Táplálás

A kubai kardio 0 zsírtartalmú étrend-program

Fogyás

a kubai kardió módja a hasi zsír gyors elvesztésének

„Ezt nem tudom megtenni. Nem tudok szembenézni egy másik diétával. ” Meg tudod csinálni! amigók, újabb kétségbeesett új fogyásfeloldások sorozatát hozva létre. "Évente hónapokig éhezel, talán öt kg-ot veszítesz, és nyárra mindez visszajön" - fog panaszkodni. "Mi az értelme? Csak arra vagyok hivatva, hogy kövér vagy túlsúlyos legyek.

Megértettem, hogy érzed magad. Az elhízás lerövidítette a barátok és a családi életet, és a gyermekkor nagy részében sok ember küzdött egy plusz kilóval is. talán rájöttél, hogy genetikai sors a kövérség. megbetegedni és belefáradni abba, hogy beteg és fáradt, és azóta az életed munkájává tette, hogy mindent megtanuljon, tudjon az elhízásról és a testzsírról. De 35 éves egészségem és fitneszem alatt semmi sem készült fel arra az úttörő kutatásra, amely alig néhány éve jelent meg az új tudományban, amely pontosan megmutatja, hogyan tudjuk szinte automatikusan kikapcsolni a zsírgénjeinket és lefogyni.

"Mit szólnál, ha elmondanék egy titkot, hogy hónapokig vagy akár hetekig nem kellett diétáznod?". "Mi lenne, ha néhány nap alatt elveszíthetné ennek a hasi zsírnak a nagy részét?". Pontosan ez történt néhány ügyfelemmel, 0 zsíros hasi étrendet osztottam meg egy több mint 10 fős tesztpanellel, néhányan annyit vesztettek, mint 5 font néhány nap alatt, és akár 1-2 cm-re a deréktól.

A 0 zsíros hasi étrend titka a táplálkozási genetika új tudománya, annak vizsgálata, hogy génjeinket hogyan kapcsolják be és ki az általunk fogyasztott ételek. Ha csak néhány étrendet és életmódot módosít, javíthatja a bél egészségét, csillapíthatja a gyulladást, kikapcsolhatja a zsírgéneket, és szinte automatikusan elindíthatja testét különösen a zsír, a tommy zsír. És tartsa a derékvonalat tónusú és feszes a gyors időben a nélkülözhetetlen legjobb ételekkel a hatékony rekord fogyás érdekében.

HASZNÁLJON REGGELI ELŐTT SÖTÉT
0 Belly Diet csak ezt hagyja jóvá az új program részeként, és az eredmények meghökkentőek lesznek. „Azonnal látni fogja a változásokat”. Kevesebb, mint hat hét múlva a programon 5 kg fölé kell esni, ami elképesztő program a 0 zsíros hasi étel és a reggeli előtti séta kombinálásával. 3-4 naponta

Ez a könnyű délelőtti kardio rituálé két szinten működik. Először is, egy nemrégiben végzett tanulmány szerint a napfénynek való kitettség reggel 8 és dél között csökkentette a súlygyarapodás kockázatát, függetlenül az aktivitás szintjétől, a kalóriabeviteltől vagy az életkortól. A kutatók feltételezik, hogy a reggeli fény szinkronizálja az anyagcserét és aláássa zsírgénjeit. A kalóriák elégetése étkezés előtt azt jelenti, hogy éhgyomorra sportol, az elégetett energia közvetlenül a zsírraktárakból származik, az elfogyasztott ételek helyett. De ami igazán megdöbbentette ügyfeleimet, az a szív egészségének javulása volt. A 0 hasi étrend megkezdése előtt a pulzusszám a szobakerékpár edzésének megkezdése után pillanatokon belül 112 ütés/perc (bpm) értékre emelkedik. „Az első 2 hét után nem sikerült emelni a pulzusát 96 ütés/perc felett ugyanazzal az edzéssel. Nagyon jó változásokat látni a tükörben, és még jobb tudni, hogy olyan jó dolgok történnek, amelyek még csak nem is láthatók. ”

Kezdje néhány zabpehellyel

Természetesen édes zabpehely receptek 0 zsíros hasi étrendben voltak a legfontosabbak a drámai font fogyás teszteléséhez. "Történetesen nagy a cukor-függősége" - vallják be az emberek -, de a receptek meglepően kielégítőek voltak az édesszájúak számára. szintén drámai előrelépéseket tett az egészség terén: A hat hetes 0 zsírtartalmú hasi étrend után végzett vizsgálat azt mutatta, hogy az emberek 25% -kal, a vércukorszint pedig 10% -kal csökkentek.

Tehát főzzünk fel egy kis zabpelyhet, és töltsünk fel egy kis gyümölcsöt. Mi olyan varázslatos ebben a kombinációban? Mindegyik oldhatatlan rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és táplálja a bél egészséges baktériumait. Ezzel beindítja a belét, hogy butirátot, zsírsavat termeljen, amely csökkenti a zsírt, és gyulladást okoz az egész testben. Egy tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy azoknak, akiknek étrendjét oldhatatlan rostokkal egészítették ki, magasabb volt az éhséget kontrolláló ghrelin hormon szintje.

VÁLASSZON VÖRÖS GYÜMÖLCST ZÖLDEN

Ez a legjobb gyümölcs a fogyáshoz. Ez azt jelenti, hogy Pink Lady a Smith nagyi felett, a görögdinnye a mézharmat felett, a vörös szőlő a zöld felett. A flavonoidoknak nevezett tápanyagok magasabb szintje, különösen az antocianinok, azok a vegyületek, amelyek vörös gyümölcsök színét adják, megnyugtatják a zsírraktározó gének hatását. Valójában a vörös hasú csonthéjasok, mint a szilva, fenolos vegyületekkel büszkélkedhetnek, amelyekről kimutatták, hogy modulálják a zsírgének expresszióját.

Tegyen néhány GUACAMOLE-t

A teszteléshez néhány ügyfelemmel és én életet változó lecke volt a 0 zsíros hasi étrendből a friss termékek, például az avokádó beépítése. az emberek a program első hetében 5 fontot fogyhatnak. „Megtanulni valódi, vegyszerektől mentes, friss ételeket enni a legjobb dolog, ami valaha történt velem. Soha nem vagyok éhes. És a súly csak úgy jön le! ” A ragyogó bőr, az egészséges körmök és a jobb alvás 0 zsíros hasi étrend-bónusz volt: „Jó úton vagyok a szexi visszanyerés felé. Mindenki azt mondja, hogy sokkal fiatalabbnak nézek ki! ”

Az avokádó kettős hasi zsír. Először tele vannak egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek elhomályosítják az éhségkapcsolóit; a Nutrition Journal egyik tanulmánya azt találta, hogy azok a résztvevők, akik fél friss friss avokádót ettek ebéd közben, azt jelentették, hogy utána órákig 40 százalékkal csökkent az étkezési vágy. Másodszor, a telítetlen zsírok, mint például az avokádóban találhatóak, úgy tűnik, megakadályozzák a hasi zsír tárolását.

Keverj össze egy növényt - fehérje simítót

Néhány ügyfelem 10 kilót és döbbenetesen 6 hüvelyket fogyott a derekától mindössze hat hét alatt a program során, és ezt a sikert a program 0 zsíros hasi étrend-shake receptjének tulajdonítja. "szeretik a turmixokat. felvettük őket étrendünkbe, és szinte azonnal láttuk a hatékony fogyást."

A fehérje italok nagyszerű módszerek arra, hogy szörnyeteg adag hasi táplálékot kapjanak finom, egyszerű harapnivalókká. De a legtöbb kereskedelmi ital tele van kimondhatatlan vegyszerekkel, amelyek felboríthatják bélünk egészségét, gyulladást és puffadást okozhatnak. A fehérjeszint növelésére használt nagy adag tejsavó pedig felerősítheti a hasi puffadás hatását. A 0 zsírtartalmú hasi megoldás: Próbálja ki a vegán fehérjét, amely ugyanolyan zsírégető, éhségcsikorgó, izomépítő előnyöket nyújt a puffadás nélkül.

TÖRLÉS TOJJAKKAL

A 0 zsíros hasi diéta minden egyes falatában sovány, jóllakó fehérjét talál. Az izomépítő makroelem alapvető fontosságú a terv szempontjából, és a petesejtek történetesen az univerzum egyik legegyszerűbb és legsokoldalúbb szállítórendszere. Nem csak ez, hanem a kolin nevű tápanyag első számú táplálékforrása is. A kolin, amely szintén megtalálható a sovány húsokban, a tenger gyümölcseiben és a zöldségfélékben, megtámadja azt a génmechanizmust, amely beindítja a testet a máj körüli zsírraktározásra. Egy 0 zsíros hasi étrend receptje egy reggeli hash édesburgonyával és friss farmtojással lett a legjobb kubai kardió lehetőség reggelire menni, és csak 3-4 hét program után néhány ügyfelem 5-10 fontot és 4-2 hüvelyket fogyott deréktól! Minél több tojást eszel, annál kevesebb tojás alakú lesz.

KEVERJE MAGIK ELIKSZÍRT

Kezdje minden napot egy nagy kancsó „gyógyvíz” készítésével, amely szeletelt egész citrommal, narancssal vagy grépfrúttal töltött víz, és tegyen egy pontot arra, hogy lefekvés előtt legalább 8 pohárral kortyolgasson. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a citrusfélék gazdagok a héjban található antioxidáns delimonénben, amely a héjban található erőteljes vegyület, amely stimulálja a májenzimeket, hogy elősegítse a méreganyagok kiürülését a testből, és lassú beleket rúg. Aztán gyorsan dobja le a hasi pelyhet zöld teás opciókkal.

Készítse el saját vonatát

A tökéletes 0 zsíros hasi étkezés vagy snack három fő összetevője a fehérje, a rost és az egészséges zsír, és mindhárom bőségesen megtalálható egy jó nyomkeverékben. Sajnos a legtöbb kereskedelmi keverék extra olajokkal, sóval és cukorral készül. Keverje össze sajátját válogatott diófélékből, magvakból, cukrozatlan szárított gyümölcsökből és étcsokoládé darabokból. Győződjön meg róla, hogy tartalmazza a földimogyorót: mind a genistein, mind a resveratrol legfőbb forrása, két tápanyag, amely segít csökkenteni a zsírraktározó gének működését.

SNAXERCISE

A legnagyobb ok, amiért nem tudunk ragaszkodni az edzéseinkhez? Nincs idő. Ha megpróbálja az edzőtermi utazást zuhanyzóval és ruhaneművel szorongatni, főleg az ünnepek környékén, a legelkötelezettebb fitnesz kedvelői is valakivé válhatnak, nos, kevésbé buzgók. De a tudósok nemrégiben azt találták, hogy azok a férfiak és nők, akik reggel, ebéd és vacsora előtt három 10-15 perces “hors d’oeuvre” edzéssel foglalkoztak, csökkent vércukorszintet láttak, ami zsírmegsemmisítő hasznot jelentett ezeknek az embereknek egész nap!

A kubai kardio 0 zsíros hasi étrend rövidzárlatai különféle gyakorlatokat kínálnak, amelyek felrobbantják a magodat anélkül, hogy a hagyományos ülésekre támaszkodnának, amelyek elég könnyűek leszorítani vacsora előtt a nappali kényelmét. A mini kubai kardió áramkörök beépítését követő 6-8 héten belül az ügyfeleim 5-10 kilót fogyottak, és végre képesek voltak úgy öltözni, hogy tükrözzék az igazi stílusérzetet és a magassarkút viselő hölgyeket magabiztosan. "

Fújja tovább a zsírt, tegye le a kubai kardiót alapvető lapos hasi gyakorlatokkal és garantált étkezési szokásokkal, amelyek felfedik az álmot Mesés hasizma.

GONDOLJA MEG KIEGÉSZÍTŐIT

Ha minden nap sok vitamint és probiotikumot szed, érdemes átértékelnie stratégiáját. A megnövekedett B-vitamin szint már régóta összefügg az elhízás és a cukorbetegség nagyobb gyakoriságával, talán azért, mert a megadózis kiváltja zsírgénjeinket. A napi multivitamin valószínűleg rendben van, de ne próbáld meggyőzni magad arról, hogy a több jobb. A ConsumerLab.com nemrégiben készült tanulmánya pedig azt találta, hogy a legtöbb kereskedelmi probiotikumban jóval kevesebb az egészséges baktérium, mint állítják. Jobb tenned, ha a 0 zsíros hasi ételekre összpontosítasz, hogy a hasad sok szeretetet kapjon, és kövér génjeid le legyenek vágva.

SÖTÉT SOKKOS CSOKOLÁD ÉS MÁR

A finom ételek elengedése a 0 zsíros hasi étrend alapelve. A kiegyensúlyozott, „0 áldozat” megközelítés segített végül elveszíteni a hasát a posztnatális terhességi súlynál. Alig több mint egy hónap alatt 0 zsíros hasi étrenden 10 kilót fogyhat, „és a terhességi piszok távozik!” Nem hittem el, hogy étcsokoládéval kényeztetem magam, és végül eredményeket érek el! Ez egy életmód, nem a diéta. Könnyű ragaszkodni hozzá, és van értelme. ”

Tudományos értelme van, továbbá Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a kakaóban található antioxidánsok megakadályozták a laboratóriumi egerek túlsúlyos növekedését, és valójában csökkentették vércukorszintjüket. És a Louisiana Állami Egyetemen egy másik tanulmány kimutatta, hogy a gyomrunkban lévő bélmikrobák csokoládét fermentálnak szív egészséges, gyulladáscsökkentő vegyületekké, amelyek leállítják az inzulinrezisztenciához és a gyulladáshoz kapcsolódó géneket. Miért a bogyók? A gyümölcs felgyorsítja az erjedési folyamatot, ami még jobban csökkenti a gyulladást és a súlyt.

VÁLTOZOTT TERMESZTETT LAZSNÁT VADSZALAMONNAK

A sovány fehérje, mint a hal, nagyszerű módja a zsír elleni küzdelemnek és az anyagcsere fokozásának. De a helyi piacon kapott lazac nem biztos, hogy a legjobb megoldás a hasára. A hideg vizes halak jól megérdemelt hírnevet szereznek, amelyek rengeteg szív egészséges omega-3 zsírsavat, 1253 mg jót tartalmaznak, és csak 114 mg gyulladásos, hasat lebontó omega 6-ot. De a tenyésztett fajtának és annak, amit ma eszünk, 90 százaléka tenyésztett, egészen más történetet kell elmondani. Óriási 1900 mg egészségtelen omega-6-ot tartalmaz.

EGY JOBB MÁRKAVÁST

Az igazi mogyoróvaj két összetevőből készül: földimogyoró, és talán némi só. Már tudod, hogy a mogyoró hasi fogyókúrás egyszeresen telítetlen zsírokat, hasfeltöltő rostot és anyagcserét elősegítő fehérjét biztosít. De a földimogyorónak van egy rejtett fegyvere a fogyókúra övében: a Genistein, egy olyan vegyület, amely közvetlenül hat az elhízás génjeire, segít visszautasítani őket és csökkenti a test zsírraktározási képességét. (A babnak és a lencsének ugyanaz a varázsösszetevője van, bár kissé kevésbé finom formában.) De vigyázzon a vásárolt márkára: ha olyan összetevőket lát, mint a cukor, pálmaolaj, vagy bármi, amit nem tud kiejteni, tegye vissza. Le fogják rontani a földimogyoró minden jót.

Játék előtti ebéd és vacsora zöldekkel

A nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú zöldség feltölti Önt anélkül, hogy kitöltené. A tesztpanelista, Kyle Cambridge szerint a rendszeres saláták felturbózták a sikerét. Úgy döntöttem, hogy minden étkezéshez hozzáadok salátát, és a font elkezdett olvadni. és az ügyfelek 15-20 fontot és 4-6 hüvelyket fogyottak mindössze 6-8 hét alatt a kubai kardióprogramon. és még új övet is kellett vásárolnia! "." De a legjobb az volt, amikor új lehetőségekkel álltak hozzám a konyhában, és megköszöntek. - mosolygott és mosolygott, és azt mondta: „át tudom ölelni a kezem, és köszönetet mondtam a kubai kardióprogramnak."

A leveles zöldek, mint a galléros zöldek, a vízitorma, a kelkáposzta és a sült saláta kitûnõ, nem szerepelnek a mindennapok listájában, de mindegyik tartalmaz egy sulforaphane nevû vegyületet. Kimutatták, hogy ez a tápanyag közvetlenül hat azokra a génekre, amelyek alapvetően meghatározzák az „adipocita differenciálódást”, és az őssejtet zsírsejtekké alakítják. A vegyület egészségesebb bevitele egészségesebb testsúlyt jelent az Ön számára. Csak egy kevés teáskanálnyi vinaigrette segít a szervezetben felszívni a zsírban oldódó tápanyagokat.