Hogyan változtathatja meg a napi zuhanyod jobb emberré

Írta: Jerred Moon Itt kaphat ingyenes frissítéseket az új bejegyzésekről

Nehéz megölni? Ha hideg záporokat akar megoldani, akkor azt mondanám, hogy az. Ebben a cikkben mindent megtudhat. De többet keres?

Garázs tornatermi sportolóként 540 fontot húztam a holtversenyben, 180 font testtömeg mellett, 4 óra alatt mentem el egy maratonon. A leggyorsabban regisztrált mérföldem 5:11, és végül a MURPH-ot mellénnyel 27-ben teljesítettem.: 47. Ha meg akarod tanulni HOGYAN ...Hozzáférhet a módszerünkhöz ITT, INGYEN.

Most hideg záporokra…

Megfordítja a gombot, és a víz elkezd permetezni és kifolyni. A fogantyút éppen a megfelelő helyre állítja, mint ezerszer korábban. Belenyúl a kezébe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a víz éppen megfelelő hőmérsékletű-e, mielőtt úgy döntene, hogy végre beszáll.

A többi elmosódott.

Őszintén szólva, ha azt kérdezném tőled: "Milyen volt a múlt keddi zuhany?" Valószínűleg üres pillantást vetne rám, és így válaszolna: "Nem tudom, jó ... azt hiszem".

Ha a napod minden apró darabja hétköznapi és felejthetetlen, mit gondolsz, milyen lesz az összkép?

Rázzuk fel a dolgokat!

Igen, ez csak egy zuhany. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy a napi zuhanyodat jobb emberi gyakorlattá alakíthatnánk? Mi lenne, ha egy egyszerű hétköznapi napi feladatot vállalnánk, és azt szemcsésítő tevékenységgé változtatnánk képes arra, hogy többet edzen, gyorsabban gyógyuljon, zsírégetést, növelje az energiát és a jobb emberi hormonokat?

Beszéljünk zuhanyokkal.

Helyreáll, mint egy emberfeletti: A kontrasztos zuhany

A kontrasztos zuhany nem vicc. Körülbelül 6 hónappal ezelőtt kezdtem el megvalósítani őket a képzésemen, és nem tudtam jobban örülni az eredményeknek.

Ez egyszerű. Ez hatékony. És nem kell extra idő a napodból, hogy elkészülj; A.K.A hatékony. Tehát nem az a kérdés, MIÉRT kontrasztzuhany, inkább MIÉRT NEM?

Aki edz, részesülhet a kontrasztzuhanyból. Minél szigorúbb a képzés, annál előnyösebb lesz a zuhany.

Mint mondtam, a koncepció egyszerű. A „kontraszt” melegtől hidegig terjed. Ez nem újdonság, vannak kutatások, amelyek azt állítják, hogy a rómaiak benne voltak ebben a kis titokban, még a napokban. De nem volt könnyű hozzáférésük a zuhanyzókhoz, mint mi most.

Az ötlet az, hogy el akarja érni a vért meleg vízzel, mivel a meleg hőmérséklet megnyitja az ereket és öblíti a testet vérrel. Ezután kapcsoljon hidegre, amely a vért befelé hajtja, hogy felmelegedjen és megvédje a belső szerveket a hidegtől; aztán visszamegyünk melegedni, hogy újra folyjon a vér, stb.

Úgy gondolják, hogy ez a gyakorlat csökkenti a DOMS-t (késleltetett izomfájdalom) azáltal, hogy csökkenti a laktát mennyiségét a vérben és a gyulladást. Ez meghaladja a képzési előnyöket. Ezek az emberileg jobb, úgy értem, kontrasztos zuhanyok a test méregtelenítéséhez és a szervek jobb működéséhez is hozzájárulnak a hideg miatt beléjük kényszerített vér miatt. Végső soron ez az összehúzódás és tágulás segíti a testet a méreganyagoktól is.

Most az lehet a kérdése, hogyan vegyek le kontrasztzuhanyt?

A válasz az, hogy mit tudsz kezelni?

Az elv, amelyet szem előtt kell tartani, a 3: 1, vagy azt szeretné, hogy a forró víz 3-szor hosszabb legyen, mint a hideg víz. Ami azt jelenti, hogy azzal kezdi, amit kezelni tud, és mire van ideje.

Ez lehet 3 perc meleg zuhany, majd 1 perc hideg víz, vagy 6 perc meleg, majd 2 perc hideg vagy akár 90 másodperc meleg, majd 30 másodperc hideg stb.

De nem csak egyszer, hanem 3-4 ciklust kell megtennie. Készítettem egy gyors kis képet, amelyet használhat.

És IGEN, IGEN és IGEN, VÉGRE VÉGZIK!

A kontrasztzuhany kiváló egy edzés után, másnap vagy éppen reggel, amikor felébred. Bízzon ebben!

De mi van a csak egyenesen hideg záporokkal?

A hidegzuhany zsírégető titka?

Nagyszerű, hogy felépülhet, mint emberfeletti ember, de mit tehetnek még a hideg záporok? Rövid válasz ... SOK!

Önmagában a hideg záporok sem viccek, és nem is kínzások. Azon felül, hogy visszahozzalak a pillanatba, egy forgalmas világban. A hideg záporoknak valódi élettani és pszichológiai előnyei vannak, például:

Javítja a keringést
Enyhíti a depressziót
Megőrzi a bőr és a haj egészségét
Növeli a tesztoszteront
Növeli a termékenységet
Növeli az energiát
Növeli a közérzetet
ÉS ELTÖNT A ZSÍR!

A hideg záporok sokat tehetnek, de szeretnék konkrétan beszélni az ottani utolsó golyóról, ill hogy a hideg zuhany hogyan segítheti a zsírégetést.

Oxymoron, igaz? A hideg ég ...

Egyébként valójában nagyon klassz, hogyan működik ez.

Kétféle zsír van a testében; fehér zsír és barna zsír. A fehér zsír vagy zsír az, amit kapsz, ha túl sok burgonya chipset fogyasztasz. Barna zsír, a jó srác, a gallér csontjai, a szegycsont, a nyak és a hát felső része körül található. A barna zsír a fehér zsír elégetésével termel hőt, a barna zsír pedig segíti a tested melegedését. Tehát azzal, hogy kihűl a zuhany alatt, a test zsírral kezd zsírokat égetni, vagy a barna zsír fehér zsírokat.

Valójában egyes tanulmányok szerint egyedül a hidegnek való kitettség segíthet abban, hogy egy év alatt csaknem 10 kg zsírt dobjon le! Ne feledje, hogy nem diétáról és testmozgásról beszélünk ... csak hideg hatásról beszélünk.

De vajon megéri? Úgy értem, hogy FOLYAN HIDEG!

Az egyetlen dolog, amiről még nem beszéltünk, az a tény, hogy a hideg zápor szörnyű! Teljesen egyetértek veled ebben. Fagyos hideg zuhanyba lépni, különösen a téli hónapokban, nem túl vonzó.

Nem vagyok szerelmes a nyers brokkoli ízébe sem, hogy mennyire égnek az izmaim, ha több ismétlést végzek, mint amennyit az agyam elfogadhatónak talál, vagy milyen hipoxiássá és légtelenül válok, amikor valóban a végsőkig feszítem az kondicionálást ...

De nem arról van szó, hogy a könnyebb utat választjuk, átlagosnak vagy a kellemetlenség elkerülését. Jobb megtanulni, hogyan kell lökdösni magad, hogyan kell szenvedni és hogyan lehet kényelmetlenül érezni magad.

Nem olyan rossz.

A nap végén rengeteg kutatás állítja, hogy a hideg zápor jobb emberré tesz minket, de a napi meleg zuhany csak akkor jó, ha beteg vagy szundikálni akar. Miért ne tenné produktívabbá a zuhanyt?

Tehát milyen zuhanyt fogsz venni?

(MEGJEGYZÉS: Garázs tornatermi sportolóként 540 fontot húztam a holtversenyben, 180 font testtömeg mellett, 4 óra alatt mentem egy maratonon. A leggyorsabban rögzített mérföldem 5:11, és végül a MURPH-t teljesítettem egy mellény 27: 47-ben. Ha meg akarod tanulni, HOGYAN ... INGYEN hozzáférj a módszerünkhöz INGYEN.)

Szeretne további részletek erről? Itt vannak a forrásaim: