A Kreml-diéta

Több mint egy éven át a Kreml-diéta az első helyet szerezte meg Oroszország legdivatosabb étrendjeinek rangsorában. Látszólagos egyszerűsége és hatékonysága miatt sok rajongót vonz a "fogyás nélkül erőfeszítés nélkül" rajongók körében. És közben az orvosok riasztanak. Valójában az utóbbi években senki sem éri el annyi bonyodalmat, mint a "Kremlevka"!

Mi sértette meg a szénhidrátokat?

A "Kreml kórház" alapelve - a szénhidrátbevitel szigorú ellenőrzése. Minden elemnek van egy indexe (tetszőleges egységekben vagy pontokban), amely a 100 gramm termék szénhidráttartalmát tükrözi. Szeretne lefogyni - szurdokozzon egy napon, legfeljebb 40 pont a súly megtartásához - legfeljebb 60. Az asztalok táblázataiban megtalálható szénhidráttartalom bármely szakácskönyvben és a diétákkal foglalkozó webhelyeken.

Mi a szerző"Kreml kórház" nem kérem a szénhidrátokat? A táplálkozási szakemberek szerte a világon elismerik, hogy túlsúlyuk túlsúlyhoz vezet, de meghatározzák, hogy a veszély csak úgynevezett "szabad cukrok": glükóz, szacharóz, fruktóz, galaktóz és laktóz. Ez a legkönnyebben elérhető energiaforrás a test számára. A fizikai aktivitás hiánya miatt a "szabad cukrok" nem kerülnek felhasználásra, és az "oldalra esés" már zsír formájában van. Nem csoda, hogy az ésszerű étrend alapja az édességek, édességek, lisztes kenyér, dara, gyorsételek, végül csak a cukor fogyasztásának korlátozása.

A "szénhidrátok" kifejezés magában foglalja a gyümölcs- és zöldségcukrot is (ezek nem vonatkoznak a "szabadra"!), Keményítőt, pektint, poliszacharidokat, rostokat. Ezek az anyagok nemcsak a test számára hasznosak és szükségesek! Biztosítják az izmok és az agy normális működését, szabályozzák a tápanyagok felszívódását, amelyek stimulálják a beleket és védenek a korai öregedés ellen. Gyümölcsök és zöldségek, csiszolatlan szemek, szemek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű kenyér táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az elhízás étrendjében is szerepeljenek.

Úgy tűnik, hogy a Kreml-diéta szerzői nem ismerik ezeket a finomságokat. Ahhoz, hogy a 40-60 pontos határokon belül maradjon, el kell felejtenie az összes édesség, valamint a gabonafélék, a tészták és a legtöbb gyümölcs létezését. A zöldségek a leginkább "nizkoochkovye": káposzta, zöldhagyma, uborka, saláta, retek és spenót.

De mi van, akkor egyél? Kérjük, álljon rendelkezésére szinte mindenféle hús, baromfi és hal, valamint kolbász és füstölt hús - egye meg egészségét! Végül is a legtöbb ilyen termék indexe 0 - 1,5 cu

Az étteremben számológéppel

Első pillantásra a Kreml diéta egyszerűnek és kényelmesnek tűnik. De ez csak az első zglyad. Például a 40 pont enni egy adag párolt padlizsán (200 gramm - 14 pont), saláta uborka és paradicsom (150 gramm - 5 pont), alma - 12 pont, inni egy pohár joghurtot - 8 pont, és enni sok-sok marhahús vagy sertéshús.

De mindezek kiszámításához szükség van a termékek index táblájára, a konyhai elektronikus mérlegekre és a számológépre. Otthon szabadidő jelenlétében a számítások megkönnyítése érdekében. És mi van azokkal, akik a munkahelyen esznek? Lehet egy kávézóban számológéppel és súlyokkal?

A "Kreml kórház" rajongói a helyzetből kifolyólag egyszerűek: kezdjenek el etetni egy húst és halat. És gyakran hosszú ideig "diétáznak", elfeledkezve az ajánlott enyhítési intézkedésről, legfeljebb 60 pontig. És ez az étel, bár oldalirányban tereli a zhirokot, az egészség oldalra megy.

Ár Fogyás

A Kreml-diéta hatékonysága meglehetősen magas: fogyjon le 10-ből 10-ben. De az ilyen lenyűgöző eredmények ellenére sokan rosszullét vagy romló megjelenés miatt lemondanak az étrendről. Nem csoda: a húsfelesleg a fehérje nem teljes lebomlásának mérgező termékeihez vezet - keton testek, amelyek megmérgezik a testet. Ezenkívül a "myasoedstvo" megsérti és kicseréli a sókat, ami megnyilvánulhat ízületi és gerincfájdalommal, veseelégtelenséggel, egészen a kövek képződéséig.

Ne felejtse el a zsírokból származó húst. Természetesen szénhidráthiányban fogyasztják, aktívak, és nem helyezkednek el tartalékként. De a vérre (megnövekedett koleszterinszint), a bőrre, a máj működésére, az epeutakra és a hasnyálmirigyre gyakorolt káros hatásuk továbbra is fennáll.

Következésképpen a "Kremlevka" olyan betegségek kialakulását ösztönözheti, mint a vesekő és az epekő, az érelmeszesedés és az angina, a vesegyulladás, a cukorbetegség, a férfiak - a diéta különösen lelkes rajongói -, sőt a köszvény is. Azok számára, akik már szenvednek ezekben a betegségekben, a Kreml diéta csak ellenjavallt.

És ez még nem minden! A 60 gramm szénhidrátot tartalmazó étrend nem képes biztosítani számunkra a szükséges számú növényi táplálékot és azokat az összetevőket, amelyek benne vannak: rost, C- és E-vitamin, béta-karotin, B-vitaminok és nyomelemek. Ezen anyagok hiánya, amely székrekedésben, a reproduktív rendszer csökkent immunitási rendellenességeiben, a bőr, a haj, a körmök állapotának romlásában és a vénás és artériás erek falának megváltozásában nyilvánul meg.

Ha figyelembe veszi ezeket a jogsértéseket, a Kreml diéta mellékhatásainak és ellenjavallatainak spektruma még jobban bővül. Kiderült, hogy a "Kremlevka" csak tökéletesen egészséges embereknek felel meg, akiknek nincs életkoruk vagy genetikai hajlamuk az anyagcsere-, vese-, szív- és érrendszeri betegségekre, de éppen ilyenek, a túlsúlyosak - egységek.

Ezenkívül nem szabad szem elől tévesztenünk a hatást és a "zombikat". Az alakjáért őrült fiatalok már nem utasíthatják el a Kreml étrendjét, attól tartva, hogy újra hízik. Számolják a mániákust szemüveg, fél megenni a feles fél almát, vagy inni egy pohár gyümölcslevet. Az éhező agy alacsony szénhidráttartalmú étrendben csak fokozza a pszichogén rendellenességeket.

Tehát, mielőtt veszélyes kísérleteket tesz a saját testére, talán azon gondolkodik, vajon szüksége van-e rá A Kreml diéta?

Anna Belousova, terapeuta, táplálkozási szakember

Forrás: "Légy egészséges" magazin