A krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia kezelése

Végül a tevékenységről folytatott megbeszélésünk során két másik kérdésre térünk ki, amelyekkel gyakran találkoznak a CFS-ben és a fibromyalgiában szenvedők: a megfelelő táplálkozás megszerzése és a kémiai érzékenység tapasztalata.

A CFS-ben és a fibromyalgiában szenvedők számos kihívással néznek szembe a jó táplálkozás megszerzésével. Először is, az energiahiány, az étvágy hiánya vagy a tünetek súlyossága megnehezíti egyes emberek számára, hogy elegendő időt töltsenek a jó ételek elkészítéséhez. Néhány lehetséges megoldás:

Kedves lenni a testével a konyhában: Készítse el ételeit a test szükségleteinek tiszteletben tartásával, például pihenőt tartson, székletet használjon, korlátozza az ismétlődő mozdulatokat, jó testtartással és kerülje az olyan ételeket, amelyek elkészítése hosszú időt vesz igénybe.
Élelmiszer vásárlás online vagy telefonon: Cserélje le az élelmiszerbolt látogatásait otthonról történő megrendelésre és az élelmiszerek leszállítására.
Az ételek elkészítése idő előtt: Ha jobban érzi magát, főzzön több napig tartó rakott ételeket, vagy fagyassza le az ételeket. Használjon fagyasztott ételeket is.
Segítség kérése az ételkészítéshez: Kérd meg a családtagokat, hogy osszák meg vagy vegyék át az ételkészítés felelősségét, vagy osszák meg az ételkészítést a barátaikkal.

Másodszor, a CFS-ben és FM-ben szenvedő emberek többsége alkohol-intoleranciát tapasztal, és sokan érzékenyek a koffeinre és más stimulánsokra, édesítőszerekre (például cukor, kukoricaszirup, fruktóz, aszpartám és szacharin), élelmiszer-adalékokra (például MSG, tartósítószerek, mesterséges színezékek). és mesterséges aromák) és dohány. Ezen anyagok csökkentése vagy megszüntetése csökkentheti a tüneteket és a hangulatváltozásokat, és javíthatja az alvást is.

Harmadszor, a CFS-ben és a fibromyalgiában szenvedő betegek körülbelül egyharmada étkezési érzékenységet vagy ételallergiát tapasztal, vagy nehezen képes felszívni a tápanyagokat. A negatív reakciók közé tartoznak a gyomor-bélrendszeri tünetek (például gyomorégés, gáz, hányinger, hasmenés és székrekedés), fejfájás, izomfájdalom, pulzusváltozások és fáradtság.

Sajnos nincs olyan közös ételkészlet, amelyre a fogékony CFS és FM betegek érzékenyek lennének. Az egyik ember rosszul reagálhat a tejtermékekre, míg egy másiknak kerülnie kell a búzát. Az ételallergia néhány gyakori forrása a tejtermékek, a tojás, a szója, a búza és a kukorica. Egyéb források között szerepel a paradicsom, a burgonya és az éjjeli háló család többi tagja; gyümölcsök; fűszeres ételek; gáztermelő zöldségek, például hagyma, káposzta és brokkoli; nyers ételek; és diófélék.

Az ételérzékenységnek és az allergiának két fő kezelési módja van: az elkerülés és a rotációs étrend. Mindkét kezelés első lépése ugyanaz: meghatározza az allergiás reakciókat kiváltó ételeket.

Ehhez sorolja fel azokat az ételeket, amelyekről úgy gondolja, hogy problémákat okozhatnak, zárja ki őket az étrendből, majd egyesével tegye vissza. Mivel a reakciók kialakulása egy-több napig is eltarthat, fel kell jegyeznie, hogy milyen ételeket fogyaszt és milyen tüneteket tapasztal több napos időszakon keresztül.

Ha az ételek erős reakciókat váltanak ki, például hasmenést, émelygést, fejfájást vagy csalánkiütést, valószínűleg teljesen ki kell küszöbölni őket az étrendből. Gyakran csak néhány étel megszüntetése drámaian javíthatja a tüneteket. Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy tolerál egy ételt, ha csak alkalmanként eszi meg. Ezt általában rotációs étrendnek hívják. Miután elfogyasztott egy ételt, várjon négy-hét napot, mielőtt újra elfogyasztaná.

Csakúgy, mint a CFS-ről és a fibromyalgiáról, az ételekkel kapcsolatos reakciók is nagyon egyediak, így nincs szokásos, "CFS-diéta" vagy "fibromyalgia-diéta". Itt van öt általános irányelv.

1. Kísérlet. A CFS- és FM-betegek kb. Kétharmadának nincs ételallergiája, és a kiegyensúlyozott étrendre, valamint az olyan anyagok elkerülésére koncentrálhat, mint az alkohol és a dohány. A maradéknak azon kell dolgoznia, hogy megtalálja azokat az ételeket, amelyekre érzékenyek.

Mivel az ételre adott reakciók személyenként változnak, a harmadik embereknek kísérletezniük kell, hogy meghatározzák-e a reakciókat előidéző ételeket, majd kísérletezniük kell annak csökkentésére vagy kizárására az étrendből.

2. Figyelj a testedre. Ha egy étel vagy anyag rosszabbul érzi magát, ne egyen. Az érzékenység rendkívül változatos; lehetséges, hogy nem tolerálja a "jó ételeket", például néhány gyümölcsöt és zöldséget.

3. Egyél értelmesen. Az érzékenysége által megengedett mértékben fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet. A divatos diéták kipróbálása nagyobb veszélyt jelent, mint a szokásos, minden felnőtt számára ajánlott étrend fogyasztása, amely közepes zsírtartalmú és különféle ételeket tartalmaz különböző élelmiszercsoportokból, elsősorban gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra.

4. Kerüljön bizonyos ételeket és anyagokat. Szinte minden CFS-ben és FM-ben szenvedő ember intoleráns az alkohollal és az olyan stimulánsokkal szemben, mint a kávéban és a teában található koffein. Sokan érzékenyek az édesítőszerekre és az élelmiszer-adalékokra. Ezeknek a termékeknek a megszüntetése vagy csökkentése a két betegségben szenvedő emberek többségének van értelme.

5. Vegye figyelembe az étkezési problémák egyéb okait. Sok CFS- és FM-beteg szenved irritábilis bél szindrómában (IBS) is; élesztőfertőzések, mint a candida; cöliákia, amely erős allergiás reakciót vált ki a búza és más szemek ellen; és a laktóz-intolerancia, amely képtelen megemészteni a tejben lévő cukrot. Fontolja meg, hogy az étel érzékenységét részben vagy egészben ezek a más betegségek okozhatják-e.

Kémiai érzékenység

A CFS-ben és FM-ben szenvedő emberek jelentős része allergiás reakciókat tapasztal az ételen kívül más anyagokkal szemben is. A reakciók köre a betegek között nagyban változik, az enyhe bosszúságtól a súlyos fenyegetésig. A spektrum túlsó végén tartózkodók érzékenységük miatt lakhatnak.

A penész, a poratka és a füvek érzékenysége gyakori. Az emberek reagálnak a parfümökre, az illatos termékekre, a cigarettafüstre, a háztartási vegyszerekre, az autó kipufogógázára és a gázolajra, az enyvekre, a festékekre és a festékekre is. A tünetek közé tartozik a fejfájás, szédülés, ájulás és émelygés. (Mivel sok beteg kémiailag érzékeny, a legtöbb CFS és FM támogató csoport arra kéri az embereket, hogy "illatmentesen" jöjjenek.)

A leghasznosabb megküzdési stratégia az elkerülés, amely magában foglalja a sértő anyagok eltávolítását az otthonból és az azoknak való kitettség korlátozását, miközben házon kívül tartózkodnak. Ha úgy gondolja, hogy kémiailag érzékeny lehet, ellenőrizze a konyhában, a fürdőszobában és a mosodában található termékeket, például a tisztítószereket, szappanokat, mosószereket, növényvédő szereket és testápolási termékeket, például dezodorokat, samponokat, fogkrémeket, testápolókat és parfümöket.

Bővebben lásd Erica Verrillo és Lauren Gellman könyvének 8. és 9. fejezetét Krónikus fáradtság szindróma: kezelési útmutató és az egészséges környezet kialakításáról folytatott beszélgetés Fred Friedberg könyvében A krónikus fáradtság szindrómával való megbirkózás.