A Keto diéta megkönnyítheti a legrosszabb PMS tüneteket? Szakértőt kérdeztünk

Néhány nő igent mond; itt van, amit a tudomány tud a keto-PMS kapcsolatról.

Könnyű felismerni, hogy a ketogén étrend miért továbbra is ilyen divatos. Súlycsökkenéshez vezethet, és a követők elfogyasztják a magas zsírtartalmú ételeket, szinte minden más étkezési terv elbátortalanítja. (Frissítés: A keto diéta a napi szénhidrát-bevitelt körülbelül 5% -ra, a zsírokat pedig a napi kalória körülbelül 75% -ára növeli, a többi pedig fehérjéből származik.)

Néhány nő azonban még egy keto diétás előnyről számol be: Azt állítják, hogy ez segíthet néhány olyan PMS-tünet leküzdésében, amelyek számtalan érzést okoznak az agyadon és a testeden az időszakot megelőző héten. Hogy világos legyen, nincs kutatás, amely felvázolná a keto diéta pontos hatását a PMS tüneteire.

De a keto étrend minden új feltételezett előnye felkeltette érdeklődésünket, ezért egy szakértő működtette. Azt találtuk, hogy a keto diéta több kárt okozhat, mint hasznot a PMS enyhítésében. Így történhet ez.

A keto diéta súlyosbíthatja a székrekedést

A székrekedés klasszikus PMS tünet. A tünetek kezelésének egyik módja a rostbevitel növelése. De valószínűleg nem ezt fogja tenni a keto diétán. "A keto diéta rosthiánya csak tovább fokozhatja ezt a problémát bizonyos nők számára" - mondja Keri Gans táplálkozási szakember, az RDN.

A Mayo Klinika szerint az étrendi változások felhasználhatók a PMS tüneteinek kezelésére. "Válasszon magas összetett szénhidráttartalmú ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát" - tanácsolja a Mayo Clinic. Ez nyilvánvalóan problémás kezelés a keto étrendben bárki számára, amely korlátozza az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét.

A keto diéta puffadást okozhat

Sok nő arról számol be, hogy duzzadtnak érzi magát a PMS során. „A menstruáció előtti vízvisszatartást valószínűleg a hormonjainak ingadozása okozza. Az étrend is szerepet játszhat ”- magyarázza a Mayo Clinic.

Gans szerint a dagadt érzés és a székrekedés kéz a kézben jár. "Majdnem összekapcsolódnak" - magyarázza. Valójában a puffadás a székrekedés gyakori oka - írja a Johns Hopkins Medicine. Ez azt jelenti, hogy az étrendi változások, amelyek segíthetnek a rendszeres állapotban tartásban a PMS alatt, szintén kevésbé érzik magukat dagadtnak. De jóformán nem teljesítik őket, ha keto diétát folytatsz.

A Keto ingerlékenyebbé teheti

A PMS néha ropogós lelkiállapotba hoz. Feszültség, szorongás, sírvarázsok, harag - a legtöbben ott voltunk. A keto számára korlátozott étrend követése fokozhatja a stresszt, és még rosszabbá teheti a PMS hangulatváltozását.

"Rossz kedved van, amikor PMS-t használsz" - mondja Gans. "Csak a megerőltetés, a stressz [a korlátozó étrend miatt] - ez csak még boldogtalanabbá tesz. Ez egy érzelmi díj. Bármely korlátozó étrend [stresszt okoz], amikor PMS-t használ. "

Ön is fáradtnak érezheti magát

A fáradtság a keto étrend és a PMS tünete. A keto kimerültségének oka a szénhidráthiányra vezethető vissza. „Ne feledje, hogy a keto étrend szinte az összes szénhidrátot, a mi előnyben részesített üzemanyagunkat megszünteti. Általános szabály, hogy a szénhidrátok a testünk által preferált energiaforrások. A diéta tehát csak kimerültséghez vezetne ”- mondja Gans.

A keto diéta segíthet a kitörésekben

Most, hogy elmagyaráztuk, hogy a keto diéta hogyan ronthatja a PMS tüneteit, csontot dobunk a keto rajongóknak: Mivel a diéta megköveteli, hogy sok olyan cukrot tartalmazó feldolgozott ételt szüntessen meg, ez csökkentheti a PMS súlyosságát által kiváltott kitörések.

„A keto diéta van a finomított cukrok eltávolítása ”- mondja Gans. „A menstruációs pattanások, a havi foltok fellángolása, amely egybeesik a menstruációval, meglehetősen gyakori. És az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint "a tudósok úgy vélik, hogy az alacsony glikémiás étrend követése csökkentheti a pattanásokat, mert ez a diéta kiküszöböli a vércukorszint-emelkedéseket."

Tehát a keto diéta megkönnyíti vagy rontja a PMS-t?

Bár nem tudjuk megmondani, hogy a keto étrend megfelelő-e az Ön számára, azt mondhatjuk, hogy ez úgy tűnik, hogy számos PMS tünetet fokoz, amelyekkel a nők küzdenek. Ez azt jelenti, hogy itt vagyunk minden természetes pattanás elleni szerért, mindaddig, amíg biztonságosak. Ha bármilyen kérdése van arról, hogy a keto étrend megfelelő-e az Ön számára, forduljon táplálkozási szakemberhez. A PMS-sel kapcsolatos kérdéseivel fordulhat ob-gynéhez is.

Ahhoz, hogy legnépszerűbb híreink eljussanak a postaládájába, iratkozzon fel az Egészséges életmód hírlevelére