Hétnapos étrend a folyadékretenció elleni küzdelem érdekében

küzdelem

A folyadékretenció leküzdésére a legmegfelelőbb az orvos utasításainak betartása.

Azoknak a betegeknek, akik küzdeni akarnak a folyadékretenció ellen, javítaniuk kell étkezési szokásaikat. Ez azért van, mert az étrendnek óriási hatása van erre a problémára. Tehát, íme egy hétnapos étrend a folyadékretenció ellen, amely segíthet.

Az alacsony nátriumtartalmú kiegyensúlyozott étrend jelentősen hozzájárulhat a különféle kellemetlenségek enyhítéséhez, nemcsak a folyadékretencióhoz. Ezért fontos, hogy az idő múlásával megfelelően alkalmazza és fenntartsa. Természetesen mindig kövesse orvosának ajánlásait.

Ez a hét napos folyadékretenciós diéta útmutató szokásainak javításához annak érdekében, hogy enyhítse a puffadást és a nehézséget az egészsége érdekében.

Mi a folyadékretenció?

A folyadékretenció vagy ödéma olyan tünet, amely különböző okok miatt jelentkezhet. Az egyik az étrendjére vonatkozik.

Ugyanakkor kóros is lehet, és ha igen, akkor köze lehet a szív- és érrendszeri, máj- vagy veseproblémákhoz. Hasonlóképpen, oka lehet a túlsúlynak is.

Könnyedén szabad szemmel észreveheti a folyadékretenciót. Továbbá, ha az illető nyilvánvaló ok nélkül hízik, és megdagadt a végtagja vagy más testrésze - például a derék.

Hétnapos étrend, javaslat a szokások javítására

Ez a folyadékretenció elleni diéta segíthet bizonyos kellemetlenségek enyhítésében, kezdve a duzzanattól. Számos vízben és rostban gazdag ételt tartalmaz, mert ezek serkentik a vizeletet és hozzájárulnak a jóléthez.

Ne feledje, hogy ezt a diétát nem szabad véglegesen alkalmaznia, csak alkalmanként megkönnyebbülés érdekében. Ezenkívül támogatnia kell önmagát az egészséges életmód szokásainak elfogadásával, például minden nap fizikai aktivitással.

Általános tippek a folyadékretenció leküzdésére

Íme néhány általános irányelv, amely segít fokozatosan javítani étkezési szokásait egészséges módon.

Reggel

E hét nap alatt természetes hidratáló itallal kell kezdeni a napot. Egy pohár természetes gyümölcslé cukor nélkül, például menta infúzió, egy pohár víz és mész, vagy kevert rázás.

Hozzávalók

  • Egy körte
  • 1/2 uborka
  • 1 zellerszár
  • Egy szelet friss ananász
  • 1 csipet friss vagy őrölt gyömbér
  • A c. zabtejet
  • 1 evőkanál extra szűz kókuszolaj

Készítmény

  • A körtét mossa le és vágja apró szeletekre vagy kockákra, nem kell meghámoznia
  • Vágja a zellerrudat kis darabokra
  • Helyezze a körtét, a zellert és a zablisztet a turmixgépbe, és simára dolgozza fel
  • Ezután adja hozzá a friss gyömbért, és dolgozza fel újra
  • Inni azonnal, a reggeli előtt vagy annak részeként; reggel közepén is fogyaszthatja, snackként

A reggeli tartalmazhat néhány teljes kiőrlésű pirítóst avokádóval és főtt tojással. Ahelyett, hogy sót adna az avokádóhoz, adjon hozzá egy kis fekete borsot vagy csak egy kis extra szűz olívaolajat.

Az étkezések között ehet egy marék feldolgozatlan diót só vagy gyümölcsdarab nélkül, ha még mindig éhes.

Délben

Első fogásként élvezheti a gazpachót, a növényi krémet (például a cukkini) vagy a salátát. Akkor, másodikként: hús, tojás vagy hal hüvelyesekkel, köret tésztával vagy barna rizzsel.

Desszertként egyél egész gyümölcsöt, mivel ezek vízben gazdagok. Válasszon például görögdinnyét, dinnyét, mandarint, ananászt.

Délután közepe

Ha orvosa jóváhagyja néhány házi készítésű infúzió, például a zsurló fogyasztását, akkor a délután közepén ihat egy csésze ebből az infúzióból, miután elfogyasztott egy darab gyümölcsöt (például almát) vagy joghurtot szárított gyümölcsökkel (ne adj sót).

Éjszaka

A legjobb, ha vacsora idején a könnyű készítményeket választja. Főételként levest, növényi krémeket fogyaszthat. Második fogásként próbáljon meg grillezett csirkét zöldségekkel, francia omlettet mángolddal és fokhagymával, vagy alacsony sótartalmú friss sajtos szendvicset pulykával és salátával. Ezután fogyasszon egy marék diót desszertként.

Jó szokások a folyadékretenció leküzdésére

Ne feledje, hogy ez csak a folyadékretenció elleni diétára vonatkozó javaslat, és azt kibővítheti és javíthatja orvosának vagy megbízható táplálkozási tanácsadójának utasításai szerint.

Ne feledje, hogy nem szabad véglegesen elfogadnia, és nem szabad éheznie vagy megfosztania magát kedvenc ételeitől. Éppen ellenkezőleg, egyél naponta többször, de ragaszkodjon az egészséges egészséghez, amely hozzájárul az egészségéhez és segít elkerülni az ödémát.