Ez a diéta kitöréseket okozhat? A keto pattanások egy dolog!

Fotó: Stocksy/Darren Muir

Nézzen be bármelyik wellness rajongó konyhájába, és kétségtelenül a következő kapcsokat találja (kelkáposzta levelek és üveg almaecet között fészkelve): kókuszolaj, avokádó (duh), vegyes dió és egy tábla lazac.

A legkisebb közös nevező itt? Ez egy sor egészséges zsír - amelyek a jelek szerint a legdivatosabb étrend-alapanyagok a ketogén étrend és az avokádó-imádat ezen korszakában. A helyzet az, hogy áhított ragyogást kiváltó, hangulatjavító és magas energiájú előnyeik ellenére van egy olyan pont, amikor túl sok zsírt fogyaszthatsz - és ez nemcsak a testedet, de az arcodat is megterhelheti.

Ahogy egyre több információt osztanak meg a bőrbetegségek és az étrend közötti kapcsolatról, bizonyíték van arra, hogy mind a magas glikémiás indexű ételek, mind a tejtermékek potenciálisan kibontakozhatnak. Míg a tudománynak még mindig nincs végleges válasza annak alátámasztására, hogy a magas zsírtartalmú ételek ugyanezt tehetnék, anekdotikus bizonyíték látható a bőrgyógyász, az arckezelő és a táplálkozási irodákban.

Kristina Holey, a holisztikus bőrszakértő szerint túl sok zsír elfogyasztása esetén lépik át a határt. "Alaposan átnézem a táplálkozási szokásokat, a bőrápolást és a tüneteket a pácienseimmel, és nagyjából mindenki, aki velem konzultál, nagyon tüneti" - mondja. "Egy dolog, ami az elmúlt évben elkezdődött, a zsírok túlzott fogyasztása - káros az emberek bőrére."

Szerinte ennek oka a bél egyensúlyhiánya és a máj torlódása, amelyek túlterhelhetik a testet, és viszont torlódást okozhatnak a bőrben, ami kitörésekhez, bőrpírhoz és egyéb bőrproblémákhoz vezethet. (Yikes.)

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a túl sok zsír problémájáról, és arról, hogy ez miként képes az arcod fénylőtől gyulladtá válni.

Amikor átlépik az egészséges zsírok vonalát

Ha kövér bhakta vagy - a jó fajta, nem a telített fajta -, akkor valószínű, hogy jól érzed magad a napi mandula adagban (vagy bármi is a választott zsírodban). Vagyis addig, amíg nem látja, hogy vörös dudorok sarjadnak az arcán, vagy nem éreznek emésztési bajokat.

"Sokat látok valakinek a bőrbetegségéből, és csak rájuk nézve elmondhatom, hogy nem képesek feldolgozni, amit esznek, és túlzásba esnek" - mondja Holey. "A bőr lipidprofiljában elmozdulást látok, így a bőr által termelt tényleges faggyú erősen gyulladásossá válik, és sokkal érzékenyebb a pattanások, a rosacea, például a dermatitis kialakulására, és a bőr legyengült gátját eredményezi."

"A bőr lipidprofiljában elmozdulást látok, így a bőr által termelt tényleges faggyú erősen gyulladásossá válik, és sokkal érzékenyebb a pattanások kialakulására."

Nem csak ez, de Holey megjegyzi, hogy a zsír elárasztása torlódást okozhat a nyirokcsomókban, amely képes zsíros textúrát létrehozni a bőrön. "Sok feldolgozott élelmiszer befolyásolja a mikrobiomot" - magyarázza Holey, rámutatva, hogy sok zsír - a kókuszvajtól a különböző olajokig - néha valóban feldolgozható, ami viszont negatív hatással lehet a bőrre.

Különösen a bőr esetében a probléma a túlterhelt emésztőrendszerben rejlik. "Amikor a rendszer túl sok zsírral eltömődik, a zsírgömbök elakadnak" - mondja Ashley Koff, RD és a The Better Nutrition Program vezérigazgatója. "A tested megpróbálja megszüntetni, és elsődleges helye a bőr." Ez azt eredményezheti, magyarázza, a lehetséges bőrbetegségekben, mint például a cisztás pattanások és a szem alatti sötétedés.

A bőrbarát megoldás

Fontos megjegyezni, hogy hacsak nem látott olyan változásokat a bőrén, amelyekkel foglalkozni szeretne, folyamatosan tarthatja az újonnan vert zsírtartalmú étrendjét. Ha mégis észrevesz egy különbséget, a jó bőr receptje belülről kifelé szól az egyensúly megtalálásáról a teljes ételekkel. "A test úgy van bekötve, hogy szeretne sok zöldséget, egy kis fehérjét és zsírt, és ezt naponta hívja" - mondja Holey, aki hozzáteszi, hogy az egészséges zsírokat továbbra is meg kell fogyasztani, de egy átfogó terv részeként. "A teljes ételek mérsékelt étrendjéről és azok nagyon sokféle változatáról szól a legjobb siker érdekében."

És Koff ezt visszhangozza: „A gyomrod olyan, mint egy benzintank” - magyarázza. „Ha egyszerre túl sokat adsz valamiből, a test nem tudja eléggé feldolgozni. Tehát a tested elkezdi tárolni a zsírt, és az nem bomlik le olyan könnyen, ami hozzájárul a gyengébb bőr- és energiaszinthez. "

A zsírok fogyasztására összpontosítva az egészséges, robusztus étrendhez a szükséges ásványi anyagokat (nem is beszélve más élelmiszercsoportok tápanyagairól) teheti oldalra. "Annak ellenére, hogy a zsírok könnyebben emészthetők, mint egyes szénhidrátok, amikor elkerüli bizonyos élelmiszercsoportokat, és másokra koncentrál - például a zsírokra -, bizonyos tápanyagok hiányoznak" - mondja Koff. „Tehát, ha túl sokat eszik zsírokat, az a bőrön vagy egészségügyi kérdésekben játszhat. A ketogén étrendet végző betegeknél azt veszem észre, hogy nem pótolják a szükséges napi szükségleteket. " És éppen ezért felboríthatja az egyensúlyhiányt az arcbőrben.

A történet erkölcse? A boldog ragyogás és a boldog bél érdekében fontos, hogy ne essen túlzásba az avokádón (bocsánat), és ehelyett mérsékelten (és tandemben) fogyasszuk el a zsírokat más, az Önnek megfelelő ételcsoportokkal. A tested és a bőröd meg fogja köszönni.

Ha a dolgok nincsenek rendben, ezek a legjobb helyszíni kezelések a bőrgyógyászok szerint. És így lehet legyőzni a pattanásokat, ha a Proactiv nem neked való.