Konzervált levesek típusai a fogyáshoz

A konzervleves gyors és kényelmes ételválasztás. És ha fogyni akar, az egészséges konzerv levesek olyan fontos tápanyagokkal szolgálhatnak, mint a fehérje és a rost, hogy feltöltsenek benneteket, így az éhség utáni vágyak kontroll alatt maradhatnak. De nem minden leves okos, ha fogyni próbál.

Egészséges konzerv levesek fogyáshoz

Különféle márkájú levesek létezhetnek, amelyek segíthetnek a fogyásban. Találjon olyat, amely kielégíti vágyait, megfékezi az éhségét, és fehérjét és rostot biztosít a teljesség érzéséhez. Fontolja meg ezeket a lehetőségeket, ha előkészített vagy konzerv levest szeretne enni. A táplálkozási tények egy pohár adagokra vonatkoznak.

O Ez jó krémes paradicsomos bazsalikomos leves: 150 kalória, 8 g zsír, 490 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 9 g cukor, 4 g rost, 4 g fehérje
Csendes-óceáni szerves zöldséglencse és sült pirospaprika leves (redukált nátrium): 140 kalória, 0,5 g zsír, 430 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 3 g cukor, 5 g rost, 7 g fehérje
Pacific OrganicKrémes Butternut Squash leves: 90 kalória, 2 g zsír, 490 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 6 g cukor, 4 g rost, 3 g fehérje
Egészséges választás csirke tészta leves: 90 kalória, 2 g zsír, 390 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 2 g cukor, 1 g rost, 7 g fehérje
Egészséges választás országos zöldségleves: 100 kalória, 0,5 g zsír, 420 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 4 g cukor, 4 g rost, 3 g fehérje
Annies Organic Star tészta és csirkeleves: 90 kalória, 3 g zsír, 670 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g rost, 5 g fehérje

Az élelmiszerboltban ne feledje, hogy nem minden egészséges leves kerül dobozba. Ellenőrizze, hogy vannak-e egyszeri vagy több adagból álló polcok vagy fagyasztott tartályok; ezek ugyanolyan kényelmesek, mint a dobozok.

Keresse meg a legjobb egészséges leveseket

Ha fogyni próbál, érdemes olyan leveseket találnia vagy elkészítenie, amelyek rengeteg zöldségből vagy gabonából származó rostot és sovány húsból, baromfiból, hüvelyesekből vagy tenger gyümölcseiből származó egészséges fehérjét adnak. Érdemes ellenőriznie kedvenc levesének nátriumtartalmát is. Egyes márkák több sót tartalmaznak, és ezáltal megtarthatja a vizet és felpuffadhat.

Válasszon paradicsom- vagy húslevesalapú leveseket, hogy alacsony legyen a kalóriaszám. Ha kedved van egy krémes leveshez, akkor az elkészítés során használj teljes tej helyett zsírmentes elpárolgott tejet. Vásárolhat kedvenc levesének csökkentett zsírtartalmú változatait is, de sokban majdnem annyi a kalória, mint a teljes zsírtartalmú változatban.

A zöldségleves ideális választás a fogyáshoz. A legtöbb fajta 100 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaz adagonként. Ráadásul a zöldségek sok rostot tartalmaznak, ami segít abban, hogy jóllakott és elégedett legyen, így kevesebbet eszik egész nap.

Ha kedvenc levesed nem tartalmaz zöldségeket, tedd bele magad! Keverjünk össze friss, fagyasztott vagy konzerv zöldségeket vagy babot a táplálék és a rost növelése érdekében. Ha a levesének több ízre van szüksége, adjon hozzá hagymát, paprikát, friss fűszernövényeket vagy fűszereket.

Egy másik kreatív trükk az egészséges leves étkezéshez rost hozzáadásához saját egészséges kenyér tál készítése. Vásároljon nagy, kész teljes kiőrlésű tekercseket (vagy mini cipókat) a helyi pékségben vagy a piac hűtőszekrényében. Készítse elő az utasításoknak megfelelően, majd ürítse ki és töltse meg levessel vagy chilivel, például Amy alacsony nátriumtartalmú vegetáriánus chilijével.