A kínai diéta

Egészséges ázsiaiak milliói nem tévedhetnek!

Közismert tény, hogy az amerikaiak a világ legnehezebb és legegészségtelenebb emberei közé tartoznak, nagyrészt az amerikaiak étkezési módjának eredményeként. A nyugati étrend általában magas telített zsírtartalommal, vörös hússal, óriási adagmérettel, tartósítószerekkel és gyorsjavításokkal, például gyorsétteremmel. Sokan az egész világon kezdik vizsgálni az egészségesebb életmódot, amelyet könnyen utánozni tudnak a fogyás és az egészségesebb életmód érdekében. Az ázsiai étrend egy ilyen életmód, amelyet modelleznek.

Az ázsiai országokban, például Japánban és Kínában a legegészségesebb emberek élnek a világon. Kevés olyan szívbetegség, cukorbetegség, rák és más, súlyral összefüggő betegségek fordulnak elő, amelyek az Egyesült Államokat és más nyugati országokat sújtják. Nemrégiben bejelentették azt is, hogy a japán nők élettartama a világon a leghosszabb, ennek nagy része az étrendjüknek tudható be.

Tudja-e a legjobb étrend-turmixokat 2020-ban?

Az ázsiai étrend általában gazdag halban, rizsben, szójában, gyümölcsökben és zöldségekben, valamint teában. Az ázsiai diéta bőséges mennyiségű rostot, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, fehérjét, vasat és kalciumot kínál. A tejterméket és a húst takarékosan fogyasztják.

Az ázsiai étrend részeként minden nap fogyasztania kell:

Szemek, például rizs, tészta, kukorica és burgonya
Gyümölcsök és zöldségek, káposzta, mogyoróhagyma, sötét leveles zöldek, banán, szőlő és ananász a legnépszerűbb fajták között
Diófélék és hüvelyesek, amelyek tartalmazhatnak szójatermékeket
Növényi olaj főzéshez, mivel ez telítetlen zsír

Az ázsiai étrend egyéb záradékai a tojás és a baromfi, hetente néhány étkezés részeként, a tejtermékek és a halak tetszés szerint. A tejtermék nem az ázsiai étrend hagyományos része. A csontritkulás általában nem foglalkoztatja az ázsiai kultúrát, mivel az életmód és más kalciumforrások általában enyhítik a problémákat. Azonban az amerikaiaknak, akik a tejtermék felvételét választják, alacsony vagy zsírmentes tejet és sajtokat kell keresniük. A vörös húst korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, legfeljebb havonta néhányszor.

Az ázsiai étrend nem kizárólag arról szól, hogy mit eszel. Amit iszol, és a fizikai aktivitás is nagyon fontos. Az alkoholtartalmú italok nem korlátozódnak, csak arra ösztönzik őket, hogy mértékkel fogyasszák őket. A teák nagyon népszerűek, nevezetesen a zöld és a fekete, és köztudottan gyógyászati előnyöket is nyújtanak, beleértve az antioxidánsokat is, és immunitást építenek a rák egyes típusai ellen.

A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú az ázsiai életmód előnyeinek kiaknázásában. A kerékpározás, a gyaloglás és más fizikai tevékenységek különösen az ázsiai étrend eredményeit szolgálják, valamint segítenek a fogyásban és a betegségek megelőzésében.

Az eredmények önmagukért beszélnek. Az ázsiai diéta végső esettanulmánya van - az ázsiai lakosság! Ez azonban nem tartalmazza a legtöbb ételt, amelyet az amerikai kínai felvételnél kap. Ellenkező esetben a hagyományos távol-keleti étkezési szokások betartása minden bizonnyal egészségesebbé válik.

Gyakori elírások

Asan diéta, Asain diéta, ázsiai deit

Hogyan hasonlítja össze a kínai étrend?

termék név
Felhasználói értékelés
Jó étvágycsökkentővel rendelkezik
Csak természetes alkatrészekkel rendelkezik
Jóízlés

18Rázza meg
(A szerkesztő választása)
97/100

Yoli IGEN
92/100

Isagenix
83/100

Ideális fehérje
71/100

Vega One
66/100

A kínai diéta
/ 100

Felhasználói visszajelzés

Craig

A probléma a hozzáadott cukor, nem a telített zsírok vagy a fehérje. Betegekké és kövérsé tesz bennünket az úgynevezett "feldolgozott" élelmiszerekben lévő hozzáadott cukor. Ezt most az endokrinológia területén értik.

2018. február 28-án 15: 45-kor

Rayca

Semmi sem jobb, mint egy keverősütés. Olyan gyorsan és egyszerűen. Ízletes. Kérjük, legyen óvatos, ha a kultúráján kívül eszel. Az amerikai ázsiaiak járványszerűen cukorbetegek, és nincsenek túlsúlyosak. Miert van az? Miért túlsúlyos a II. Típusú cukorbetegségben szenvedő amerikaiak? A kultúra miatt. Az ázsiaiak természetesen soványak. Különböző méretű belük van. Nem tolerálják a tejet. Nekem, mint európai leszármazottnak, nincs problémám a tejjel. Csak arra ügyeljen, hogy minden kultúrának megvannak az előnyei/hátrányai bizonyos ételeknél. Az ázsiaiak teljesen mások, mint az európaiak.

közzétéve 2015. november 11-én 19:58

Arnie

Im és emigráltam Hong Kong-ba az USA-ból. Mondhatom, mióta itt vagyok, láttam, hogy 2 szomszéd 61-65 éves korában súlyos szívinfarktus miatt elhunyt a szívbetegségben, amikor vékony volt, és csak beszélt vele a múlt héten a liftben. Nagyon gyakori. Anyósomnak cukorbetegsége van és nagyon magas a vérnyomása, és éppen tavaly apósom veseelégtelenség miatt telt el évek óta tartó dohányzás és rossz étrend miatt. Dr. Ázsia szerint az ázsiaiaknak általában kisebb a kettőjük. A repce és az olívaolajban sült ételek rossz étrendje a legrosszabb az ázsiaiak számára, akik intenzív testmozgással nem rendelkeznek. Rengeteg friss étel és óriási választék van a tenger gyümölcseiből, de soha nem szerette a halat, bár anyósültem halat párol, de nehéz szójaszószban, mint minden főzésében, vagy kevergetve sütjük az összes többi ételt a zöldségektől a curryig. Gyanítom, hogy mesterséges olajok és szója sok fehér rizzsel, és nincs intenzív testmozgás, bár egész életükben ott jártak. Most elviszem a feleségemet, hogy ne gyalogoljon 30 percet mindennap, és jobban megy. Úgy gondolom, hogy mindannyiunknak vissza kell állnunk vadász módba, mivel erre tervezték az embert, és elengedte az ember által készített olajokat, és megpróbálta gőzzel vagy nyersen menni.

kiküldve 2012. április 11-én 02:38

prox

Az ázsiai étrend. Azt eszünk, amink volt. Rizs és zöldség bőven van. Szeretjük a sós, savanyú, fűszeres ízeket, hogy étvágygerjesztőbbek legyenek. A zsírokat, a cukrot, a húsokat nehéz volt beszerezni, és drágák voltak, így ha bármilyen más faj voltunk, ugyanolyan élelmiszer-hozzáférhetőséggel, akkor az ázsiai étrend csak egy sztereotip név. Mindennek az a következménye, hogy milyen vagy a fizikai megjelenésed, a testsúlyod, bármi is legyen abból, amit eszel, a periódus

kiküldve 2012. január 12-én 17: 54-kor

kiküldve 2011. szeptember 1-jén 5:15 órakor

Marc

Utálok esni a felvonuláson, de az amerikaiak valóban tovább élnek, mint a kínaiak.

közzétéve 2011. április 13. 1:39

sheesgrleigh

Rengeteg halat esznek, ezért is okosak. Most növeltem a halolaj-bevitelemet, és az elmúlt hónapban ilyen javulást tapasztaltam a gondolkodásmódomban. Tényleg nem tévedhet el az ázsiai étrenddel.

közzétéve 2011. március 18. 1:47

Emmy

ha az ázsiai emberek természetesen vékonyak, akkor hogyan magyarázza el, hogy a nyugati étrendet követő ázsiaiak kövérek?

Vékony emberek általában azok, akik egészséges étrendet követnek. Mint az ázsiai.

közzétéve 2011. február 13., 9:27

Térkép

Egész életemben ismertem néhány ázsiai embert, és azt kell mondanom, hogy még soha nem láttam nem ázsiaiakat, akik ennyit esznek, mint ők! Amikor kínai ételeket keresünk, vagy otthonukba megyünk enni, akkor egy emberre legalább 3 főt eszünk. Csak el tudom képzelni, hogy Ázsia 700 millió emberének mit kell ennie, és hogyan támogathatja ez a világ étkezési életmódját. Amikor időnként félhomályban járunk, nézem, ahogy az ázsiai vásárlók többsége lakomát, lakomát és lakomát tart. igen, az észak-amerikai világban valóban rossz a táplálkozásunk, de az élelmiszer-fogyasztásunk NEM hasonlítható össze a hatalmas mennyiségű ázsiai étel-fogyasztással, bármi legyen is ez hús, hal, zöldségfélék, szénhidrát . Higgye el vagy sem.

közzétéve 2011. február 8. 3:39

Jen

Magam, mint ázsiai vietnami, igaz, hogy nagy részét zöldségeket fogyasztjuk, különösen frisset és nyersen. Az ázsiaiak általában sok zöldséget esznek, de a vietnámiak főleg nyersen fogyasztják őket. Természetesen vannak édességeink 2011. január 3-án 1: 10-kor

Tomacchi

Úgy tűnik, józan ész. A gyümölcsök, zöldségek, tenger gyümölcsei, rizs stb. És ahogy a froggystyle mondta, jól tudja, hogy az ázsiai étrend egészséges, miért ne utánozná.

közzétéve 2010. november 18. 4:32

Drea.

Szeretem az ételt, az étel a legjobb barátom.

közzétéve 2010. november 16, 15:09

Rettenetes tanács! A "szemek, például rizs, tészta, kukorica és burgonya" csak cukorrá alakulnak át a szervezetben. Az amerikaiak termelik a legtöbb gabonát, és mi vagyunk a legrosszabbul. gondolkodj el rajta. "Növényi zsír a főzéshez." A növényi zsírt olyan magas hőmérsékleten főzik, hogy az tele van szabad gyökökkel (más néven rákkeltőkkel), és olyan kiegyensúlyozatlan Omega-6 és Omega-3 arányú, hogy hihetetlen (szójaolaj 46: 1. Csak olyan ételeket szabad enni, amelyek teljes aránya 1: 1). A telített zsírral SEMMI baj van. Ez a régi feleségek meséje lefutott, de a hozzád hasonló emberek nem hajlandóak meghalni, ha ezeket a cikkeket közzéteszik. És végül hüvelyesek. gyulladást okoznak, más néven szívbetegséget.

Az "ázsiai" diétával kapcsolatos tapasztalataim szerint Némely rizst és tésztát tartalmaz köretként, húst, halat és sok zöldséget. Ne feledje, hogy nincs olyan hamis étel, mint a HFCS, vagy a feldolgozott "élelmiszer", amely celofán burkolatban van?

Nem is beszélve arról, hogy hány amerikai biciklizik munkába vagy testmozgásba naponta?

kiküldve 2010. június 15-én 18:46

Lou

Amit viccesnek tartok, hogy a fehér emberek csak genetikailag rosszak, ha súlygyarapodásról van szó. Kínai vagyok és óriási adagokat eszem kevergetve vörös húsból. Naponta hatalmas adag fehér rizst is eszem. Amikor óriási mennyiségre gondolok, étkezésenként 3 csésze rizst és 1 font húst értek. 20 éves vagyok, és nagyon jó formában vagyok, egyetemi futballban és kosárlabdában játszottam a középiskolában. Nem akarom hallani ezt a szemetet arról, hogy az ázsiai étrend kisebb adagokat tartalmaz. Csak ti, igazi ázsiaiak tudjátok, hogy rengeteg ételt eszünk, ez a kultúránk része. Az a helyzet, hogy a fehér emberek természetesen kövérek lehetnek, és semmi sem segít rajtuk.

2010. január 19, 20:41

Syima

majdnem 20 kg-ot fogytam ázsiai diétán. akkor még nem is volt népszerű. teljes diétás drogos vagyok. alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony fehérjetartalmú. eddig 60 kg-ot vesztettem: D imádom az összes diétát.

közzétéve 2009. november 8., 11:11

Karen

Ázsiai vagyok, aki Kanadában nőtt fel, és az elmúlt 12 évben az Egyesült Államokban éltem. A férjem német. Házassági életünk elmúlt három éve nem tudtam abbahagyni a hízást! Ez év januárja 28 kg-kal volt magasabb az ideális testsúlynál. Olyan hangosan horkoltam éjszaka, a férjem nem tudott aludni, nem bírtam elnézni magam a tükörben. Olvastam Randine Lewis „Meddőségi kúráját”, amely az ázsiai orvosláson alapszik. Rájöttem, hogy a számomra legmegfelelőbb étrend az, amiben felnőttem, mivel édesanyám nagyon hagyományos ázsiai étrendet főzött, én pedig egyedülálló koromban hasonló ételeket főztem magamnak. Csak kis mennyiségű sült hús, sok zöldség, tenger gyümölcsei és rengeteg rizs. Kipróbáltam különböző diétás módszereket, de mindig visszaestem. Az ázsiai étrend mellett nem számolom a kalóriákat, csak azt eszem, ami megfelelő, nem érzem magam éhesnek, és 7 hónap alatt fokozatosan fogyott az összes túlsúly, nem gyakoroltam az alkalmi jógán kívül. "Az egészséges táplálkozás taója" szintén hasznos könyv volt.

Korábban erőteljes testmozgással, súlyos kalóriakorlátozással fogytam és fogyott, de ez fenntarthatatlan volt. Az ázsiai táplálkozási elveket követve úgy gondolom, hogy ez fenntartható lesz, mivel nincs értelme a nélkülözésnek. A horkolásom elmúlt, az alkalmi pattanásaim nem léteznek, és sokkal jobban nézek ki, mint évek óta! Mellesleg a férjem és én válunk ételtől. A hagyományos kínai orvoslás az emberek alkotmányait vizsgálja - leegyszerűsítve, ha valaki hűvös (mint én), a főtt ételek, beleértve a zöldségeket és a gyümölcsöket is jobban működnek, a forró alkotásokhoz (mint a férjem) - saláták, mivel szeret enni, és amiket kipróbáltam enni vele jól megy neki.

Érdekes módon a hagyományos ázsiai étrend nem sokban különbözik a gyulladáscsökkentő étrend alkotóelemeitől.

A nyugati étrend hibásai -> búza, tejtermék, cukor, túl sok hús -> elhízás, ízületi gyulladás, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, pattanások, pikkelysömör stb. Stb.

közzétéve 2009. szeptember 27., 10:08

Fekete kávé

Tartalmaz-e könyvében ötleteket vagy javaslatokat a napi étkezési tervhez?

kiküldve 2009. március 16-án 20:27

jasonbussell

Írtam egy könyvet "Az ázsiai étrend: egyszerű titkok a helyes étkezéshez, a fogyáshoz és a jó közérzethez", amelyet a Findhorn sajtó adott ki. http://www.theasiandiet.com Megmagyarázza az ázsiai étrend főbb elveit, azokat a dolgokat, amelyek egyensúlyba hoznak, ha betartja azokat. Fogyasszon fehér rizst, egyéb szemeket, főtt zöldségeket, kevés húst, kevés tejterméket, kevés feldolgozott ételt, igyon zöld teát. A jövő héten az Amazon-on lesz elérhető, és jelenleg a findhornpress.com oldalon érhető el. Kérjük, nézze meg, azt hiszem, ez sok embernek segíthet. Ha úgy eszünk, mint az ázsiaiak, akkor hasonlítunk az ázsiaiakra (vékonyak). Amikor úgy kezdenek étkezni, mint mi, a küllemünk (nem vékony).

kiküldve 2009. március 15-én 12: 53-kor

AWarrenJohnson

Rymel! Vidáman viccesek a megjegyzéseid. és abszolút az igazság! Köszönöm !

közzétéve 2009. március 5. 13:48

Jason Bussell

A hagyományos ázsiai étrend nagyon egészséges módja annak, hogy éljen és éljen. ZA akupunktúrás/gyógynövény szakorvos vagyok, aki minden betegemnek átadja az elveket. Megkérdezték, hol olvashatnak erről többet, ezért írtam egy könyvet. Ezt hívják "
Az ázsiai étrend: a helyes étkezés, a fogyás és a jó közérzet egyszerű titkai ", a Findhorn sajtó kiadványa, 2009 áprilisában jelenik meg. Több információval rendelkezik erről.