A kisgyermek eszik: 5 módszer a válogatós étkezési szakasz leküzdésére

3. Tartsa érdekesnek az étkezést. Szerdánként rózsaszínt eszünk. lazac, eper és görögdinnye, vagyis!

módszert

A kisgyermekkorban, miközben a gyerekek autonómiát szereznek, gyakran tesztelik új függetlenségüket azzal, hogy megeszik vagy el sem fogyasztják az előtted beállított ételt. Teljesen normális, hogy kisgyermeke egy héten szereti a rántottát, és a következő héten semmi köze sincs az azonos tojásokhoz.

Amíg gyermeke jól növekszik és fejlődik, nincs ok riasztani ezen etetési magatartás miatt.

Itt megvitatjuk az öt legfontosabb dolgot, amelyet tudnod kell, hogy túléld ezt a fázist - és mikor kell aggódnod, hogy gyermeked válogatós étkezése nem csupán egy normális fázis.

Természetes, hogy a legtöbb csecsemő, aki korábban bármit megenne, amit elé tesz, szelektívebbé válik, és ebben a korban csak néhány ételt, különösen szénhidrátot preferál.

A legtöbb kisgyereknek valóban nincs szüksége sok ételre, mivel növekedésük ebben a szakaszban lelassul.

Általában kétéves korig a kisgyermekeknek napi három egészséges ételt és két harapnivalót kell enniük, az átlagos kétéves gyerekeknek (fiúk és lányok) napi körülbelül 1000 kalóriára van szükségük.

Ellyn Satter, regisztrált dietetikus és családterapeuta úttörő szerepet játszott a bizonyítékokon alapuló „Felelősség megosztása” modellben, ahol a szülők meghatározzák, hogy mit, mikor és hol táplálnak, a gyermek pedig meghatározza, hogy mennyit fog enni.

A szülő szerepe az etetésben magában foglalja az ételek elkészítését, az ételek és italok felajánlását csak étkezési vagy uzsonnaidőben (a víz mellett), példamutatással és a gyermekek nem ellátásával.

Úgy véli, hogy a gyerekek akkor megeszik a szükséges mennyiséget, veleszületetten szabályozva saját táplálékfelvételüket.

Vonja be gyermekét étkezésekbe. Használjon sütisütőt, mártásos mártást, muffintálcát vagy falatnyi adagot, színes tányérokat vagy természetes ételfestéket.

Próbálja meg ugyanazt az ételt közömbös módon kínálni: párolt, sült, kedvenc mártással, vagy kérje meg kisgyermekét, hogy készítsen saját szórakoztató ételeket.

Vonja be gyermekét az ételkészítésbe, hogy felkeltse érdeklődését az étkezés iránt, vagy indítson magával élelmiszerboltot.

Válasszon színes napot. Például a „rózsaszín napokon” fogyasszon répát, epret, lazacot és görögdinnyét.

Biztassa gyermekét arra, hogy sokszor próbáljon ki új ételeket. Ne add fel, és ne csalódj, ha ez nem először, másodszor vagy akár tizedszer történik meg! Kínáljon kis adagokat az új ételből, régi kedvencekkel. Idővel a gyerekek megkedvelhetik azokat az ételeket, amelyeket eredetileg elkerültek!

Nincs ok arra, hogy válogatós ételeinek alkalmával rövid megrendelésű szakács legyen, mivel ez tovább ösztönözheti a rossz viselkedést. Két egészséges választási lehetőséget kínál, és ha elutasítja, akkor holnap próbálkozzon újra.

A kisgyermekek rendben lesznek, és nem fognak éhen halni, ha egyszer-egyszer kihagynak egy étkezést.

Minimalizálja az étkezési zavarokat, például a televíziót és a táblagépeket.

Az ételeket és a harapnivalókat rutinszerűen tálalja, lehetőleg egy asztalnál, másokkal együtt, és kerülje az uzsonnákat vagy édesített kalóriatartalmú italokat, például gyümölcsleveket és üdítőket.

Modellezze azt a viselkedést, amelyet szívesen látna gyermekeinél. Ha arra számítasz, hogy a gyerekek megesznek egy tányér zöldséget, akkor neked is érdemes zöldségeket tálalni.

Ha stresszel jár, gyermeke érezni fogja, és az étkezés mindenki számára stresszes élménnyé válhat!

Ha aggódik gyermeke bevitele miatt, függetlenül attól, hogy úgy gondolja, hogy gyermeke túl sokat eszik, vagy nem elég, beszéljen gyermekorvosával, hogy ellenőrizze gyermeke napi bevitelét.

A gyermekorvosok a gyermek magasságát és súlyát egy növekedési táblázaton ábrázolják, hogy megállapítsák, követik-e, adják vagy veszik-e a következetes percentilis értéket.

A jelenlegi ajánlások, hogy melyik növekedési táblázatot használja, a gyermek életkorától függ.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) növekedési táblázatait mostantól születéstől két évig ajánlják, míg a Betegségellenőrzési Központ (CDC) növekedési táblázatait két évtől 18 évig használják.

Ha gyermeke nem növekszik egy állandó görbe mentén, nem hízik az életkorának megfelelő elvárásoknak megfelelően, vagy jelentősen csökkent a testsúlyprililiben, akkor a gyermek gyermekorvosának szükség lehet a táplálékfelvétel felmérésére és az anamnézis felvételére, hogy eldöntse, mi tovább szükség lehet tesztelésre.