A krónikus gyulladás megakadályozza a fogyást?

A gyulladás a test természetes reakciója sérülésekre vagy betegségekre; védi a testet és serkenti a gyógyulási folyamatot. Sokan azonban krónikus gyulladást tapasztalnak, ami komolyan akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit, és növelheti a rák, a szívbetegség, a cukorbetegség és még sok más kockázatát. Ezt a tartós gyulladást nagyrészt az étrend választása okozza.

gyulladás

Lehet, hogy krónikus gyulladásban szenved, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:

  • Súlygyarapodás vagy fogyás képtelensége, különösen a derék környékén.
  • Gáz, puffadás, gyomorégés és egyéb emésztési problémák
  • Állandó fáradtság
  • „Agy köd”
  • Depresszió

Az étrend megváltoztatásával küzdhet a krónikus gyulladás ellen. Miután több héttel eltávolította a gyulladásos ételeket az étrendből, és hozzáadott teljes ételeket, akkor fizikailag jobban fogja érezni magát, mentális tisztaságot kap, és elveszíti ezt a makacs súlyt.

Íme néhány étel, amely gyulladást okoz:

  • Cukrok: cukorka, szóda és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételek
  • Finomított szénhidrát: fehér kenyér, szokásos tészta, kukorica
  • Feldolgozott hús: szalonna, rántott, kolbász, sonka, füstölt hús
  • Sült ételek
  • Alkohol

Ezek az ételek mérsékelten lehetnek biztonságosak, és bizonyos esetekben egészségesek is, de ha krónikus gyulladást tapasztal, javasoljuk, hogy teljesen válassza ki őket az étrendből, amíg meg nem tisztulnak a rendszerétől. Ez idő alatt nem feldolgozott, teljes ételeket kell hozzáadnia étrendjéhez. Ezen ételek közül néhány visszavethet gyulladását is.

Íme néhány gyulladáscsökkentő étel:

  • Leveles zöldek: spenót, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, gallér
  • Diófélék: mandula, dió
  • Zsíros halak: lazac, tonhal, szardínia
  • Olivaolaj
  • Friss gyümölcsök

Ezeket a tippeket minden bizonnyal felhasználhatja az egészségesebb étrend megalkotásához és a krónikus gyulladás csökkentéséhez, de minden szervezet másképp reagál az ételekre. Annak kiderítése, hogy teste hogyan reagál bizonyos ételekre, kritikus fontosságú egy személyre szabott súlycsökkentő terv kidolgozása során, amely tartós eredményeket hoz. Ha úgy érzi, hogy krónikus gyulladásban szenved, és egy táplálkozási szakértő segítségét szeretné kérni, hogy egyedi tervet készítsen az étrendjéhez és a testmozgáshoz, vegye fel velünk a kapcsolatot az 508.207.6608 telefonszámon, és egyeztessen időpontot. Örömmel várjuk Önt, hogy segítsen Önnek az egészségesebb életben!