhasználói az alvás legalacsonyabb minőségéről számoltak be.

"Ezt azért tartom fontosnak és érdekesnek, mert alátámasztja azt, amit értünk az okostelefonokhoz" - mondta Wharton. "Szeretünk megnézni telefonjainkat és aggódni a hírekkel közvetlenül lefekvés előtt. De az egyik legegyszerűbb dolog, amit az emberek tehetnek az egészségükért a képernyőkről - ami valószínűleg az egyik legnehezebb dolog a kényelem és az addiktív jellege miatt két órával lefekvés előtt leteszi ezeket az eszközöket, különösen az okostelefont. "

Wharton feltárta a mértéktelen nézés jelenségét is, amelyet úgy határoztak meg, hogy egy televíziós műsor több epizódját egyetlen üléssel nézte meg, és megállapította, hogy ez jelentősen kapcsolódik a kevésbé egészséges táplálkozási szokásokhoz, ideértve a gyorsétterem-fogyasztás gyakoriságát, a családi étkezés étkezés előtt televízió és észlelt stressz.

"A médiával nagyon sokféle módon és mobil módon foglalkozunk" - mondta Wharton. "És sok ilyen eszközön a nehéz felhasználók sok gyorséttermi fogyasztást folytattak. Úgy tűnik tehát, hogy a (képernyő használat) kényelme összefügg a gyorsétterem kényelmével."

Vagyis a laptopok kivételével, amelyeket Wharton annak tulajdonít, hogy a laptopokat gyakrabban használják munkára, mint szórakozásra.

Wharton szerint a tanulmány eredményei megalapozzák a képernyő-időbeli beavatkozásokkal kapcsolatos jövőbeni kutatásokat, mert betekintést engednek a kutatókba, hogy mely típusú készülékek negatív egészségügyi hatásai társulnak.

"Ha olyan beavatkozásokat vizsgálunk, amelyek segítenek az embereknek egészségesebb táplálkozásban, mivel ez a képernyőidőhöz kapcsolódik, talán nem csak a televízióra koncentrálhatunk. Ebben az okostelefon egy másik igazán fontos tényező lehet" - mondta. "Vagy ha javítani akarjuk a fizikai aktivitást, talán nem az okostelefonokra kell gondolnunk, hanem a tévékre."

Egy másik, jelenleg közzétételre váró tanulmányban Wharton arra kérte 10 résztvevőt, hogy hagyjanak fel semmilyen képernyőhasználatot attól a pillanattól kezdve, hogy munka után hazaértek, és két hétig aludni kezdtek.

"Van néhány minőségi adatunk, amelyek arra utalnak, hogy amikor az emberek éjszaka kiküszöbölik a képernyőket, varázslatos dolgok történnek" - mondta. "A kezdeti eredmények azt sugallják, hogy az embereknek ki kell találniuk, mit kell kezdeniük ezzel az idővel, ezért olyan dolgokat csinálnak, mint például több személyes szemlélés a családdal és a barátokkal, főzés és ételkészítés, fizikailag aktív tevékenység és hobbi. amelyek fizikailag és lelkileg egészséges módon teljesítenek, és amelyeket akkor nem ér el, amikor a nap nagy részében képernyőkkel foglalkozik. "

Maga Wharton arra törekedett, hogy a világjárvány idején különösképpen tudatában legyen képernyő-használatának (még hegedülni is kezdett), amikor sokan ellentétes üzenetet hallunk.

"Aggódom, amikor az emberek azt mondják:" Itt az ideje, hogy újra felújítsd Netflix-előfizetésedet. Mit fogsz még csinálni? "- mondta Wharton. "Megfordítanám a fején, és azt mondanám:" Ó, istenem, itt az ideje, hogy átgondoljon minden tennivalót, kivéve a képernyők előtt ülést. "

"A COVID ezt valóban kristálytiszta fókuszba helyezi, hogy az életünket teljes mértékben a képernyők közvetítik. Korábban voltak, most is különösen. Úgy gondolom, hogy jó alkalom elgondolkodni azon, hogy milyen lehet egy egészséges, de technológiailag beépített élet mint ahol a képernyők nem az egyetlen módja annak, hogy kölcsönhatásba lépjünk és mindent megtegyünk az életünkben, ehelyett csak egy kis mellékeleme minden másnak, amit csinálunk. Még közel sem vagyunk egy ilyen következtetéshez, de szerintem meg kell eljutni, mert a képernyők domináltak bennünket, és valódi problémákat okoznak az egészségünkben. "