A Keto receptek a tojásokról! Villás

Amikor a tojás zsemle lesz ... zseni. A konty amúgy is csak elpazarolt hely volt. Ezzel az egy szendvicssel 32 gramm fehérjét kap!

2. Avokádó és tojás zsírbombák

Egy másik keto alapétel - az avokádó. A magas zsírtartalmú (de a jó fajta!) Tökéletesen kiegyenlítik a sok ketogén étkezési tervet. Ez az egy recept a két dolog egyikét fogja előállítani. Zsírbombák (ezt a kifejezést nagyon sokat fogod hallani ezzel az étrenddel) és az ördögi tojások!

3. Szalonna és tojás csészék

IGEN van olyan étrend, amelyen sok szalonnát ehetsz. WOOP! Ez a recept teszi a muffinsütőket a legjobb barátodnak, amikor a csészéket szalonnával kibéleled, és friss tojást ropogtatsz belé. Süssük meg az egész tálcát, és egy hétre elfogyaszthatjuk a harapnivalókat/ételeket!

4. Hollandaise szósz

A napi ketogén étrendben szükséges egészséges zsírok hozzáadásának egyszerű módja a tojásból készült szósz, amelyet tojás, hús vagy akár szeletelt avokádó fölött is felhasználhat. Hihetetlenül gazdag, és sok ételt fog dicsérni!

5. Avokádó szalonna és tojás

Szüksége van ezekre az avokádókra az étrendjében - miért ne tenné belőlük a kis csónakokat, amelyekbe be lehet vinni a tojásait és a szalonnáját? Ne furcsálja meg a meleg avokádó ötlete, valójában finom! Ez az egyszerű recept olyan reggelit vagy harapnivalót ad, amelyről tudja, hogy megkapja mindazt az energiát, amelyre szüksége van.

6. Sonka hasás tojás csészék

Tökéletes módszer a megmaradt sonka felhasználására, és ez a legfinomabb hash a tojás receptjéhez! Ez egy olyan recept is, amelyet elkészíthet magának, de az egész család imádni fogja (a gyerekek általában imádják ezt a sós sonka ízt!).

7. Házi Mayo

Oké, szóval talán nem is annyira „tojás” recept, de a tojás nagy része ennek a receptnek, és mindenképpen sokat fog használni belőle a keto diéta során. Ha még soha nem készítettél házi majmot, akkor kimaradsz! Próbáld ki ezt!

8. Tojásfelhők

Amikor először készítettem ezeket, azt gondoltam, hogy felesleges felesleges egy közös tojással kavarni. Amíg ki nem próbáltam. Oh. Az én. Beszélj bolyhos és csodálatos. Meg akarja változtatni a tojásjátékát? Így.

9. Cobb saláta

Tökéletesen kiegyensúlyozott keto étkezés, amely semmi sem az a kemény tojás nélkül! Élvezze ezt a hihetetlen ételt, amely teli és elégedett marad, anélkül, hogy túl nehéz lenne (mint oly sok keto recept szokott lenni). Ebben az egyetlen salátában teljes 43 gramm fehérje van csomagolva!

10. Tojás gyors felhőtorta kávé vajkrémmel

Hűha. Tehát a keto-nél jól tudod, hogy azt mondtad, hogy "ilyen sokáig!" édességhez, és azóta hiányzik belőlük. A szénhidrát egy dolog volt, de a cukrok is !? Jó golly, ez nehéz! Ennek azonban nem kell lennie. Ilyen receptekkel nem, így tojásból süteményt és Keto által jóváhagyott alapanyagokból cukormázat hozunk létre. Ez gyorsan megy az étlapomra.

11. Keto tojás pakolások

Pan főzzön néhány tojást, mint egy omlett, vékony és könnyen feltekerhető! Ezt a receptet könnyen elkészíthetjük, csomagolásként használhatjuk, bármit is választunk (sajtot, szalonnát és kolbászt választottunk). Próbáljon meg egy teljes adagot készíteni, mert azok is tökéletesen lefagynak!

12. Alacsony szénhidráttartalmú tojás és spenót reggeli rakott

Ez a recept minden bizonnyal megfelel a ketogén étrendnek. Rétegezve és zöldségekkel feltöltve, majd beleöntve néhány habosított tojást, tetejére választva sajtot és húsokat, és megsütve, hogy tömegeket szolgáljon fel. AZTA.

13. Starbucks által inspirált tojásmarások

Látta ezeket a kis tojásfalatokat a Starbucks éttermi bemutatóján? Biztos lehet, hogy útközben remek alacsony szénhidráttartalmú lehetőség, de sokkal kevesebb pénzért felkorbácsolhatja ezeket a babákat otthon.

14. Könnyű Keto tojásos saláta

Akár önállóan, salátán vagy esetleg egy finom 1 perces Keto bögre kenyéren (recept ITT) eszi, ez a tojásos saláta recept teljesen keto-barát, és mindenképpen olyan recept, amelyhez még egyszer és újra visszatér. A tojásait tételenként keményre főzve egyszerűen elkészítheti az ételt, ha szükséges, ha hűtőszekrényben tárolja.

15. Kolbász reggeli tülekedés

Persze a tojásrántás nyilvánvaló választásnak tűnhet, de olyan inspiráló recepttel, mint ez - érdemes megjegyezni. Összevonva néhány keto-barát kolbászt, sajtot, zöldhagymát, fűszereket és természetesen - tojást, van egy receptje, amelyet valószínűleg újra és újra elkészít. Brunch, bárki?

16. Alacsony szénhidráttartalmú sós karamellkrém

A tojásalapú desszertek természetesen tartalmaznak finom pudingot, de megint a pudingot biztosan nem engedélyezik a keto. Ez a recept alkalmazkodik az alacsony szénhidráttartalmú életmódhoz egy olyan recepttel, amely egyszerűen ezt a tojásos desszertet kényezteti.

17. Alacsony szénhidráttartalmú omlett egy bögrében

Ha sietve szeretne alacsony szénhidráttartalmú ételt, akkor miért nem próbálja meg a klasszikusan alacsony szénhidráttartalmú opció mikrohullámú változatát? A tojások meglepően jól főznek a mikrohullámú sütőben, és könnyen adaptálhatók mikrohullámú omlett készítéséhez, amennyiben nem főznek bent húsokat. Mindenképpen érdemes kipróbálni és testre szabni kedvenc ízeivel.

18. Snickerdoodle tojásos palacsinta

A palacsinta egy vékony palacsintaszerű étel, amelyet töltenek, hengerelnek, szószokkal csepegtetnek. Teljesen dekadens, és nagyjából mindig nem alacsony szénhidráttartalmú. Ebben a receptben kreppszerű feltekerést hoz létre, de tojást használva alapul krémsajttal és néhány ételízesítővel, például fahéjjal, hogy ez a snickerdoodle krepp tökéletesen teljes legyen!

19. Alacsony szénhidráttartalmú tojásos tészta

Lehet, hogy hiányzik a tészta a csirkés tészta leves receptjeiből, de már nem! Ezzel az egyszerű, csak néhány összetevőt tartalmazó recepttel elkészítheti saját, alacsony szénhidráttartalmú tojástésztáját, hogy pillanatok alatt készen álljon a következő étkezés elfogyasztására.!

20. Alacsony szénhidráttartalmú sült tojás avokádóval és fetával

Amikor alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztunk, tudjátok, mennyire fontos az elegendő egészséges zsír fogyasztása is. Szerencsére a tojás egyaránt magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, de ha ad hozzá némi feta sajtot ízesítéshez és néhány szeletelt avokádót finom krémes állagú és további zsírokhoz, akkor ezeket a kis ételeket a sütőben elkészítheti teljes étkezés céljából. eléri az alacsony szénhidráttartalmú étrend összes magas hangját.

Kapcsolódó témák (hirdetések):

villás

Amióta sikeresen lefogyott az 100 kiló azáltal, hogy megváltoztatta az étellel és testével való kapcsolatát, Sarah elvitte az étel iránti szenvedélyét, és egyensúlyba hozta az uborkák és a cupcakes között. Amikor nem nyüzsög a konyhában, megtalálhatja, hogy 3 gyerekével és mopszával otthon dolgozik vagy kanyarog. Kövesse Sarah útját az Instagram @TheBirdsPapaya oldalon.