Miért megy fel a vérnyomásom vagy a koleszterin a keto-ra?

Koleszterin

vérnyomást

A legtöbb ember számára a ketogén étrend optimalizálja a vérnyomást és a koleszterinszintet. Sajnos ez nem mindenkinek szól.

Ha a koleszterinről van szó, akkor valószínűleg az egészséges koleszterin (HDL) növekedését tapasztalja, amely segít megelőzni a szívbetegségeket. Más szavakkal, ha a koleszterinszint emelkedik a keto diéta alatt, ez általában jó dolog. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mi történik a koleszterinszinttel a keto-ban, és hogyan kell értelmezni a koleszterinszámot, nézze meg ezt a cikket.

Másrészt, ha családi hiperkoleszterinémiában szenved, akkor a zsírbevitel növelése valószínűleg a koleszterinszint egészségtelen emelkedését eredményezi. Ebben az esetben általában alacsonyabb zsírtartalmú étrenddel jár jobban.

Vérnyomás

A vérnyomás tekintetében a keto úgy tűnik, hogy jobban csökkenti, mint bármely más vizsgált étrend. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely olívaolajból származó zsírokat, valamint a mediterrán étrendre jellemző zöldségeket és halakat tartalmaz, lehet a legjobb diéta a vérnyomás csökkentésére. A kutatás mélyebb áttekintéséhez olvassa el cikkünket a keto és a vérnyomásról.

Ha azonban a diéta megkezdése után emelkedik a vérnyomása, akkor néhány dolog történhet. Íme néhány, a jelenség leggyakoribb oka:

  • A keto és/vagy a diétához való alkalmazkodás növeli a stressz szintjét, ami magasabb vérnyomáshoz vezet.
  • Bizonyos génjei vannak, amelyek miatt a magasabb nátrium-bevitel növeli a vérnyomást.

Azok számára, akik küzdenek az étrendhez való alkalmazkodással, győződjön meg arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e (a keto kalkulátorunk segítségével megtudhatja, mennyit kell ennie), és kövesse a cikk ajánlásait.

Ezzel szemben, ha a vérnyomása emelkedik a magasabb nátriumtartalmú étrendre reagálva, fontolja meg a kiegészítőkből, alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből és avokádóból származó káliumbevitel növelését és a sóbevitel korlátozását. A káliumbevitel növelésével és a nátrium korlátozásával képesnek kell lennie arra, hogy a vérnyomását kontroll alatt tartsa.