Gondolkodik a keto diéta 2020-as elfogadásán? Először olvassa el ezt az 5 hátrányt

Lehet, hogy elbűvölnek a keto-val foglalkozó emberek súlycsökkentő történetei, de ez nem mind vaskos dór! Nézze meg a keto diéta öt hátrányát.

Az örökhírű ketogén étrendet elsősorban epilepsziában szenvedők számára tervezték. A diéta azonban világszerte több millió embert elkapott, olyan hírességek, mint Halle Berry a fogyás hatékonyságáért kezeskednek.

amelyet

A fordítatlan, ketogén diéta magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendre utal, amely a testet a szénhidrátok helyett zsírok elégetésére kényszeríti. Az alacsony szénhidrátszint miatt csökken a vércukorszint, és a test elkezdi lebontani a zsírt, hogy energiát használjon fel.

A HealthifyMe hazai egészségügyi és fitneszalkalmazás által készített új felmérésből most kiderült, hogy a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend az egyik legnépszerűbb diétás trend az indiánoknál 2019-ben.

Bár az idő múlásával lendületet vehetett, rengeteg hátránysal is jár. A keto diéta öt hátránya, amelyeket nem engedhet meg magának:

1. A keto influenza
A Harvard Medical School blogja szerint, míg többen úgy döntöttek, hogy a fogyás érdekében a ketogén étrendet választják, az egyik legismertebb szövődmény a keto influenza.

A Harvard kutatói szerint a ketoinfluenza olyan tünetek csoportjára utal, amelyek két-hét nappal a diéta megkezdése után jelentkezhetnek, és fejfájás, ködös agy, fáradtság, ingerlékenység, hányinger, alvási nehézség és székrekedés jellemezhető.

Azonban nem sokat tudni a tünetek okairól és arról, hogy a keto diéta miért vezet hozzájuk. A blog ugyanakkor hozzáteszi, hogy ebben az időszakban sok vizet kell inni, mivel a diéta súlyos dehidratáltságot okozhat.

2. A Keto-ban nincs rost
A népszerű étrendek, mint a keto és az Atkins, többek között csökkentik a rostfogyasztást. Az ételben lévő rost a testen keresztül haladva táplálja a bélbaktériumokat, amelyek rövid láncú zsírsavakat termelnek, amelyek táplálják a vastagbélsejteket és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

A rövid szénláncú zsírsavak javítják a cukorbetegek vércukorszint-szabályozását - mutatott rá egy tanulmány, amelyet 2018 márciusában tettek közzé a Science folyóiratban.

Az American Institute for Cancer Research szerint az oldható rostok segítenek a vércukorszint szabályozásában és javítják az inzulinérzékenységet.

A BMJ folyóiratban megjelent felülvizsgálat rámutatott, hogy azoknak, akik napi 10 gramm rostot fogyasztanak, 10% -kal alacsonyabb a vastagbélrák kockázata. Mivel a keto nem rendelkezik rostokkal, ez megkönnyítheti az állapotot.

3. A Keto csökkenti az atlétikai teljesítményt
Ha sportos ember vagy, és úgy érzed, hogy a keto segíthet jobban teljesíteni intenzív játékokban és fizikai tevékenységekben, gondold át!

Egy tanulmány, amelyet először a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness jelent meg 2018-ban, megállapította, hogy a rövid távú ketogén étrend csökkentette a testmozgás teljesítményét olyan tevékenységekben, amelyek nagymértékben függenek az anaerob energiarendszerektől.

4. Ketoacidosis
A diabéteszes ketoacidózis vagy a DKA veszélyes probléma, amely a cukorbetegségben szenvedőket érinti. A zsír rendkívül gyors ütemben bomlik le az emberi testben. A máj a zsírt ketonoknak nevezett üzemanyaggá dolgozza fel, ami viszont a vér savasodását okozza.

A Journal of Medical Case Reports folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a ketogén étrend, mint például az alacsony szénhidráttartalmú és a magas zsírtartalmú étrend, ketoacidózist okozhat. A tanulmány azt is hozzátette, hogy a laktáció tovább súlyosbíthatja az állapotot, és kiválthatja a ketoacidózist is.

5. A Keto növeli a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán a lengyel Lodzi Orvostudományi Egyetem kutatói által bemutatott tanulmány megállapította, hogy a legalacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet folytató egyéneknél (például a ketogén diétánál) volt a legnagyobb a teljes kardiovaszkuláris, agyi érrendszeri és rákos halálozás kockázata.

Tehát hozzon megalapozott döntést, mielőtt bármilyen fogyókúrás étrendet folytatna.

Csapat Egészségügyi felvételek

A Health Shots írók változatos csoportja vagyunk, akik a város legegészségesebb gombócát kínálják Önnek.